老年人充足饮水可延缓衰

美国国立心肺血液研究所发表在《生物医学》（网络版）上的一项新的研究表明，充足饮水对人们的健康至关重要。与很少饮水的老年人相比，饮水充足的老年人可能更健康，更长寿，心脏病和肺疾病的发病率更低。

研究人员对11200名年龄超过50岁的受试者进行了为期30年的跟踪研究，受试者来自一项社区动脉粥样硬化研究项目。研究人员测试了受试者血液中的盐分水平，以判断受试者体内水分的充足程度。研究发现，与血液中盐含量处于中等水平的成年人相比，含盐量高于正常水平的人更有可能罹患多种慢性疾病，更容易出现衰老迹象，更有可能出现早逝。与盐含量低的人相比，盐含量高的人衰老的概率高出50%：早逝的风险要高出21%：患心衰、中風、房颤、动脉疾病、糖尿病和痴呆症的风险高出64%。

研究人员称，降低含盐量的最好方法是充足的水分，尤其是在进行高强度运动或长时间待在炎热环境下，更要注意自己的饮水量。目前建议成人每日饮水量为2～3升（包括食物中的水分）。对女性来说，每天饮水量为6到9杯：男性为8到12杯。但过量饮水也很危险，如果肾脏不能排出多余的水分，血液中的钠含量就会被稀释，出现低钠血症。