正确使用耳机 保护听力健康

□文/吴欢 龙游县人民医院

近日，有一名大二女生因戴耳机熬夜看视频，一夜醒来突然失聪，被诊断为突发性耳聋。而不久前一名23 岁的男生，因为长期戴耳机突然出现听力下降，最后在当地医院被诊断为“重度突发性耳聋”，听力很可能无法完全恢复到正常。耳机对听力的伤害有多大，又该如何正确使用耳机呢？

耳机对听力的危害

耳朵，由外耳、中耳、内耳三部分构成。外耳接受外界的声音，沿着耳道引起鼓膜震动，将声音传到内耳，再通过听神经传送到大脑中的听中枢，于是就听到了声音。

听力损害的一个重要原因就是噪声，噪声性听力下降可分为慢性与急性。急性损伤就是近距离、突发性的强噪声。而慢性损伤则为长期接触噪声导致的慢性听力损害。例如长时间听耳机，声压集中地传递到鼓膜上，极容易造成听觉疲劳。而且由于长期过量的刺激，致使末梢感受器受损害，导致耳鸣、重听以及耳朵疼痛，甚至听力下降。

正确使用耳机

●佩戴耳机时，音量不宜过大。在使用耳机时，通常建议音量不超过最大音量的60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激。另外，尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，因为嘈杂的环境中人们会不自觉调高设备音量，从而对听力造成损害。

●控制耳机的使用时长。使用耳机时，也要控制好使用时长，每天尽量使用不超过60 分钟，给耳朵留足休息时间。

●尽量选择头戴式耳机。由于入耳式耳机的声音接触面积比较小，它对耳朵内部的压力比较大，就更容易让耳朵受损，而头戴式耳机接触面积大，压力比较小，相对来说可减少对内耳听觉感受器的刺激，也就更安全一些。

●不要在睡觉的时候使用耳机。在睡觉的时候使用耳机会让耳朵更容易受伤害，因为耳朵会压在枕头上，容易让耳郭受损，还容易对鼓膜造成刺激。另外，有些人在睡觉时佩戴耳机会不自觉入睡，就会让耳机戴在耳朵上一整夜，时间一长耳朵就会极度受损。

专家介绍，相较于传统入耳式耳机，更推荐质量达标的头戴式耳机或降噪耳机，并注意保持耳塞的清洁。不管使用什么耳机，都要遵循60-60-60 原则。即听耳机音量要小于最大音量的60%；连续听小于60 分钟；听这个耳麦的时候，周围环境的声音要小于60 分贝。

虽然上述措施可以减少耳机对听力和耳道的损伤，但还是建议尽量少用耳机。如果暴露于过响的声音中，或者长期使用耳机，抑或是由于其他原因导致的耳鸣、耳闷甚至听力下降，建议及时去医院就诊，及早诊断，及早治疗。