标志杆在篮球运球学练中的妙用

陆成龙

运球是篮球运动的基本技术之一，也是小学篮球教学的重要内容，熟练掌握运球对培养学生篮球技能至关重要。笔者在教学实践中利用学校常规体育器材标志杆设计了趣味化的运球练习方法，在课堂中不仅能提高学生进行运球学练的兴趣，还能有效提升运球练习的效果。需要注意的是，教师需要在课堂上反复强调不能使用标志杆打闹，以免碰伤其他学生。

一、“滑滑梯”

适合对象：水平一学生。

练习目的：提高学生高低姿运球能力和协作能力。

练习方法：将1根长1.4m的光滑标志杆穿过标志盘中间的孔洞，组装成一个形象的“滑梯”。2名学生1组，每人单手握住标志杆一端，另一只手运球。练习时，一人高姿运球，另一人低姿运球，标志盘从标志杆高端滑向标志杆低端即完成1次“滑滑梯”（以标志盘触碰到学生手作为开始和停止的信号）（图1）。

练习建议：初学阶段，标志盘每滑动完成1次“滑滑梯”，学生变化1次高低运球姿势。动作熟练掌握后，要求学生加快高低姿变化节奏，单位时间内完成“滑滑梯”的次数越多越好。

二、“过小桥”

适合对象：水平二学生。

练习目的：提高学生单手左右运控球的能力。

练习方法：2名学生1组，利用1根標志杆进行合作练习，2人分别单手持标志杆一端，另一只手在杆的一侧运球3～5次后，在杆上方做1次过桥运球（图2）。

练习建议：动作熟练掌握后，学生可以连续做过桥运球，要求2名学生运球节奏相同。

三、“过山车”

适合对象：水平二学生。

练习目的：提高学生行进间左右换手运球能力。

练习方法：3名学生1组，其中2人手持同一根标志杆，一人蹲姿，持杆在脚踝高度；另一人站姿，持杆在腰间高度。运球学生骑在标志杆上，采用向前或向后的左右换手运球方式，从标志杆低端运球到标志杆高端，即完成1次“过山车”（图3）。

练习建议：初学阶段，运球学生每完成1次“过山车”，2名持杆学生变化1次高低姿持杆姿势。动作熟练掌握后，2名持杆学生不断变换高低姿持杆姿势，运球学生迅速判断并做出向前或向后的左右换手运球。

四、“不倒森林”

适合对象：水平二学生。

练习目的：提高学生行进间运球急停急起能力。

练习方法：2名学生1组，面对面相距一定距离，2人分别单手握1根标志杆，使标志杆竖立在地上，另一只手原地运球。听到教师哨音提示后，2人立即松开自己手中的标志杆，快速运球向前握住对方的标志杆，让标志杆不倒（图4）。

练习建议：初学阶段，2人相距2m左右站立。动作熟练掌握后，可以加大练习距离（4m左右），同时加快练习频率，听哨音连续练习。

五、“小摆锤”

适合对象：水平三学生。

练习目的：提高换手运球能力。

练习方法：学生一只手持标志杆，另一只手原地运球1～3次后，在标志杆下方换手运球1次（图5-1）。动作掌握熟练后，学生可进行连续杆下换手运球。

练习建议：可以2名学生1组进行练习，合作手持同一根标志杆，一只手分别持标志杆的一端，另一只手运球。听到教师喊“换”的口令后，2人同时换手运球（图5-2）。