水果帮您度燥秋

陈日益

秋天天气转凉、干燥多风，容易让人产生口渴咽干、干咳少痰、皮肤干燥、大便秘结等不适症状。其实，这些都是“秋燥”惹的祸。“秋燥”是秋季人体常见的不适反应，虽不是什么“大病”，但如果不能及时调理，这些小问题可能诱发其他疾病，影响身体健康。具有滋阴养肺、润燥生津功效的水果，是缓解“秋燥”的上佳食品，大家不妨根据自身情况加以选用。

1.梨

功效：清热解毒、生津润燥、止咳化痰、清心降火，对呼吸道有良好的滋润作用，还能帮助消化、促进食欲。

食用提示：每天食用1个为宜。梨性寒凉，脾胃虚寒者不宜生吃，可将梨炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用。

2.苹果

功效：润肺生津、益气和胃，可帮助改善呼吸系统功能。苹果富含膳食纤维，能有效缓解大便秘结，有利于降低胆固醇。

食用提示：每天食用1个为宜。苹果性偏凉，含糖类、钾盐较多，胃肠炎患者、胃寒者忌生食，冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者不宜多吃。

3.柿子

功效：润肺止咳、清热生津，有助于补充维生素，保持大便畅通。

食用提示：每天食用1个为宜。柿子性寒，不宜空腹食用，脾虚泄泻者、胃病患者最好不吃。柿子含有大量单宁和果胶，不宜与蟹、鱼、虾等高蛋白食品一起食用，以免影响消化吸收。

4.猕猴桃

功效：猕猴桃能够生津润燥、解热除烦。由于富含维生素C，猕猴桃能够帮助提高免疫力、稳定情绪、舒缓心境，其中丰富的膳食纤维素能够帮助消化、缓解便秘。

食用提示：每天食用1～2个为宜。猕猴桃性寒，脾胃虚寒、风寒感冒者应慎食，慢性胃炎、腹泻患者不宜食用。刚吃完猕猴桃不宜马上食用奶制品等高蛋白食物，否则易出现腹胀腹痛等不适现象。

5.柚子

功效：健胃润肺、补血清肠，可滋润皮肤。

食用提示：每天食用100～200克为宜。柚子性凉，体质虚寒及便溏者慎食，以防引发腹泻。柚子可能会影响部分药物的代谢，改变药效，甚至加重不良反应。因此，口服避孕药、降压药、降脂药、抗过敏药等药物的人群，在服药期间应避免吃柚子。

6.甘蔗

功效：解热生津、润燥滋养、健脾和中、通便利尿。

食用提示：每天食用200克（4～5节）左右为宜。甘蔗皮比较硬，牙齿不好者可饮用甘蔗汁。甘蔗性凉，含糖分较多，胃腹寒疼者、糖尿病患者应少吃。甘蔗霉变后会产生一种神经毒素，对人体危害极大，因此霉变甘蔗不应食用。

7.荸荠（马蹄）

功效：清热生津、化湿祛痰、利尿通便、消食除脹。

食用提示：每天食用100克左右为宜。荸荠生长于水田中，较易沾藏寄生虫，必须洗净后去皮食用。荸荠性寒，脾胃虚寒、大便溏泄、有血淤者不宜食用，女性月经期间忌食生茡荠。