初中生篮球胸前传接球训练

王星

摘 要：篮球运动是初中体育中的重要项目之一。篮球技术训练是初中生篮球学习的关键，其作用是提升初中生的球感，增强篮球技术，提高身体素质。基于此，文章以篮球胸前传接球技术为例，阐述初中生的训练策略，旨在以此提升学生对篮球传球技巧的把控能力，提升篮球运动能力。

关键词：初中生；篮球训练；胸前传接球

篮球是初中体育教育的主要内容之一，篮球技能的训练是学生体育运动的重点。以篮球胸前传接球训练为例，需要教练员运用多种方法带领学生进行练习，如示范讲解法、视频展示法、对抗巩固法、游戏内化法等，让学生从陌生到熟悉再到内化，从而实现教学目标。

1 篮球传接球概述

篮球的接球技术是团队成员发挥篮球技术的基础。传球是很多初中生容易忽视的篮球技术，他们在训练过程中，不愿意花更多的时间练习传球技术。在篮球比赛中，很多人将注意力放在得分的球员上，不怎么关注助攻传球的球员。事实上，对于篮球运动来说，如果团队中有一名出色的传球队员，那么无疑对对手会产生较大的威胁，因为这名球员随时会将球传递给任意一名队友。总的来说，提升传接球能力不但能够让初中生变为出色的球员，而且能辅助队友更好地发挥。

篮球传接球有两个目的：一是通过传接球为投篮提供更好的机会。二是通过传接球有效控制比赛，通过出其不意的传接球为队友创建得分机会。因为传球的速度要比运球快，所以通过传球动作能够精准、快速地打破防守，为队友创造进攻机会。如果使用持续传球手段，就能够让对方球员没有喘息的机会，难以使用“包夹”“协防”的防守战术。对于初中阶段的篮球运动员来说，通过传接球能够有效控制篮球，让对方没有或者有较少的投篮机会。球员明确地掌握传接球时机与位置，能够帮助队友获得得分的机会，也能够减少被断球的机会。

球员在进行传接球时要遵循一定的原则，以此帮助球员提升自身的判断力和预测力等，提高篮球运动水平。例如，在传接球的时候，球员要做到眼看篮筐，通过此动作能够观察到自己前面的所有情况，如哪个队友身边无人防守并已经做好了接球的准备，哪个位置能够进行突破与防守等。运球之前要先传球，因为运球与传球的速度是不同的，所以在快攻的时候要先将球送到前场。及时观察并了解队友的位置，猜测其接下来要执行的动作，将球传给有利位置的队友。做好时间的预判，传接球之前预判球到队友的时间与队友到篮下投篮的时间，如此才能做到抓住时机，精准地传接球，让球能够正好传到无人防守的队友面前。学会假动作传球。有时在真正传球之前要先用假动作迷惑对手，为队友接球提供一些时间，同时在传球之前不能直视传球的队友，不能向对方泄露传球方向，要让对手感到措手不及。确定传球力度，如果是长距离的传球，则球员需要使用较大的力气，如果是短距离的传球，则球员要使用较小的力气，所以球员要确定传球的力度。

2 胸前传接球的运动技巧

2.1 传接球的正确发力

第一，手肘向内。球员的手肘要一直朝向自己的身体，在球的后侧，以此保证能够精准地接到球，胸前传球的方向是直线型。好的胸前传接球动作要保证手肘一直朝向身体，确保精准投篮，能够更好、更有目的地传接球。第二，脚步平衡。为了更好地控制身体、保持平衡，传球时要先迈出一小步。如果传接球球员是右手主导，可以迈出右脚；如果传接球球员是左手主导，则先迈出左脚。以此维持身体的平衡，从而更好地控制球，还能减少被断球的概率。第三，直线传球。两点之间线段最短。弧线球容易被对方截断，相比之下，直线传球方法能够提升传球的成功率。在使用胸前直线传球的时候要让手掌完全打开，向外推手腕，就像要将球砸向队友一样，手肘提供传球力量。第四，击中目标。无论是向处于空位的队友传球，还是穿透防守传球，都要求球员有较强的精准度。通过胸前正中目标传球能够减少失误，提升传球正确率。

2.2 胸前传接球动作技巧

胸前传接球是比赛中经常使用的传接球方式，一般在球员攻守转换持球推进的时候运用。在比赛中进攻的时候，传球队员与接球队员之间没有防守者或者拦截者时，就可以使用胸前传接球动作。胸前传球的运动技巧为：球员双手朝内握紧篮球置于胸前，双膝弯曲，身体前倾，重心向前，手肘弯曲在身体两侧。习惯右手的球员右脚向前迈出一小步。传球时动作要一气呵成，迈出脚后打开手肘，手腕向外使劲推，同时爆发手肘与手腕的力量。传球过程中手掌朝外，手肘完全打开，大拇指朝下。胸前传球练习的过程为：准备工作，让球员从前到后排成一队，第一名球员距离墙面3 米。教练在墙上与球员肩膀高度齐平的位置上画出一个宽为30 厘米的正方形；执行动作，一名球员正对着前面的正方形做胸前传球动作，如果球员没有击中正方形内，此次传球无成绩，每名球员做30 秒的传球练习，教练记下传球成绩。

3 胸前传接球的训练过程

3.1 确定胸前传接球训练目标

以初中一年级学生为例，可将训练的目标详细设置为：认知目标，学生掌握胸前传接球动作技术的基本要领，知道其在比赛中的重要意义；技能目标，在掌握胸前传接球技术动作的同时，能够与队友在场内准确地完成胸前传接球动作。以此提高学生的力量、速度与灵敏度等素质，提升身体协调性；情感目标，在与队友合作的过程中提升学生的团队合作意识，能够与队友互相配合完成传球、接球与投篮的动作。

3.2 胸前传接球训练的过程

第一，观看视频。在室内，教练借助多媒体为学生播放篮球比赛中胸前传接球完整的动作視频，并讲解动作要领与训练重难点。学生认真观察篮球比赛的视频，通过观看实战视频，讨论行进运用间传接球技术在比赛中的意义。接着请学生观看胸前传接球的基础动作挂图。通过了解主要技术动作的变化与在实战中的运用，学生能够直观体会胸前传接球的动作要领。

第二，训练体验。教练员示范胸前传接球动作技术要领，并提出训练要求，让学生进行三点传球跑位，能够在带球移动中完成胸前传球与接球的动作，请学生两人或者三人为一组，进行胸前传接球练习。此时学生的活动：三名学生为一组。请一名学生带球出发，后面的学生跟随其行进方向做小碎步跑动，第一名学生完成胸前传球后，第二名学生接球，然后再传给第三名学生。要求学生进行胸前传接球训练的时候手形要正确，发力要准确，且传接球的时候都要跑步。六名学生为一组，三人为定点传接球员，其余三人按照直线的方向行进，分别与其他学生做胸前传接球的练习，连续做完两次传接球练习之后，定点传接球员与移动传接球员互换，再进行两次训练。通过此次训练，帮助学生体验并学习胸前传接球动作技术要领，能够在移动中将传球与接球的技巧相结合，让学生能够领悟在移动中进行传接球基础动作的要领，减少失误。进行定点传接球训练，能够降低传接球动作的难度，可以在行进时把握传球的时机与方向。通过这种从简单到复杂的篮球技巧训练，让学生逐渐掌握胸前传接球动作技术要领。

第三，训练交流。在完成胸前传接球动作训练之后，教练员让学生两人为一组进行胸前传接球动作的展示，组织学生进行互评和教练员评价。学生此前通过观看视频，实践训练，已经能够保证胸前传接球姿势正确，但是还会有个别学生在做胸前传接球时姿势做不到位的情况，此时通过学生与教练员的评价，所有的学生都能领悟到行进间胸前传接球的基本动作，了解自己的失误与错误，并且有效改正，更精准地掌握胸前传接球动作技术要领。

第四，游戏巩固。教练员组织学生进行“致命一击”的游戏，假设胸前传接球游戏的情景是比赛前30 秒，目的是模仿比赛结束前实施远距离的“最后一击”，在巩固学生胸前传接球动作的同时练习长传球。教练员将学生分成两队，分别站在球場前场底线与后场底线，每队先选择两名队员在中场的边路与前场篮下。每一队排头学生先使用胸前传球法向篮板扔球，此时游戏开始，第一名学生冲锋跑向篮筐抢下篮球，然后再使用胸前长传球，将球传给中场边路快攻的队员。这名队员使用胸前接传球技巧，接到球后开始运球，然后快速投篮或者再进行胸前传球。如果这名队员的远投能力较强，就可以直接投篮。前场篮下的队员在接到球后就可上篮，然后通过边路运球将球推回到后场队列，轮换队员的位置。在学生完成此次游戏之后，就可更换学生站立，增加界外胸前传摇球的训练。学生通过游戏，可以更快地掌握胸前传接球技巧，同时提升竞争力与团队合作能力。

4 结语

胸前传接球是初中篮球训练的主要内容，对学生篮球技术能力的培养有一定影响。如果教练不带领学生进行系统的练习，就可能会影响学生的训练效果。所以需要教练紧扣训练目标与重难点，优化篮球胸前传接球训练的过程，让学生在有限的时间内完全掌握胸前传接球技术要点，并能自主训练，与同伴合作，在游戏中深化对篮球胸前传接球技术的掌握与内化，实现训练目标。

参考文献：

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