幼儿园教师心理弹性的提升策略

蔡红

心理弹性是指个体在面对挑战、压力或挫折时，能够迅速恢复心理平衡并适应环境变化的一种能力。幼儿园教师的心理弹性对提高幼儿教育质量、促进幼儿健康成长具有重要意义。幼儿园教师要应对复杂的工作任务和工作环境，要扮演教育者、管理者、照顾者等多重角色，需要具备较强的应变能力和心理韧性。幼儿园教师在面对工作压力和挑战时，需要具备调节情绪、适应变化、解决问题、保持乐观等能力，以保证工作的稳定性和有效性。此外，面对工作环境的不断变化，幼儿园教师需要具备应对突发事件和适应变化的能力。

幼儿园教师的情绪和行为表现会影响幼儿的情绪和行为发展，因此，幼儿园教师需要积极向上、乐观开朗、稳定自信，给予幼儿足够的关爱和安全感。本文分析了幼儿园教师心理弹性的构成要素，提出了提升幼儿园教师心理弹性的策略，以供参考。

一、幼儿园教师心理弹性的构成要素

（一）情感控制

情感控制是指幼儿园教师在面对压力、挑战、困难和挫折时，能够控制自己的情绪，不让情绪波动影响到工作。幼儿园教师需要通过情感控制来保证工作效率和工作质量，并给予幼儿安全感。幼儿园教师应了解自己的情绪状态，认知和分辨不同情绪对自己和幼儿的影响，以及情绪表现方式对工作效果的影响。同时，幼儿园教师要使情绪稳定在一个积极、适当的状态，避免情绪波动过大。另外，幼儿园教师要解决自己的情绪问题，如焦虑和抑郁等，避免情绪问题对幼儿产生影响。

（二）适应性

适应性是指幼儿园教师能够在不同的环境中，快速调整自己的思维方式和行为方式，适应新的工作要求和工作环境。因为幼儿园教师在日常工作中经常面临变化和不确定性的挑战，所以幼儿园教师需要能够根据不同的情境和环境，灵活调整自己的思维方式和行为方式。同时，幼儿园教师要具有创新意识，能够在新的环境和情境下寻找新的工作方式和解决问题的方法。

（三）自我调节

自我调节是指幼儿园教师能够调节自己的情绪、行为和认知，以适应不同的工作环境和情境。因为幼儿园教师工作压力较大，面临的挑战较多，所以需要控制自己的情绪，调节自己的行为，以适应不同的工作环境和情境，应对更多的挫折和困难。幼儿园教师需要调节自己的认知，避免过度思考和消极思维，保持积极向上的心态和正向的思维方式。

（四）乐观向上

乐观向上是指幼儿园教师具有积极、乐观、自信的心态，在面对困难和挫折时也能保持乐观和自信。乐观向上的心态能够帮助幼儿园教师更好地应对工作中的挑战和压力，更好地促进幼儿身心健康成长。因此，幼儿园教师应对自己的能力有信心，信任并支持自己的同事、家长和上级，以获得更好的工作体验。

（五）自我效能感

自我效能感是指幼儿园教师对自己能够完成工作任务的信心和信念。自我效能感能够激发幼儿园教师的工作动力，使幼儿园教师更加自信地应对工作中的挑战和压力。幼儿园教师要相信自己能够完成工作任务，能够对工作任务进行独立思考和分析，以提高自己的工作效率。

二、提升幼儿园教师心理弹性的策略

（一）学会情绪管理

学会情绪管理的第一步是认识自己的情绪。幼儿园教师需要了解自己的情绪状态，包括情绪类型、情绪波动的原因、情绪对工作的影响等。通过认识自己的情绪状态，幼儿园教师能够更好地控制自己的情绪，以应对工作中的压力和挑战。

第二步是学习情绪管理的技能。幼儿园教师可以学习一些情绪管理的技能，如深呼吸、放松练习、正念冥想等，帮助自己更好地控制情绪。同时，幼儿园教师还可以采取积极的行动来缓解自己的情绪，如调整工作环境、向外寻求帮助等。

第三步是应用情绪管理技能。幼儿园教师需要在工作中应用情绪管理技能，比如在遇到压力和挑战时，使用深呼吸和放松练习的技能来缓解情绪。通過运用情绪管理技能，幼儿园教师能够更好地控制自己的情绪，进而提升心理弹性和提高工作效率。

（二）积极寻求社交支持

社交支持是指从家庭、同事、朋友等社交网络中获取支持和帮助的行为。通过寻求社交支持，幼儿园教师能够获得情感、行动上的信心，从而更好地应对工作中的挑战和压力。

首先，幼儿园教师需要建立良好的人际关系。幼儿园教师需要与家长、同事等建立紧密的联系，以便在需要的时候寻求帮助和支持。在工作中，幼儿园教师会遇到各种挑战和困难，如工作量大、时间紧、任务重等，寻求社交支持可以帮助他们减轻负担，缓解压力。

其次，幼儿园教师需要学会表达自己的需要和情感。有时，幼儿园教师可能会感到无助和沮丧，这时就需要学会表达自己的情感，与他人分享自己的问题，积极寻求帮助和支持。幼儿园教师可以与同事或上级领导交流，讨论问题并寻求帮助。

最后，幼儿园教师可以参加相关的职业培训和研讨会议，与同行交流经验和心得，从中获取启示。这不仅有助于提高幼儿园教师的专业能力，还能帮助他们更好地应对工作中的挑战和压力，保持心理健康和稳定。

（三）提高自我认知

幼儿园教师需要了解自己的情绪、行为和认知方式，以更好地应对工作中的各种挑战和压力。具体来说，幼儿园教师需要反思自己的情绪状态和行为方式，包括工作方式、工作习惯等方面的问题，以查找改进方向。此外，幼儿园教师还需要反思自己的认知方式，包括思维方式、解决问题的方式等，以探索更加高效的工作方法。

在提高自我认知能力的过程中，幼儿园教师可以采取以下策略。首先，定期进行反思，比如每周或每月进行一次反思，以总结自己的情绪、行为和认知方式。其次，采用多种方式获取反馈，比如寻求同事和上级的反馈，利用调查问卷等方式获取家长的反馈。最后，将反思结果运用到工作实践中，制订具体的计划，以改善自己的情绪、行为和认知方式，提升心理弹性。通过提高自我认知能力，幼儿园教师能够更好地应对工作中的挑战和压力，保持心理健康和稳定，提高工作效率，促进幼儿健康成长。

（四）保持乐观态度

乐观态度指的是积极、乐观的情绪状态和态度，即面对挑战和压力时，保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。幼儿园教师需要认识到积极乐观的心态对于应对挑战和压力的重要性。保持乐观态度可以提高幼儿园教师的心理韧性和应对压力的能力，让他们更加自信和勇敢地应对工作中的各种挑战和压力。

幼儿园教师可以采用一些具体的方法来保持乐观态度。比如，幼儿园教师可以关注一些积极的事物，如幼儿在学习和成长中取得的进步和成就等。幼儿园教师还可以通过培养乐观的思维方式来保持乐观态度，如在遇到困难时，积极寻找解决问题的方法，相信自己能够克服困难并取得成功。

（五）提高自我效能感

自我效能感指的是个体对自己能够完成某项任务的信心和信念，是影响个体行为和情绪状态的重要因素。提高自我效能感可以提高幼儿园教师面临工作任务和工作压力的信心和勇气，提升其心理弹性。幼儿园教师要认识到自我效能感对于个体行为和情绪状态的重要意义，相信自己能够完成工作中的各项任务，从而更加自信和勇敢地面对工作中的各种困难和挑战。

幼儿园教师可以通过以下三个方面来提高自我效能感。其一，通过不断学习提高自己的专业能力，如参加培训、研讨会等。其二，通过自我反思，发现自己的优点和不足，寻找提高自我效能感的方法。幼儿园教师可以积极寻求同事、家长和幼儿的反馈，了解自己的工作表现和幼儿的满意度，从而更加客观地评估自己的能力和表现。其三，通过坚持努力和奋斗，幼儿园教师不断提高自己的工作能力，從而增强自信心和提高自我效能感。

结语

面对各种挑战和压力，心理弹性是幼儿园教师必备的能力之一。幼儿园教师需要具备情感控制、适应性、自我调节、乐观向上和自我效能感等心理弹性的构成要素，并通过学会情绪管理、积极寻求社交支持、提高自我认知、保持乐观态度和提高自我效能感等策略来提升心理弹性，保持工作的稳定性和有效性。

提升幼儿园教师的心理弹性是提高幼儿园教育质量，促进幼儿健康成长的重要保障。幼儿园教师需要认识到心理弹性的重要性，不断提升自身的心理弹性，以更好地应对工作中的各种挑战和压力，为幼儿的健康成长做出积极贡献。同时，幼儿园管理者也应关注教师的心理健康，为教师提供必要的支持和帮助，为幼儿教育的实施提供有力的保障。

（作者单位：甘肃省临洮县万纪幼儿园）