悦纳自我，化身“红色熊猫”

王式斌

当前，国家把对学生的心理健康教育提升至新高度，山东省济南市天桥区官扎营小学基于立德树人的时代要求、健康教育的办学理念与学生发展的现实需要，聚焦积极心理学，提出“允许学生化身红色熊猫”的心育理念，开发“悦纳自我”系列校本课程，给予家长和学生针对性的指导。

“允许学生化身红色熊猫”源于学生喜爱的动画电影《青春变形记》。剧中主人公小美按照母亲的要求和期待，成长为品学兼优的孩子。随着小美步入青春期，她的自我意识不断觉醒，母亲觉得女儿逐渐脱离掌控便横加干涉。此时，小美突然拥有了特异功能——只要情绪激动就会变身为红色熊猫，唯有压抑自己，才能保持正常外貌。其实，每个学生在成长过程中都会有变身“红色熊猫”的冲动，只有让“红色熊猫”现形并接纳它，才能彻底改变它。因此，我校利用“悦纳自我”系列校本课程，帮助学生自我觉察、自我接纳、自我改善。

觉察：变身“红色熊猫”的内心需求。自我觉察，是一切改变的开始。所有的“我不够好”，都源于“我想要好”，但是我做不到。很多深陷痛苦的学生并不能觉察到自己的内心需求，过分在意他人评价，导致自我情感被压抑，需要借助外界力量觉察自己。

小雨的眼神中总充满胆怯。因家中条件不佳，她的姐姐被寄养在亲戚家，年幼的弟弟又因为妈妈腰椎不好，很少被妈妈抱在怀里。小雨感觉自己承受了最多的恩惠，理应满足妈妈的期待。但无论怎么努力，她的成绩总在中游，唯一擅长的是打篮球。到了六年级，妈妈怕耽误学习，让她退出篮球队。“队友不理我了，说我背叛了团队。我不愿失去他们，但更怕让妈妈失望。我不知道该怎么做才好……”小雨眼含泪花说道。为了让妈妈满意，她认为即便压抑个人感受也无所谓，甚至将之视为应有的牺牲。

当消极情绪来临，教师要做的不是把学生从消极情绪中拉回来，而是允许他们暂时变身红色熊猫，觉察自己的痛苦与需求。觉察本身就是最关键、最隐蔽的改变。接下来，我们需要帮助学生直面“我不够好”的感受，让他们坦然接纳自己的不完美。

接纳：就算“我不够好”又怎样。心理教师问小雨：“接受命运的礼物是你的错吗？”小雨摇头。“满足不了妈妈的期待是你的错吗？”此时小雨不知该点头还是摇头。对于大部分小学生而言，父母是自己人生的导向，但父母从来没有告诉过孩子他们自己才是生命中最重要的人。我们帮助小雨觉察到了这一点，并且让她知道并不是只有优秀才值得被爱，即便她不够好，也值得被好好爱护，因为她是妈妈的女儿。

小雨改变后，提议学校设立“信箱”，让更多想要倾诉但难以启齿的同学拥有解压树洞。学校采纳提议，并在每个楼层都设立了“解忧信箱”。小雨作为“解忧信箱”发起人，自信出镜倡议同学们将心事“丢进树洞”。此后，校园里关爱心理的氛围越加浓厚。我们也渐渐意识到，学校要给每个孩子创设变身“红色熊猫”的安全环境，只有学校先接纳学生，学生才能接纳自己。

改善：创设变身“红色熊猫”的安全环境。“解忧信箱”设立以来，来信络绎不绝。我们秉持保密原则，给予每位同学安全的倾诉空间，心理教师会定时查看来信，并给予回应。对于私密性的话题，或是单独回信，或是约孩子面對面聊天。对于共性话题，心理教师会在每周一的“解忧时光”，通过校会课进行回复。“解忧信箱”为学校的心理危机干预工作起到了重要帮助作用。同时，我们还以“倾听学生心声”为目标，构建了“听语辅导”，除“解忧信箱”外，建设了解忧杂货铺、春风话坊、蜜柚谈话等品牌项目。

学校心理健康教育成果凝聚了社会各界对心理健康教育的关注与认同，辐射带动效果显著，也因此被邀请作为济南市唯一一所小学代表在市级心育论坛作典型经验介绍。积极心理学指出，当周围环境能提供最优的支持、同情和选择时，孩子就最有可能健康成长。“悦纳自我”系列校本课程，为学生营造了安全的支持环境，让“小雨们”在被倾听的过程中感受到被重视、被关怀，从而主动觉察自我、接纳自我、改善自我。