现代体能训练在中小学体育教学中的运用研究

牛文英

摘要：中小学生是国家的未来，他们的身体健康水平尤为重要，但如今中小学体育课普遍存在内容枯燥、教法单一的问题，导致学生对体育课兴趣度极低，身体素质指标逐年下降，此问题必须要引起高度关注。影响中小学生身体素质水平的因素众多，如何寻找有效的锻炼方式，提升学生健康水平，将是各界学者都应重点探究的内容。已有相关研究得出，现代体能训练可使得学生健康水平得到提升，因而中小学体育教师，应在课堂中注重引入体能训练法，不断强化自身的教学能力，采取多样化的形式激发学生参与体能训练的积极性，由此更好地促进学生们共同提升健康水平。

关键词：现代体能训练；身体素质；体育教学

课题名称：陕西省中小学体育教师培训绩效评价研究（课题编号：SJS2022YB062）。项目来源：陕西省教师教育改革与教师发展研究项目（项目级别：省级一般项目）

我国青少年在近些年身体素质水平越来越低，超重与肥胖概率大大提升，近视人员不断增加，尤其是肺活量、速度、体能素质严重下降，这些都给学生的健康产生巨大危害。据相关调查得出，新时代的中小学生身高有所提升，但体能水平却不增反降，所以提升学生身体素质水平是亟需落实的事宜[1]。为使得学生们可摆脱现状，成为高身材、高体能的健康群体，中小学体育教师必须要引入现代体能训练，结合学生的实际状况采取适合的训练方法，促进学生体能水平的不断提升。

1.现代体能训练理论

现代体能训练是以多学科知识为基础，采用科学的训练手段，促进人员身体形态、运动素质提升的训练。其包含了体能训练理论、计划、方法、恢复等学科内容，看似这些内容没有关联，但却有明显的关联性，各自间相融合可形成完善的体系[2]。现代体能训练中，不仅需对专项体能训练特征进行深入探究，还应尤为重视在训练实践中融入现代化元素。其的创新之处在于理念、手段、实践方法，理念创新体现于提出了功能性、平衡发展、人体核心区三大理念，这些理论为体能训练提供有效助力。训练方法的创新主要从健身球、拉伸、弹力等训练法的提出中体现出来，这些方法都极具实用性，且是当下较为流行的。

2.中小学生体能训练的作用

2.1发展身体素质

体能训练对于中小学生来说非常重要，可使其的身体素质与身体机能达到更好，而不同年龄段的学生，有着不同的身体发展规律，每个特定时期都有敏感期，需要结合其的特性开展适合的体能训练。结合学生不同的敏感期，设置各时期的训练目标、内容与方法，将会更好地达成想要的身体素质发展成效[3]。

2.2激发运动兴趣

无论是哪种体育活动，学生能够参与的基础必然是有兴趣、有足够的体能，否则活动无法顺利完成。中小学生生长发育过程中，需要掌握知识与技能，也需要具备沟通与合作能力。体育课程是唯一一项在室外开展的课程，他有得天独厚的培养学生良好品格的优势。所以，有充足的体能，可使得学生提起运动兴趣，形成良好品质，强化运动能力，也有利于形成终身体育的意识。

2.3提升社会适应能力

中小学生需要具备自然环境、人际交往、合作竞争、规范意识等适应能力。学生在体育运动参加过程中，适应能力会得到一定提升。对于自然环境的适应，也就是在体育活动开展时，学生体能得到发展，身体素质愈发强韧，任凭自然环境如何变化，都可良好应对。同时，体能训练本就是有规划地开展的，在参与过程中学生脑海自然而然会形成规范意识，加之篮球、足球等运动都需要相互合作，所以对于合作精神培养也非常有利。所以，只有具备这些适应能力之后，学生即可更好地适应社会的变化。

2.4提升协作能力

现代体能训练对学生协作能力提升可起到促进作用。通过初步了解现代体能训练后可知，其不单为简单的体育锻炼，也是相对复杂的机制，而此过程中学生的合作也是难免的。学生在训练过程灵活合作，可使得体能训练效果加速呈现，且也可形成良好互动机制，为后续的训练打好基础。同时，现代体能训练还可赋予学生人生智慧，让其明白在未来的成长中，很多时候都不可只靠單打独斗，相互间的合作至关重要[4]。

3.现代体能训练在中小学体育教学中的运用现状

3.1训练不够系统化

现代体能训练的内涵相对丰富，其不单是简单的体育训练，要确保开展的有效性，就应将各方面内容不断充实，并引入多样化的开展形式。但现阶段众多中小学体育教师安排体能训练时，尽管对学生体能培养提升重视度，但却只对体能维度过于重视，训练内容与形式方面都有显著的问题。之所以会有此现象，就是因为训练并未形成一个体系，各项内容各自有所提升，但没有连成一体，这不仅导致学生无法有效提升体能，甚至还会影响到体能训练的参与积极性。

3.2不注重培养学生协作能力

现代体能训练可对学生体能提升形成积极作用，也可促进协作能力的提升。但目前很多教师在训练安排时，都是以个体为单位开展的，让每个人机械性地按照设定的内容进行训练，并未考虑到团队协作的问题，在此现象之下，学生的协作能力难以得到提升。此现象不仅可体现出教师对现代体能训练认知不足，也体现出教师在此方面的积极性不够，安排过于随意化，最终对学生的协作能力无法进行较好的培养。

3.3不注重学生的知识迁移训练

现代体能训练有着丰富的策略，是一个庞大的体系，这些训练策略会给学生训练产生积极影响，也会给其的成长形成积极作用。但目前大部分教师在安排训练时，不注重学生知识迁移能力的培养，使得学生难以将知识应用到训练中，经常都会有训练过于盲目的现象，最终的训练效果也不如人意。

3.4相关设施设备不够先进

由于应试教育理念的禁锢，很多中小学都不注重体育设施设备的建设，导致现代体能训练的开展受到阻碍，要进行多元化训练极为不易。现代体能训练的项目内容较多，要使得这些内容得以践行，各种设施支撑是必不可少的。但目前大部分中小学的体育设备不够完善，现有的设备很多都过于老旧，难以支撑体能训练各种项目的开展，这就使得体能训练的价值难以真正实现。

3.5教学观念过于落后

目前已有一些教师在体育课中应用现代体能训练，但因观念较为落后，仍然将强健体魄作为训练的重点，不注重培养学生意志力。某些教师专业素养不高，实践过程中组织能力欠缺，影响训练效果，也阻碍协作能力的培养。同时，教师们对于现代体能训练对于体育教学的价值有一定认知，但认知不够深入，此训练模式应当是身心兼修的，但教师只是借鉴体能训练的模式，未参透意志力训练的价值，所以教学组织时不够合理，这不仅难以达到想要的教学效果，长期以往也不利于学生的成长。

4.现代体能训练在中小学体育教学中的运用策略

4.1积极争取资金的投入

教师们必须要积极争取在体育器材方面的投入，使得体育教学环境能够有所优化，为体能训练奠定良好的基础。现代体能训练涉及众多的项目，是一个庞大的训练体系，因而对场地与运动设备的要求相对较高。很多教师目前的教学无法取得想要的效果，在很大程度上都是因为设备不足的问题，可见设备设施的重要性。所以，教师应当积极向上级部门申请，力争获得更多的资金支持，弥补现有的设备不足问题。相关部门也需要对其引起重视，定期到学校考察，并在场地与设备资金方面为学校提供相应的助力。在资金充足的情况下，教学环境才可获得更好的优化，体能训练也可由此获得极佳的开展契机，继而达到想要的训练效果。同时，教师也必须要考虑到现实环境，结合实际状况开展切实有效的现代体能训练。例如，长短跑等训练项目，对器材并无较强的依赖性，但仍然对学生身心培养可起到显著效用。

4.2激发学生参与体能训练的兴趣

第一，体能训练本就是枯燥无味的，为使得学生能够在良好氛围下进行训练，教师要将枯燥的训练内容转变成趣味性的可让学生接受的内容，？使得看上去无趣枯燥的运动项目，能够有更强的生命力，继而达到更显著的训练实效。第二，需对教学方法进行创新，引入新的教法，让学生有更高的兴趣，使得学生参与更为积极，并能够切实掌握某个技术动作的技巧，能够做到自主训练时动作也是规范化的，只有如此才可发挥训练效用，并对学生终身体育意识的培养起到促进作用。第三，无论是对任何事物，都是需要明确其的意义后，才会更好地保持兴趣，所以教师需要助力学生对体能训练重要性有清晰的认知，并将体能训练法传授给学生，使得学生在初步了解基础上激发兴趣。第三，教师需要考虑到因材施教的问题，让学生都能匹配与之相符合训练内容。意志力是体能训练中非常关键的因素，若是缺乏意志力，极易让学生在训练中途坚持不下去。中小学生的性格与身体素质都存在一定的差异性，因而意志力也有所不同。教师在教学时，若是能够做到因材施教，学生能够提升兴趣，对其的意志力提升也非常有效。例如，某些学生在体能训练时出现意志不坚定的现象，教师对此类学生安排的现代体能训练项目可为长跑类的，让学生在长跑训练时能够不断寻找自身的体能极限，也可在潜移默化中培养自身的意志力。

4.3选择适当的体能训练方法

现代社会对学生身体素质更加关注，但面对中小学生近些年体能不断下降的现象，人们也愈发意识到快乐体育中仅有快乐必然是不行的，体能训练的强化，促进身体素质的提升才是最为关键的。现代中小学生有较多的体能训练方法，选择适宜的训练方法，可使得教学效率达到更高，学生训练质量也将达到更高。目前最为常用的主要有游戏练习法、重复法、负重法、持续练习法等方法，具体如下：

其一，游戏练习法。该方法指的是教师基于相应的规则之上组织学生参与趣味性活动，将学生的主动性与创造性最大限度发挥出来，最终实现预定任务顺利达成的练习方法。体能训练过程中游戏练习法的有效应用，一方面，教师需结合训练内容设定教学目标，选择适宜的练习法以及游戏内容，如学生上肢力量发展的相关练习，可设置双人推小车的游戏，不仅可使得学生合作精神得到培养，体能也可得到相应的发展。另一方面，需要对练习方法进行创新，通过多样化的练习法使得学生能够保持练习的热情，如可通过多种游戏形式开展上肢力量的练习，不仅可使得枯燥训练问题得以避免，教学目标的达成也可更加顺利。

其二，重复法。重复法在体能训练当中应用最多，指的是在较长一段时间内部间歇地进行相对稳定强度的锻炼方法，重复训练旨在对生理负荷进行控制，使其能够保持在合理的水平，让身体获得充分锻炼。在体能训练中，重复法的应用很难短时间看到成效，其是需要长时间练习，且负荷较大的，所以教师需掌握如何控制练习量与强度的方法，课中对运动负荷进行合理调节，将运动量与强度间的关系进行妥善处理。如进行长时间的练习，就不可安排较大的运动强度，而强度过大的情况下，就不宜设置过长的练习时间。重复训练的方法很容易让学生感到单调无味，所以应用重复法进行练习时，教师需注重应用灵活多变的练习手段，以便让学生能够提升练习兴趣，继而促进体能发展。

其三，负重法。该方法是利用自身或是其他重物来达成体能发展目标的方法。通常情况下，应用的是哑铃、杠铃等负重物，也可通过引体向上等克服自身体重的方法来练习。在体能训练当中，负重法的应用可使得身体各部位的素质有针对性的发展，特别是身体力量的提升有着显著的效果。在负重法应用时，教师必须要将中小学生身体状况考虑在内，确保所用的训练方法是科学合理的，不会有超负荷等现象出現，继而造成不必要的损伤。

其四，持续练习法。指的是通过某项训练持续性地开展，促进学生发挥主观能动性，继而更好达成训练目标的方法。学生作为实施的主体，教师需注重对学生自主练习的引导，鼓励学生多动脑，在训练时寻找到适合自身的方法。实施该方法之前，体育教师需将教学目标先明确，继而选择适宜的内容、形式，确保训练需求获得满足，也不会违背体能训练的宗旨。此外，教师需采用多种练习法结合的形式，使得学生能够开发大脑，提升思维活跃性，避免有厌烦心理出现，还可间接让学生形成兴趣，感受运动的魅力所在，确保体能训练更为顺利地开展。

4.4制定科学的考核方法

中小学生的体育学习，并未做出明确的定位，甚至很多人仍然觉得体育学科并非主科，是可有可无的，所以一直并未受到重视。这就需要对体能训练设定科学的考核方法，让师生都可对其引起重视，不仅可让学生强化体能训练的意识，也可对体育教学内容进行规范，为学生体育素质的提升提供良好平台。所以，制定体能训练的考核方法，不仅要全方位考核学生的技术、体能等内容，避免发生以偏概全的问题。例如，体育教学时，教师可结合学生的出勤、平时考核成绩、比赛成绩、期末考核成绩等进行综合考核，以确保最终得出的体能训练成绩更为科学与准确。这也是新时代教育背景下，中小学体育教学必须要转变的方向，只有制定科学的考核法，才可激发师生的积极性，也可在体育教学中切实将现代教育理念体现出来，让学生体能训练意识得以强化，为体能训练的顺利开展做好铺垫。

5.结论

综上所述，我国青少年身体素质呈现逐年降低的趋势，这已给国民素质的提升产生一定的阻碍，所以体能发展对于青少年来说尤为重要，而学生体能的全面发展离不开体育教学的辅助。总之，中小学生的身体素质培养需纳入到重点工作范畴，小学体育教师不仅要注重提升体育教学的质量，还应灵活应用现代体能训练，通过体能训练促使中小学生强化自身的体格。

参考文献：

[1]崔昔阳. 在中小学体育教学中开展体能训练的策略研究[J]. 天天爱科学（教学研究），2022，（06）：107-109.

[2]王莹. 现代竞技体育体能训练的策略探讨[J]. 文体用品与科技，2022，（10）：123-125.

[3]李楠. 我国优秀赛艇运动员体能训练体验的现象学研究[D].首都体育学院，2022.

[4]郭海玲，袁建民. 现代体能训练在中小学体育教学中的运用策略研究[J]. 中国多媒体与网络教学学报（下旬刊），2022，（04）：62-64.