儿童、青少年膳食补充剂 怎么选择

吴诗寅

DHA 补剂

首先按照DHA的来源分为深海鱼油和藻油。藻油DHA含量一般高于鱼油，且重金属污染小、基本无腥味，不含EPA（二十碳五烯酸，一种多不饱和脂肪酸），更适用于儿童和青少年。

其次，需要注意区分儿童型和非儿童型，二者的成分和剂量是不同的。

第三，注意DHA的纯度及含量。一粒250mg的胶囊含100mgDHA，即DHA纯度为40%。市面上的DHA胶囊纯度在15%～80%，差异较大。纯度越高，孩子肠胃吸收负担越小。

第四，查看配料表，尽量选择不含有添加糖、着色剂等食品添加剂的产品。

最后，颜色深浅、腥味轻重、进口或国产品牌并不能作为判断DHA补剂质量的依据，不要盲目迷信不科学的宣传。

钙补充剂

一要注意钙的含量，而不是钙化合物的含量。一般碳酸钙中的钙含量高于乳酸钙和葡萄糖酸钙，但碳酸钙的吸收需要胃酸参与，所以需随餐服用。二要看成分，钙磷比和钙镁比均为2：1 时，钙的吸收率和利用率较高，维生素D也能促进骨钙的增生。三要看疗效，钙补充剂的作用是提高骨密度，预防骨钙流失，可以选择补充碳酸钙、枸橼酸钙、磷酸钙等。

维生素AD

可以促进孩子的生长发育、维持视力、血钙和磷的恒定，部分维生素AD制剂分为1岁以下和1岁以上，应予以区分。制剂类型包括滴剂（胶囊型）、片剂（咀嚼片）、胶丸等。考虑到儿童的配合度，首选滴剂。维生素D可以促进钙的吸收利用，所以选择时，可以考虑选用维生素D3加钙的复方制剂，預防孩子发生佝偻病、小儿手足抽搐和生长迟缓等。

另外，在选择补充剂时，建议大家选择大公司并通过正规渠道购买，这样的产品质量和售后服务有保障。