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备忘录

把雷锋精神代代传承下去(上)

2023 年3 月5 日，是毛泽东“向雷锋同志学习”题词发表60 周年纪念日。

“实践证明，无论时代如何变迁，雷锋精神永不过时。”习近平总书记近日作出重要指示强调，新征程上，要深刻把握雷锋精神的时代内涵，更好发挥党员、干部模范带头作用，加强志愿服务保障和支持，不断发展壮大学雷锋志愿服务队伍，让学雷锋在人民群众特别是青少年中蔚然成风，让学雷锋活动融入日常、化作经常，让雷锋精神在新时代绽放更加璀璨的光芒，为全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴凝聚强大力量。

60 年一甲子，回首往事，雷锋和雷锋精神在历史的长河中留下了什么样的记忆？《中华人民共和国简史》这样表述：“雷锋，成为中华民族的时代精神楷模。”《中国共产党简史》这样表述：“雷锋精神，成了新中国社会风尚的一个标志。”60 年前，毛泽东同志评价雷锋精神为“全心全意为人民服务的精神”，周恩来同志概括雷锋精神为“憎爱分明的阶级立场，言行一致的革命精神，公而忘私的共产主义风格，奋不顾身的无产阶级斗志”。进入新时代，习近平总书记强调：“雷锋是一个时代的楷模，雷锋精神又是永恒的。” 每个时代有每个时代的楷模。我们党在一百多年奋斗中涌现出了一大批英雄模范，雷锋精神是中国共产党人精神谱系里的宝贵财富，同时雷锋精神又具有独特的思想价值。

备忘录

把雷锋精神代代传承下去(下)

深厚的集成性。习近平总书记深刻指出，雷锋精神是五千年优秀中华文化和红色革命文化的结合。“积小善为大善，善莫大焉”，这与我们当前的“为人民服务”“做人民勤务员”都是一脉相承的。中华传统美德的沃土，孕育了雷锋精神。雷锋精神是一本内涵丰富、深刻隽永的教科书。

广泛的群众性。“向雷锋同志学习”的群众性活动，能够在几十年历史进程中延续不断，影响范围之广、跨越时间之长，都是史无前例的。全国各地，雷锋纪念馆、雷锋学校、学雷锋志愿小组、学雷锋先进个人……一个个有雷锋精神印记的载体和活动，把“向雷锋同志学习”的活动不断推向前进。

先进的文化性。从毛泽东同志号召“向雷锋同志学习”，到习近平总书记强调“把雷锋精神代代传承下去”，这是跨越半个多世纪的传承；一首《学习雷锋好榜样》，几代人耳熟能详，成为心中永恒的印记。雷锋精神跨越历史阶段和地域范畴，成为社会主义先进文化的组成部分，成为精神文明和道德体系建设的重要内容，形成了具有广泛性大众化的雷锋文化。

积极的开放性。雷锋精神折射的是人性的光辉，反映了人类向上向善的共同价值追求，能够跨越国界、政党、民族而流传开来，被世界越来越多的民众所知晓和赞誉。

党史知识

共产党早期组织的建立及其活动(上)

最早酝酿在中国建立共产党的是陈独秀和李大钊。他们逐步认识到，要用马克思主义改造中国，就必须建立一个无产阶级政党，使其充当革命的组织者和领导者。1920 年2 月，为躲避反动军阀政府的迫害，陈独秀从北京秘密迁移到上海。在护送陈独秀离京途中，李大钊和他商讨了在中国建立共产党组织的问题。

1920 年3 月，李大钊在北京大学组织成立马克思学说研究会。这既是中国最早的学习和研究马克思主义的团体，也为建党作了重要准备。4 月，俄共（布）代表维经斯基等来华。他们先后在北京、上海会见李大钊、陈独秀，讨论建立共产党的问题。这对中国共产党的创建起了一定的促进作用。

中国共产党早期组织，是在中国工人阶级最密集的中心城市上海首先建立的。1920 年5 月，陈独秀发起组织马克思主义研究会，探讨社会主义学说和中国社会改造问题。8 月，共产党早期组织在上海《新青年》编辑部成立，陈独秀任书记。11 月，共产党早期组织拟定了《中国共产党宣言》，指出“共产主义者的目的是要按照共产主义者的理想，创造一个新的社会”。在上海成立的共产党早期组织，实际上是中国共产党的发起组织，是各地共产主义者进行建党活动的联络中心。

党史知识

共产党早期组织的建立及其活动(下)

1920 年10 月，李大钊等在北京成立共产党早期组织，时称“共产党小组”。同年底决定成立共产党北京支部，李大钊为书记。

在上海及北京党组织的联络推动下，各地党的早期组织纷纷建立起来。1920 年秋至1921 年春，董必武、陈潭秋、包惠僧等在武汉，毛泽东、何叔衡等在长沙，王尽美、邓恩铭等在济南，谭平山、谭植棠等在广州，成立了共产党早期组织。在日本、法国，成立了由留学生和华侨中先进分子组成的共产党早期组织。

各地共产党早期组织成立后，开展了大量的工作。主要有：研究和宣传马克思主义，研究中国实际问题；同反马克思主义思潮展开论战，帮助一批进步分子划清社会主义同资本主义的界限、科学社会主义同其他社会主义流派的界限，走上马克思主义道路；在工人中进行宣传和组织工作，使工人开始接受马克思主义的教育，提高阶级觉悟；成立社会主义青年团组织，组织团员学习马克思主义，参加实际斗争，为党培养造就后备力量。

在建党的思想理论准备中，《共产党宣言》起了十分重要的作用。1920 年2 月，陈望道为翻译《共产党宣言》，秘密回到浙江义乌自己家中。1920 年8 月，《共产党宣言》中文全译本出版，成为马克思主义在中国传播史上的一件大事。

（摘自人民出版社、中共党史出版社联合出版的《中国共产党简史》）

专家坐诊

得了胃溃疡，应该怎么吃？(上)

胃溃疡是指发生在胃幽门和贲门之间的慢性溃疡。胃溃疡发病机制是胃酸、胃蛋白酶的侵蚀作用与防御能力之间失去平衡，胃酸对黏膜产生自我消化，加上幽门螺杆菌感染，胃黏膜自我保护屏障减弱、受损，就形成了溃疡。

胃溃疡患者应该怎样吃？

规律进餐很重要 一日三餐、按时进餐、定时定量，避免饥一顿饱一顿。早餐一定要吃，而且要吃好。如果不能按时进餐，需要提前准备一些食物在正餐之前垫一垫，但是必须在感觉到饥饿之前吃，这样可以避免因为饥饿造成胃酸分泌过多而加重溃疡。

荤素搭配、易消化 三餐都要有优质蛋白、蔬菜水果和主食，品种要多样化，数量要搭配合理。尽量选择比较软烂、清淡、易消化的食物。进餐时的顺序要科学，不要先吃油腻的鱼、肉，因为这些食物需要大量的胃酸帮助消化，会刺激胃酸过多分泌，应该先吃一些煮软了的绿叶蔬菜，然后再吃主食和鱼、肉。

烹调方法要正确 胃溃疡患者的饮食烹调以蒸、煮、炖、烧、炒为主，尽量避免煎、炸、烟熏。因为经过煎、炸、烟熏烹制的食物不易消化，在胃里停留时间长，影响溃疡面的愈合。

养成良好的就餐习惯 吃饭时要细嚼慢咽、专心致志，不能边玩边吃。细嚼慢咽可以将食物充分磨碎，并使唾液分泌增多，让食物与唾液充分结合，缓解胃肠道负担，从而对胃黏膜起到良好的保护作用。

专家坐诊

得了胃溃疡，应该怎么吃？(下)

胃溃疡有哪些饮食禁忌呢？

忌饥饱不均。进餐时感觉到八分饱就好，不能饿着也不能吃得过饱。饥饿时胃内的胃酸、胃蛋白酶因为没有食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化；暴饮暴食、吃得过饱又损害胃的自我保护机制，使胃壁过度扩张、食物停留时间过长，也会损伤胃黏膜。

忌食甜食、辛辣食物、油炸食物、明显酸味重的食物。这些食物都会刺激胃酸过多分泌，加重溃疡。

忌食过冷、过热、过硬食物。食物过热会刺激溃疡面引起疼痛，甚至使溃疡面血管扩张、出血；食物过冷、过硬则不容易消化，也不利于溃疡愈合。

忌饮食不洁。幽门螺杆菌感染是胃溃疡的重要诱因之一，日常生活中要注意饮食卫生，进餐时尽量采用分餐制，避免交叉感染。

忌晚餐过饱、夜宵过晚。晚餐过饱、夜宵过晚，不仅造成睡眠不实、导致肥胖，还会因为过多食物停留在胃里，刺激胃酸分泌而加重胃溃疡。

忌狼吞虎咽。食物进入胃里，经过储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状才能排入肠内，因此应该细嚼慢咽，将食物仔细嚼碎后再咽下，这样就可以减少食物在胃里的停留时间，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃黏膜。

忌食粗纤维过多的食物。韭菜、芹菜、粗粮含有过多的粗纤维，不易消化吸收，会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡。 （付俊辰/辑）

知 识 窗

“东西”“左右”谁为大

在今天，“东西”“左右”多用来表示方位，古代却用“东西”“左右”区分尊卑。

古人座席的位置以西为尊，请客人面（朝）东而坐，是一种特殊的礼遇。如果主人面东而坐，则显示出以我为尊。人们所熟知的“鸿门宴”，就是项王、项伯东向坐，沛公北向坐，张良西向侍。东向坐的项羽，一上场就给人目空一切的印象。

古人还以东西分宾主，东为主、西为宾，主人则称为东家。为了尊师，先生的座位也是坐西朝东，所以称为西席。迎请客人时主人从东阶上，宾客从西阶上，以表示对客人的尊重。

古人论官阶以右为上，左为下。如“赵王归国，以蔺相如为上卿，位在廉颇之右”，此句意为：蔺相如官职比廉颇高。序列也以右为上，左为下。古时贬官或降级称“左迁”。事情违背常理叫“左道”。

古人坐在车上的位置则以左为上，右为卑。如《史记·魏公子列传》记载，魏公子无忌驾车迎请侯嬴：“公子从车骑，虚左，自迎夷门侯生。”“虚左”，就是空出左边的位置。侯嬴是个守门人，地位是卑下的，“虚左”以专侍侯生坐，表现了魏公子迎请的诚挚和谦恭。

生活贴士

科学“流言榜”(七十八)

维生素有益健康，可以多补充？

来源：有人认为，维生素有益健康，每天多补一些总没有坏处。

真相：某些类型的维生素补充超过标准供给量后，会产生相关毒性。其中，过量摄入维生素A 和维生素D 可能具有的毒性潜能最大，中等毒性潜能的是烟酸（即维生素B3），其他为低毒性潜能或是可忽略的毒性潜能。一般来说，大多数的饮食所提供的各种维生素可以满足人体所需水平，并预防维生素缺乏引起的临床症状。以下这些情况下才考虑使用维生素补充剂：孕期、哺乳期的女性适当补充叶酸；素食主义者和超过50 岁的人可以补充维生素B12；某些药物或疾病会干扰人体对维生素的吸收或利用，在这种情况下需补充特定的维生素。

剃成光头就不会有头皮屑？

来源：有人认为，剃成光头，就不会有头皮屑的烦恼。

真相：只要有头皮，就会有头皮代谢产物。所以，光头出现头皮屑的风险一点不少。而且，没有头发的保护作用，过度的日晒、气候变化等环境刺激，就会直接作用在头皮上，这让头皮防御功能减弱，更多的表皮细胞死亡和损伤，产生更多的表皮细胞代谢产物——过量的头皮屑。