学会复盘，让自己更好地成长

文/王婧铭 点评专家/李世昊 国家心理咨询师

我为什么总是没有长进

讲述人：张老师 36岁 小学老师

我是一个工作非常认真的人，尽职尽责，可以记住每一名学生和他们的家长；每每上课前都会认真备课，哪怕是上过很多遍的内容都会认真备课。但即便如此认真努力，我带的几个班级都成绩平平。同样在当小学老师的闺蜜建议我多看看优秀教师的录像视频，学习他们的授课方式。其实那些优秀教师的教学视频也看了不少，但我似乎只是在“东施效颦”，并没有学到精髓。闺蜜数落我，说我刷了那么多视频，只追求数量，但是仔细问起来却支支吾吾说不出个子丑寅卯，分明是没有认真复盘。可是我做笔记、优化教案不是复盘吗？我是不是太笨了？

专家点评

长进的目标

我们的一生会给自己定各种各样的目标，这些目标都是为了让我们达成自己的成长，让我们最终成为那个独一无二的人，所以目标对每个人来说并不一样，达成的方法也不一样，我们每个人都有自己要解决的长进议题。

从自身看长进的目标，与其强迫自己做不擅长的事情，不妨先了解自己的优势与习惯，这能给我们信心，并提高效率，就像是负责与认真的特质，把自己的经验和学习方法分享给学生，用自己的行为改变混乱，把自己的优势尽可能发挥到极致。

从面对的群体来确认长进的目标，要确保目标一致性，改变的动机以及改变的方法。心理学中“动机式访谈”谈心理状态的改变，其实学习也是一样，帮学生看到自己学习的动机，找到学习的策略方法，用自己最擅长的方式传达给学生。

长进的目标因人而异，找到自己明确可达成的目标，用自己擅长的方式，一定能找到自己成长的路，看到专属你的风景。

拓展阅读

做真正高效的复盘

复盘是为了着眼未来

很多人对复盘有一个误区：认为“复盘”就等于回忆“我做了什么”。这也许是很多人习惯的模式。这种模式虽然确实有一定的作用，但如果只停留在这样的程度，是远远不够的。复盘的真正目的，是让自己把过去的每一天、每一次行动、每一个任务，都变成自己的“养分”，把它们吸收，让自己比起过去的自己，再多迈出哪怕一步的距离。从过去获得力量，来帮助我们更好地面对未来，这才是复盘的意义。

很多地方会教你：要做每日总结，要给自己的每一天量化、打分，要经常反思“我做了什么”，关注结果和目标之间的差距……这些方法其实不能算错，但如果只是停留在这里，其实效果是很有限的。在整个思考和行动的过程中，应该始终跳出自己的角度，从第三方的视角审视自己，把自己的所思、所想、所做记录下来，并加以审视，从中找出自己能够成长的空间和可能性。在这种情况下，关注的其实是成长，也就是“我可以如何变得更好”，这才是真正有效的复盘。

着眼未来的“三部曲”

想要做到“着眼未来”，第一步，也是最核心的一点，就是记录。很多人不理解记录的重要性，把记录简单理解为做“工作日志”和“每日总结”，但其实这样毫无意义。重点是在工作的过程中，时刻记录下来“一切对未来可能有用的信息”。这些信息，可能是你面临的问题，也可能是你采取的解决方式；可能是你产生的想法，也可能是你作出判断和思考的逻辑……第一时间把这些信息记录下来，再留待有空的时候，好好去加工和处理。

对记录下来的这些碎片信息做整理，进行思考，就是第二步：反思。这个过程可以按照以下4个维度来思考：

1.目标重合度

关注这件事情本身，思考这件事情的意义和价值有多大？它与我的短期目标和长期目标重合度有多高？我是否要调整在它上面投入的时间和精力？这一步，可以非常好地让我们始终紧扣“我要做”，而不是迷失在“要我做”之中。

2.优化的空间

着眼于自己记录下来的行动，思考在这些行动中，哪些环节还可以再提高效率？哪些行动我做得不够好，存在优化的可能性？哪些步骤可以整合、省略、调整，更好地满足我的需求？这其实就是一个“迭代”的过程。先做，再去完善。

3.问题和想法

这一步主要是针对工作中产生的碎片想法，把它们收集起来，再汇总到一起。我们在生活、工作中，总是不断地在发现问题、解决问题，但如果不及时把这些收获记录下来，它们就会快速散失。“记录—汇总—复习”实际上就是一个不断强化自己经验的过程。

4.方法论迁移

它实质上就是整合以上三步，去思考在这个任务中有没有哪些东西是可以提炼出来、总结成方法论，迁移到别的地方的。

第三步，就是实践。当你通过记录和反思，对自己的工作和项目进行复盘之后，一定要记得把这些成果用起来。当你面临新的挑战和难题时，要尽可能摆脱路径依赖，不要完全照搬以前的做法，而是想一想：我能否尝试一些不同的做法？只有这样，才能够真正把从过去总结提炼的东西变成自己成长的“养料”。