学生跨栏跑恐惧心理的影响因素及应对策略研究

胡燕华 许嘉恒 董广新

学生跨栏跑恐惧心理的影响因素及应对策略研究

胡燕华 许嘉恒 董广新

（广州体育学院，广东 广州 510500）

由于跨栏跑的本质特点，在教学过程中对学生的技术能力以及身心素质都会有着较高的要求，因而容易导致学生产生心理障碍问题，且这种现象普遍存在。恐惧心理的产生不利于跨栏跑教学，会使学生学习运动技能的积极性大幅度下降，教学效果也会因此受到影响。通过文献资料法、问卷调查法等方法，对广州体育学院体育教育专业田径专项班学生进行相关的问卷调查发现，引发学生产生恐惧心理的因素有主观因素和客观因素，且男女生之间的生理和心理上存在差异，随即根据调查反映的问题提出了以下策略：建立正确认知，激发学生学习兴趣；树立自信心，注重心理调节；实施分层教学，积极引导鼓励；提倡灵活教学，适当调整难度。

跨栏跑；恐惧心理；教学方法

跨栏跑是田径课程中一项重点教学项目，该项目技术较为复杂且难度大，对身体的综合素质要求极高，要求在较短时间内快速且有节奏地跑过固定栏间距、跨过固定数量和固定栏高的栏架[1]。在跨栏跑教学过程中，学习过栏技术、栏间跑技术时，学生容易出现不敢过栏或栏间跑缺乏节奏的现象，从而容易引起学生恐惧心理、紧张情绪等一系列的心理障碍，学生一旦出现心理障碍问题，则会产生许多不利于教学的现象，教学效果也随之受到影响。

通过查阅大量的相关文献发现，跨栏跑教学过程中除了要注重学生技术动作的掌握以外，学生出现的心理障碍问题也不容忽视，心理障碍问题是影响教学效果的重要因素之一。诸多学者对学生在跨栏教学中出现心理障碍问题进行多维度、深层次的研究。有学者分析了大学生跨栏跑出现心理恐惧主要原因，并对其进行了分类，认为心理调节是跨栏跑教学过程中不可忽视的重要环节[2]；有学者则认为跨栏跑教学过程中应将技术训练和心理素质进行有效结合，更有利于学生技术的掌握与教学效果的提升[3]；在此基础上，还有学者对跨栏跑克服心理障碍进行教学实验研究，提出“先避免，后调节”的教学宗旨，科学运用辅助器材进行干预，有效降低学生恐惧心理产生的几率[4]。因此，在跨栏教学过程中，不但要注重学生运动技术的掌握情况，而且还要关注学生心理素质发展问题，并针对学生存在的主要心理情况选择恰当的解决方式和手段，帮助学生克服心理障碍问题，进而使教学效果得到进一步的提高。

1 研究方法

1.1 文献资料法

通过中国知网等文献检索平台，以“跨栏跑、栏间跑技术、恐惧心理、心理障碍、教学方法”等为关键词，系统查阅跨栏跑教学涉及心理障碍的相关文献资料，并将其作为文章的理论依据。

1.2 问卷调查法

通过结合研究目的和内容，以及根据自身的研究条件，选取广州体育学院体育教育专业田径专项班学生作为调查对象并发放问卷82份，收回有效问卷82份，其中女生25份，男生57份。

1.3 逻辑分析法

通过对文献资料提取的相关专业理论知识、问卷调查的数据进行分析，再结合多方面的专业理论，最终得出结论。

2 跨栏跑特点分析

2.1 摆动腿的技术特点

随着现代竞技体育的发展，跨栏跑技术发生最大变化的是摆动腿技术，现代的跨栏跑技术更加着重于摆动腿技术，提倡以摆动促进蹬伸，强调蹬摆结合[5]。在起跨阶段，摆动腿积极高抬紧接着屈膝攻栏，以便在跨过栏架时能够积极且快速地做出“鞭打式下压”的动作，使攻摆半径缩短，加快攻栏速度，为往后的下栏做出预先准备。摆动腿大小腿的折叠角度一般为28°，折叠度小有利于加快摆动速度，摆动腿的充分前摆有利于带动髋部往攻栏方向前移，髋部的前移程度对起跨角度大小以及身体重心腾起角度大小有着直接的影响，若髋部前移充分，则起跨角度小，身体重心腾起角度就小，则有利于快速过栏。

2.2 起跨腿的技术特点

起跨腿技术对整个跨栏技术极其重要，在跨栏过程中越过栏架时起跨腿技术涉及到角动量，在身体向前时起跨腿能够带来角动量，随后转移到摆动腿，起跨腿角动量的转移有助于摆动腿积极下压[6]。起跨腿动作的好坏对过栏技术和栏间节奏起着决定性作用，在完成跨栏时，上体前倾，起跨腿的膝部充分外展，积极向前提拉摆动，可以减少身体重心的起伏幅度，使重心保持平稳，有利于获得更快的移动速度和过栏速度。起跨腿的提拉技术要求髋关节活动面大以及摆动速度快，它涉及髋部动作的屈伸、外展内收、外旋内旋等。因此，在进行起跨腿训练时必须要重视起跨腿髋部的速度力量和柔韧灵敏的发展。

2.3 栏间跑技术特点

栏间跑技术主要体现在栏间跑的快速节奏，将现代短跑缩短支撑时间的发展趋势引申到栏间跑技术上，栏间跑的技术结构主要表现为高步频、大步幅、身体重心自然平稳且起伏变化小、上下肢协调配合，有明显的加速节奏感[7]。栏间跑快速节奏形成，需要快速节奏的意识以及心理上形成一种固有的节奏定势。栏间跑的第一步主要是把跨栏动作迅速转为跑的动作，紧接的第二步主要是发挥快速跑的技术，加快跑动的速度节奏，第三步主要是保持相对较快的移动速度，为跨过下一个栏创造有利的攻栏条件。栏间跑的关键技术在于步频快、步幅大、节奏强、重心起伏小，栏间跑的快速节奏有利于跨栏成绩的提高。

3 学生对跨栏跑产生恐惧心理的情况

根据表1，对跨栏跑产生恐惧心理的男生有43人，占总男生人数的75.44%，而对跨栏跑没有产生恐惧心理的男生仅有14人，占总男生人数的24.56%，另外，女生对跨栏跑产生恐惧心理的比例是是100%，由此说明了男女生之间生理和心理上存在着一定的差异，大部分学生在学习跨栏跑过程中会产生恐惧心理，且女生产生恐惧心理的比例高于男生。

表1 跨栏跑教学过程学生产生恐惧心理情况

4 学生对跨栏跑产生恐惧心理的原因分析

根据表2，在学习跨栏跑过程中学生产生恐惧心理的因素可分为主观因素和客观因素，其中害怕撞栏受伤的男生人数有38人，女生有19人，分别占男女生总人数的88.37%和76%；因为自信心不足而产生恐惧心理的男生人数有36人，女生有20人，分别占男女生总人数的83.72%和80%；因身体素质而产生恐惧心理的男生人数有7人，女生有3人，分别占男女生总人数的16.28%和12%。因栏架过高而产生恐惧心理的男生人数有35人，女生有20人，分别占男女生总人数的81.40%和80%；认为技术动作复杂且难以掌握的男生人数有35人，女生有18人，分别占男女生总人数的81.40%和72.00%；觉得课时安排过于紧凑的男生有25人，女生有12人，所占比例为58.14%和48.00%；认为会受练习环境氛围影响的男生仅有12人，女生有5人，分别占男女总人数的27.92%和20.00%。从纵观上可以看出主观因素和客观因素都会对男女生恐惧心理的产生有着一定影响。

表2 跨栏跑教学过程学生产生恐惧心理影响因素

4.1 主观因素分析

4.1.1 害怕撞栏受伤

调查数据显示，有38名男生和19名女生会因为害怕撞栏受伤而产生恐惧心理，人数占比分别：88.37%和76%，这说明了害怕受伤是男女生产生恐惧心理的主要内在因素。跨栏跑是设有障碍物的短跑项目，容易让学生出现害怕碰到栏架的心理，对栏架有过多的顾虑，致使心理压力负担会加重，进而促发一种自我保护的本能反应。在教学过程中，学生难免会出现撞栏、过栏后摔倒等，甚至会因为学生对栏架结构的认识过于模糊，导致在练习过程中过分夸大栏架的障碍作用，这些状况的出现都会对学生心理产生一定的影响，学生的心理状态也会因为各种现象的出现而不断发生变化。

4.1.2 自信心不足

有83.72%的男生和80%的女生认为对跨栏跑产生恐惧心理往往是因为自信心不足。跨栏跑的技术难度相对较大，在技术学习过程中，难免会遭受各种挫折，会给学生心理带来负担，因而出现自信心逐渐缺失，怀疑自身能力，害怕再次经历失败。

4.1.3 身体素质原因

数据显示，仅有16.28%的男生和12%的女生认为恐惧心理的产生是因为身体素质的原因，虽然跨栏跑技术动作复杂，对学生身体素质的要求较高，但比较少的学生会因为自身身体素质问题而产生恐惧栏架的心理。这就说明了身体素质问题虽然会对恐惧心理的产生有影响，但是并不是主要的原因。

4.2 客观因素分析

4.2.1 栏架过高

因栏架过高而产生恐惧心理的男生有35人，女生有18人，各占男女总人数的81.40%和80%，在客观因素中所占的比例最大，进一步说明了栏架高度是男女生产生恐惧心理的主要原因。跨栏跑是设有障碍的项目，栏架高度是在科学合理的范围，但由于学生缺乏栏感，一看到栏架就会产生一种自我保护的意识，过度的考虑能否顺利安全过栏，进而会使生理和心理上发生不良反应，例如肢体的紧张不协调，以及促发一系列的心理障碍。

4.2.2 技术复杂，难以掌握

根据表2，选择该项的男生有35人，女生有18人，分别占男女生总人数的81.40%和72%，这说明了大部分学生由于跨栏跑技术动作复杂，学习难度较大，难以掌握完整技术而产生恐惧心理。跨栏跑是田径项目中跑跨结合的竞技项目，具有频率快、节奏强的技术特点，不仅要求学生掌握短跑技术、过栏技术以及有较强的跑跨节奏感，还对各关节的柔韧性和灵活性、腿部爆发力量以及上下肢的协调配合都有较高的要求。因此，学生在练习过程中，难免会产生生理和心理上的不良反应，过度的考虑技术的复杂程度，从而产生恐惧心理。

4.2.3 练习环境氛围

练习的环境氛围是影响恐惧心理产生的重要因素。由于跨栏跑技术难度较大，学生的掌握情况很难进行同步且容易极端化，容易导致学生之间相互施加学习压力，练习氛围会受到影响，学生练习的积极性也会有所下降。练习氛围的好与不好都会对学生的练习积极性有着直接的影响。

4.2.4 课时安排过于紧凑

一部分学生认为跨栏跑的课时安排过于紧凑，跨栏跑技术涉及到多个较难的技术环节，每一个技术动作的掌握情况会直接影响到下一个技术动作的衔接。学生有充足的练习时间和间歇时间是技术能否掌握透彻的重要保证，跨栏跑往往练习强度比较大，学生的机体恢复需要一定的时间，以及学生对技术的摸索需要一定的时间。若练习和休息的时间过短，学生在机体未恢复的状态下进行练习，导致练习效果不理想，在这种情况下容易引起学生觉得因自身问题而无法学会完整的技术，进而出现对跨栏跑的恐惧心理。

5 跨栏跑过程学生外在行为的主要表现分析

根据表3知，有33名男生和19名女生会出现上栏前刻意减速且倒小步现象，各占男女生总人数的76.74%和76%；有30名男生和19名女生会出现下压不积极且摆臂不协调现象，占男女生总人数的69，77%和76%；有23名男生和13名女生会在起跑时蹬腿无力，占男女生总人数的53.49%和52%；在攻栏时犹豫不决的男生有20人，女生有12人，占男女生总人数的46.51%和48%；出现跳栏、撞栏或用手推栏的自我防护行为的男生有14人，女生有12人，占男女生总人数的32.56%和48%。通过调查研究表明，学生在学习跨栏跑中，由于技术动作的复杂，短时间内难以完全掌握，致使容易出现各种各样的行为表现且男女生之间身体素质和外在表现都存在差异。其中，这些导致这些技术问题出现的原因有：（1）两腿动作不够协调，一般是摆动腿动作比较好，而起跨腿没有充分向外展开，膝盖在过栏时处在较低的位置，提拉速度过快或过慢，导致做提拉动作时容易出现碰栏，使学生产生恐惧感，出现上栏犹豫，起跨时刻意停顿、减速；（2）起跨腿下栏后大腿前摆幅度过小，腿的落地点过近，从而栏间跑的节奏和速度也会受之影响；（3）摆动腿没有积极高抬和做出“鞭打式下压”动作，使髋部没有被充分带动前移，摆动腿蹬地无力，进而出现起跨角度过大，身体重心腾起角过大，身体重心跟不上，过栏速度将会有所下降。

表3 跑栏跑教学过程学生的外在行为的主要表现

6 跨栏跑教学克服恐惧心理的对策

6.1 建立正确认知，激发学习兴趣

在学习初期阶段，学生会觉得栏架的存在会对自身安全有着一种潜在性的威胁，容易引发恐惧心理，所以学生对栏架建立正确的认知概念很重要。教师可以通过对跨栏跑技术动作进行生动的讲解介绍以及准确的示范，帮助学生建立完整的技术动作表象进而对其建立正确的认知概念，改变学生对跨栏跑的认知观念，以调动学生学习的积极性和参与性，充分激发学生的学习兴趣。正确认知概念的建立有助于学生理解技术动作的重难点，促进学生对技术的进一步掌握，避免因对跨栏技术的认知过于含糊，导致出现过分夸大栏架的阻碍作用，进而引发一系列的恐惧心理。

6.2 树立自信心，注重心理调节

自信心是能否充分发挥自身潜能的重要决定因素，也是一种促使实现自我愿望和预期目标的强大力量。在跨栏教学中，教师要把握好课程安排的每个阶段，重视学生的思想教育，教学初期学生难免会认为栏架的存在会对自身安全造成威胁，认为跨栏技术过于复杂，很难掌握和学会，对自身能力产生怀疑。这时教师要注重学生自信心的树立，引导学生正确评估自身素质能力，教学中期和后期关注学生的心理变化，针对学生存在的心理问题提供积极的疏导和鼓励，使学生能够正确看待挫折与难题，培养学生克服困难的精神，学会调整自身情绪，适度调整心理压力，提高心理素质。

6.3 实施分层教学，积极引导鼓励

在教学中，每个学生的身心素质、接受能力以及技术动作的掌握程度都会存在差异，因此，教师应当根据学生的具体情况，对学生进行分类，采取不同的教学方法和手段进行分层教学。对不同情况的学生设立不同的学习目标，针对身体素质较差的学生安排基础性练习，接受能力较弱的学生安排专项练习，出现心理障碍的学生给予积极性的引导和鼓励。对学生进行合理分类并实施区别性的指导，可以使学生能够在各自的起点体会到成功的喜悦和获得最佳的学习效果，同时也使运动技能产生正迁移，从而让学生的注意力也得到转移，减少心理障碍产生的机率。

6.4 提倡灵活教学，适当调整难度

在跨栏教学中，需要合理安排教学进度，根据学生的具体情况灵活运用教学方法，学习初期切勿过急强调过栏动作，而是应当优先考虑安排起跨、下栏的分解技术练习进而逐渐过渡到结合过栏的完整技术。教学安排需要严格遵循循序渐进、由易到难的原则，可通过适当缩短栏间距、调整栏架高度以及栏架数量，对练习的难度进行合理调控，并根据学生的技术动作的掌握情况逐渐适当加大难度。降低栏高可以减轻学生对栏架的恐惧感，缩短栏间距有利于学生速度节奏感的形成，因此可以通过将两者有机结合来控制练习的强度和难度。

7 结语

跨栏跑技术特点有节奏性强、技术动作复杂、身心素质要求高，对于学生的“学”以及教师的“教”是一种难度较大的考验。跨栏跑技术独有的特点固然容易造成学生恐惧心理的产生，但学生自身存在的内在因素是恐惧心理产生的主要因素，故教师在教学过程不能忽视心理教学这一环节，应当采用相应的教学手段和方法，解决学生心理问题，让学生学会对自身心理做出积极性的调整，培养学生良好的心理素质，只有这样才能从根源上减少恐惧心理的形成，进一步促进跨栏教学效果的提高。

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[7]文程.田径运动高级教程[M].北京:人民教育出版社,2003.

Study on the Influencing Factors and Strategies of Students' Fear of Hurdle Running

HU Yanhua, etal.

(Guangzhou Sports university, Guangzhou,510500, Guangdong, China)

胡燕华（1998—），硕士生，研究方向：田径教学、训练理论与方法。

董广新（1966—），教授，硕士研究生导师，研究方向：田径教学。