酷科学

你是不是经常有以下情况发生——

1. 丢三落四：“我手机哪儿去了？”“我耳机哪儿去了？”“我钥匙去哪儿了？”……

2.经常“失忆”：话到嘴边就忘，经常记不得出门的时候有没有锁门……

3.经常无法集中注意力：学习工作一切准备就绪时，突然脑海中会有别的想法蹿出，比如：想刷一下手机看看有没有新消息、想喝点东西、突然还想上个厕所……

如果你有以上这些症状，那就要谨慎了，你可能患了一种名为“注意缺陷多动障碍（ADHD）”的病症！

成年人也会得多动症吗？

事实上，ADHD常见于学龄期儿童，但症状常常会延续到成年期。而且ADHD并不会“长大就好了”，很多成年人也会被诊断为“多动症”。有研究数据表明：考虑7岁或12岁前发病，全球成人ADHD的患病率约2.58%；忽略“在儿童期发病”这一年龄界限，有高达6.76%的成年人满足ADHD的症状学标准。

相关研究发现，遗传因素与神经系统方面问题会成為发病的诱因，其他社会和心理因素，如压力大、情绪焦虑，也会使成年性多动症发生。

成人多动症很“隐秘”

很多人会发现自己有情绪问题，但是有的人几年甚至几十年，都不知道自己患有ADHD，还有人认为多动症只是工作无效和懒惰的一种借口。实际上，成人多动症是大脑执行功能的神经化学递质系统受到损害，进而导致注意力缺陷障碍，使得难以集中注意力。

一部分多动症患儿随着年龄的增长，神经系统发育慢慢健全，多动症状会减轻甚至消失，但有25%～30%的患者，如果不经治疗，病症会持续终生。成人多动症很难被我们察觉，因为它与儿童多动症有很大的不同点——外化行为减少，可能被其他疾病（如抑郁焦虑）所掩盖或混淆，而且往往很难追溯到儿童期病史，难以进行回顾性诊断。

成人多动症一般有以下表现：

①难以对一项任务保持专注，尤其是难以长时间保持专注；

②不能有始有终、长时间安静地完成一件事情，常常感到坐立不安；

③在未思考成熟前就发言、打断他人的谈话、没有耐心；

④在做工作、家务、作业时无计划、无条理性；

⑤情绪变化快，容易从一个极端转向另一极端。

成人多动症如何预防和治疗？

在必要的情况下，成人多动症患者可以采用药物治疗，通过提高脑神经递质的含量从而增强注意力，但药物的作用只是暂时和辅助性的，滥用还可能带来依赖性和其他副作用。要想完全康复，应该在生活中有意识地调整生活方式，培养良好的生活习惯，合理分配时间。

此外，可以利用一些产品帮助进行时间管理，例如将一天要做的工作列在备忘录中，提前做好一个大概的整理；分类整理好自己的用品，不胡乱堆放等。平时多做一些练习，训练和提升注意力，并关注自己心理状态的调整，用积极乐观的心态来对待工作与生活，才不失为长久之计。