破圈，升级周末蓝图

朱苗苗　叶鼎孟

班会背景

《中国学生发展核心素养》中倡导学生应该具备能够适应终身发展和社会发展的必备品格和關键能力。《家庭教育促进法》强调要保护未成年人营养均衡、科学运动，睡眠充足、身心愉悦，引导其养成良好的生活习惯和行为习惯。周末作为学生生活的重要组成部分，是学生独立安排、提升并实现自我的关键时间，但部分学生存在虚度周末时光、缺乏规划、没有目标和动力等问题，导致周末生活枯燥、单一。为适应时代发展的需要，充分挖掘周末价值，找到学生喜欢且想要发展的周末蓝图非常有必要。

班会目标

学生通过数据调查、视频、情境思辨、对话演绎等方式，了解其他学生周末的不同利用方式，掌握周末规划的基本路径和方法，绘就周末蓝图。

班会准备

教师：邀请学生拍摄短视频，绘制周末表情包、调查问卷，统计信息并制作表格，准备周末挑战胶囊，家校沟通。

学生：分配小组成员，协调组员职责。

班会过程

师：最近，我们周围出现了一个怪论，5加2居然等于0，这又是何说法呢？这里的“5”和“2”是指什么？

生：“5”和“2”是指5天的校园生活和2天的周末时间，是说5天的校园学习再加上2天的周末生活，却让学习效果变成了0。

教师出示周末前后表情包。

师：这当中不乏玩笑，但也绝非空穴来风。你有没有陷入这个怪圈？让我们排查一下，你的周围有没有出现类似的周末微表情？如果有，可能怪圈就在我们身边，今天我们就要突破怪圈，升级我们的周末蓝图。

环节一 走出舒适圈——知规划之意义

1.周末剧场，反观自我

师：美好的周末同学们总是抱有很多想法，但是对周末时间的利用却大相径庭，我们来看这样的一个周末，说说你的看法。

视频梗概：周五回家，小A想着励志周末逆袭，看时间还长先休息一下，几个小时后，还在沙发上玩手机，接下来熬夜、晚起、邋遢、点外卖、打球、聊天、出游、玩游戏……最后熬夜赶作业。

生1：熬夜晚起会打破作息规律，邋遢会影响自身形象和家人关系。

生2：赶作业会导致作业质量下降，也会影响第二天的听课效率。

生3：出游和打球可以让身心放松，对周末其实还是有期待的。

生4：小A总体对周末缺少计划。

师：这也就让我们被动地陷入了怪圈，其实就是今天人们说的舒适圈。

小结：周末安排得不合理，结果达不到我们的预期，会对我们的学业、生活造成不利的影响。

2.切身调查，反躬自省

教师呈现近期的周末调查数据，引导学生观察数据、思考。

师：组内讨论，说说你们的发现？

生1：大部分人周末没有规划或有规划却没有主动实施，部分人实施不见成效。

生2：周末缺乏目标和动力。

生3：周末安排不合理、不理想。

小结：随意拼凑的周末只能叫拼图，想要升级成蓝图，我们需要好好规划一番。

3.榜样力量，交流分享

师：据了解，我们班其实就有周末生活过得非常精彩的同学，让我们用热烈的掌声邀请他，让他分享周末规划的经验和心得。

生：周末对于我来说是能够自由支配的时间，我对周末会有非常详细的规划，很多事情就有了努力的方向和动力，也会督促我们去寻求解决问题的方法和途径。周末的规划可以让我们发现自己的热爱和需求，甚至人生目标和理想。

师：其他同学也可以积极地表达自己的看法。

生1：周末可以做更多大胆的尝试，比如我会去挑战跑5公里，释放压力，强健体魄。

生2：周末也可以用来查缺补漏，弥补我们周中学习的不足，更好地为接下来一周做好准备。

生3：周末我会预留出一些时间陪伴家人和朋友。

小结：有规划的周末让我们既能保持精进，又能享受生活。

4.走出舒适，兼收并蓄

教师展示视频：身边同学生动而不同的周末生活。

师：为了让我们的周末丰富而充实，你想做哪些大胆的尝试？

生1：去科技馆，去骑行，去美餐一顿。

生2：看书，逛街，锻炼。

生3：写作业，弹琴，拼图。

生4：多睡一会儿。

师：不同事件的影响是不同的，我们不妨先把它们归类，看它们能带来怎样的影响。

小结：周末的这些事件让我们更加自信、乐观、从容，选择你所侧重的方向，去发展你的周末，把周末过成你想要的样子。

【设计意图】学生通过评价视频中的周末方式反观自己；通过数据清晰具体地暴露周末规划的问题和困惑，引发思考；通过榜样分享知晓周末的意义和不同的诠释方式，引发认知冲突，加之大胆设想，从而达到走出舒适圈的意图。此环节为认知过程，为后续的规划奠定基础。

环节二 突破徘徊圈——思规划之选择

情境：最近小周非常欣赏同伴小嘉的画，于是也让妈妈给自己报了和小嘉同样的兴趣班，一学期下来，他发现自己的画和小嘉比还是有很大的差距，他很苦恼，觉得自己根本不适合画画，该怎么办？

师：当你开始愿意尝试挑战时，你已经迈出了舒适圈，这时的你也许会像小周一样面临着挫折和沮丧，这时我们就进入了徘徊圈。请以小组为单位，帮助小

周吧！

生1：在绘画上多花时间，继续坚持。

生2：向别人请教。

生3：若真的不擅长，那么就可以放弃这件事，认真付出的过程中我们也是有收获的。

小结：突破徘徊圈需要认清自我、反复练习、改变期待。

【设计意图】学生通过情境创设、主动思考和共情，形成突破徘徊圈和规划周末的内在动力。

环节三 驾驭学习圈——悟规划之取舍

师：周末所面对的事情往往不止一件，这时我们会面临判断和取舍，这就来到了学习圈。

师：选择一种情境，同桌分饰两种角色，相互说一说，看谁能把谁说服。2分钟结束后展示。

展示1：

小周：课内的还看不懂呢，不看课外书！

老师：在课外读物上，我们平时花的时间太少，周末应该多看些才是。

小周：周末应该用来补弱科。

老师：课外阅读也很重要，可以帮助你增长见闻，培养我们独立解决问题的能力。

小周：可我作业都没写完。

老师：課外阅读的内容和技巧，其实对我们提升作业效率是有帮助的，而且内容也很有趣。

展示2：

妈妈：小末，饭吃过后把碗洗一下。

小末：我今天都出去活动一天了，好累！下次我再洗。

妈妈：妈妈也工作了一天，你长大了，应该要承担家庭的责任。

小末：我应该把时间多放在学习上。

妈妈：做家务的时候锻炼动手能力，对学习也是有帮助的。

小末：那好吧。

老师：其实同学们刚才的演绎都合理地判断了事件带给我们的价值，一定的技巧可以帮助我们提高效率，而且解决问题的方式非常可取，就是合理沟通。

小结：驾驭学习圈需要判断价值、掌握技能、合理沟通。

【设计意图】学生通过情境演绎，互相说服，形成面对挑战、克服困难的方法和周末规划价值观，从而驾驭学习圈。

环节四 建立成长圈——绘规划之蓝图

1.成长规划，博采众长

师：美好的周末给我们带来很多可能，我们应该如何去协调各个事情的关系，充分挖掘周末的价值呢？我们需要建立自己的成长圈。

师：以小组为单位，共享4份周末设计，结合自己的经历，发动头脑风暴，收集具有周末规划的关键方法。

生1：有近期、中期、远期的目标，很详细，让人有方向去努力。

生2：有明确具体的要求，可以保证效果。

生3：有适当的休闲娱乐，劳逸结合。

生4：有时间限制，可以避免拖延，而且对自己想发展的方向有侧重。

小结：建立成长圈需要设置目标、限制时间、劳逸结合、奖励机制、及时反馈。

2.漫画爷爷，另类人生

教师展示视频：“不一般”的漫画爷爷用创意漫画服务社会，从未停过画笔，走到哪画到哪，他的眼中从风景到人物处处都是灵感。对他来说，不停下手中的画笔增加了人生的“密度”，渐渐地，画画不只是他生活的一部分，更是责任。

师：老爷爷的活法哪里“不一样”？

生：老爷爷对生活始终保持热爱，有学习的热情，愿意奉献。

小结：对生活有信仰，对生命有敬畏，对社会有奉献，生活也可以多姿多彩。

3.破圈挑战，践行规划

师：书写战帖，挑战自我，封于胶囊，若周末挑战成功则将胶囊收藏起来，若未成功则书写新的战帖继续挑战。

【设计意图】学生通过博采众长，分析视频，寻求周末规划的制胜关键和人生价值；通过破圈挑战践行规划的第一步；通过课后延伸活动，实现升级周末蓝图的项目化践行，是规划行为的表现和发展的过程。

班会反思

本节班会课通过走出舒适圈，突破徘徊圈，驾驭学习圈，建立成长圈，形成周末规划的基本路径，最后通过漫画爷爷的生活升华规划长远的意义，挖掘深度。整堂课有真实的触动、自我的反思、生动的体验、美好的温情、明晰的路径，助力学生审视自己的需求，规划自己的周末。