给自己设计一个“迷信”小动作

邓亚萍

我发现年轻人中“迷信”的比例真不低！这里说的迷信，不是那种烧香拜佛式的封建迷信，而是指网上那种转锦鲤、求新年签、测算水逆之类的行为。相对这些心理暗示，我有一个更有效的招数推荐给大家。

20年前，我打比赛时也是一个“讲究”蛮多的人。比如，在局势不利的情况下我会摁三下球台，或者发球前习惯性地对着球拍吹气，局势越紧张，我吹气的动作也越频繁。

其实全世界最顶尖的运动员，都有一些莫名其妙的癖好。比如姚明，比赛前他绝不刮胡子。曾经的女子网球霸主李娜，每次到澳大利亚打比赛都会要求住在墨尔本的同一家酒店、同一个房间。要问为什么，估计他们每个人都会有自己的理解，但不一定能说清楚其中的道理。科普作家万维钢老师曾经很精辟地总结说：

所谓“迷信”，就是在没有道理的地方寻找“道理”，在没有意义的地方寻找“意义”，在没有规律的地方发现“规律”，在没有因果的地方强加“因果”。

就运动员的各种独特“迷信”而言，运动心理学的解释是：所有的迷信，都是在寻求自我控制感，在降低不确定性。

对运动员来说，每一场比赛，尤其是重大比赛，不确定性太大了：场地的灯光、风向、湿度，观众的态度、距离球台的远近，等等。你和对手的差距微乎其微，谁赢谁输，很可能就取决于这些场外因素。而当不确定性增大，你的自信心或者专业上所谓“自我效能感”就会下降。那怎么办呢？答案就是“小迷信”。

运动员的这些小动作、小习惯，与其说是在祈求好运，不如说是在通过某种仪式来增强自己对自己的控制力，来给自己一个暗示，强调这些场外因素都对自己有利。

天時、地利、人和，这些都不可控，那我控制自己总可以了吧？我不能控制灯光、温度、湿度，我总能控制自己刮不刮胡子吧？在运动员身上，迷信不仅有安慰剂的效果，而且还能分散注意力。你把一整套仪式都做完了，精神压力自然也减小了。

回到最开始的问题，为什么我说转发锦鲤这样的迷信没什么用？普通人的迷信和运动员的迷信有什么差别？

我们平常那些求神拜佛、星座、血型等小迷信，都是媒体或者别人灌输给我们的。我们的迷信，是将希望寄托在别人的规划之中。星座说你今天运气不错，你就觉得运气不错；说你今天不宜出门，那你就不宜出门。这种小迷信其实并没有增强多少对自己的控制感。相反，这只是把控制权拱手让给了一个虚无的、不可靠的东西。

但是，运动员的迷信呢？他们那些奇怪的动作、习惯，都是自己设计出来或者自己发现、总结的。他们在开始比赛前不是去祈祷神灵，而是去跟自己的内心对话。所以，他们所谓小迷信的控制权依然在自己身上：只要我按照自己的习惯，订了同一家酒店、穿了同一双球袜，那我就能发挥出色。

换句话说，小迷信灵不灵，其实一点都不重要，关键时刻你需要的只是对自己的控制力，这就足够让你更轻松、更自在，也有助于理清思路和舒缓情绪。

（摘自《心力》，中国人民大学出版社，四成图）