在高校中开展短式网球的路径探析

陈智轩

摘 要：随着各种网球赛事的广泛开展，网球运动逐渐被我国群众所熟知，很多高校还专门开设了网球课程。但是，受网球场地、专业技术等限制，网球运动的教学面临着一些问题。实践表明，通过短式网球教学可以很好地规避这些问题。如何通过相应的教学手段推动短式网球技术的普及和应用，是当代高校网球教学的重要课题。

关键词：短式网球；高校；网球教学

短式网球的开展有助于网球运动在我国的推广，特别是针对高校学生的短式网球训练，足以掀起全民网球运动的浪潮。现阶段，只有不断研究短式网球的训练方法、推动短式网球的科学发展，才能顺应新时代的运動潮流。

1 传统网球教学存在的问题

1.1 难以满足学生对场地的要求

传统的网球教学场地一般只能满足4—6 人的学习要求。正规的网球场的占地面积很大，普通高校难以建设足够的网球场地满足学生的学习要求。现阶段，我国高校的网球课程主要以选修的形式进行，一节课会有大约30 人同时参加，所以很难保证每个学生的练习时间。

1.2 学习效率低

学习网球需要一定的时间进行反复练习，但是受制于场地，大部分学生无法在一堂课上反复练习。这就导致了学生练习的时间间隔过长，无法形成有效的肌肉记忆。同时，现阶段的训练主要以基础训练为主，导致学生无法真正理解技术要领。在课堂上，由于没有掌握正反手步伐转换、碎步调整等运动要领，学生之间无法开展对抗练习，从而降低了学习的效率。

1.3 学习兴趣减弱

由于高校的网球场地较少，训练方式不科学，导致学生的网球技术得不到有效提升。同时，学生的练习时间得不到保证，无法收到强身健体的效果。学生逐渐丧失了对网球学习的兴趣，导致在课堂上精神不集中，也不愿意在课后主动练习。

2 高校开展短式网球运动的意义

短式网球对场地和运动器材的要求都比较低，有利于高校开展网球教学。短式网球的技术相对简单，可以在短时间内开展更多的教学活动，从而帮助学生培养相应的网球运动技能。同时，由于其要求的场地小，教师可以采用“过渡球”的教学方式，使学生逐步养成网球运动的“球感”，从而为后续的学习奠定基础。

3 高校开展短式网球教学的路径

3.1 强化短式网球教学的宣传

要通过科学的宣传方式引导学生理解短式网球技术的科学性，打破人们对其固有观念。现阶段，有一些人固执地认为短式网球教学只适用于低龄儿童，这是非常错误的理念。其实，短式网球教学适用于任何年龄段的初学者，也适合有一定基础的学习者提升专业技能。所以，要通过多种形式对其加以正确的宣传。第一，通过播放相应的宣传纪录片，让学生理解短式网球学习的优点。第二，宣传短式网球的优点，让专业的体育教师撰写相应的文章，以通俗易懂的语言介绍短式网球对学生学习的积极意义。第三，通过本校的学生会等机构予以积极宣传，从而引导学生加入该项运动。第四，做好新生宣传工作，培养“短网”新生力量。要深入新生群体，向其展示本校的“短网”文化，并带领新生参观“短网”训练基地，让其感受到浓厚的运动氛围，吸引其加入运动。

3.2 开设专门的选修课程

通过在高校体育选修课程中增加短式网球选修的形式，引导学生加入短式网球的训练当中。结合实践教学经验，学校应该按照以下的步骤推广该课程：第一，宣传开课的目的。学校要通过标语、网站窗口、宣传手册等形式宣传专门开设短式网球选修课的原因。要积极引导学生选课，提高学生的学习热情。在宣传的过程中，可以着重讲解短式网球可以帮助训练哪些部位的肌肉、提高哪些部位的功能，从保持身体健康的角度吸引学生选课。第二，配备专业的师资力量。要选派优秀的教师负责短式网球的教学课程。在正式开课前，要对这些教师进行系统化的培训，并通过实战的形式检查培训的效果。同时，要让这些教师掌握相应的短式网球教学理念，并能够通过简单易懂的语言进行阐述。第三，设置相匹配的学分。要让短式网球的学分和普通网球课程的学分相匹配。同时，要明确学分的获取标准，只有学生完成一定的课时量并且通过了对应的考核，才能获得相应的学分。要将平时表现、动作要领掌握程度同比赛成绩并列为考核维度，从而开展科学化的考核评比工作。第四，详细介绍课程的特征。要让学生在选课之前就了解上课的整体流程，并知晓每个时间段的训练目的。同时，要针对性地讲解学校为其配备的师资力量、场地情况、教学器具、举办的赛事等详细信息，吸引学生报名参加。第五，积极展示课堂精彩瞬间。要将以往学生上课的精彩表现拍摄成相应的宣传片，通过宣传片的播放吸引学生报名。

3.3 有效开展教学实践

3.3.1 基础教学阶段

首先，将标准场地通过断网分割为4 个场地，做好相应的准备工作。其次，引导学生在练习的过程中注意击球动作的规范性，不断调整自身的身体平衡。在练习的过程中，要提高学生的击球精准度。通过反复练习，让学生掌握如何通过调整手腕、肘部、胳膊的力量准确地击球，提高网球落点的准确性。第三，增加对拉的次数，形成有效的肌肉记忆。在练习的过程中，要让学生通过增加对拉练习的时间，使其手臂肌肉形成条件反射，从而提高学生的灵敏度。同时，学生通过多次观察网球在空中从击球点、制高点到落球点的运动轨迹，可以很好地掌握通过控制弧线的角度、长度、球体运行速度突破对手防线的技巧。第四，通过分解动作的练习达到教学目的。短式网球的训练要点依然是引拍、跑位、挥拍。教师可以通过对以上三个步骤的讲解，并通过演示让学生了解每一个动作的技巧。教师可以对每一个动作所需要调动的肌肉、骨骼进行讲解，帮助学生理解如何才能将动作标准化。第五，通过简单的对打训练，做好基础教学阶段的总结。可以看出，基础教学阶段涉及的要点较多，学生需要掌握的运动步骤也较多。教师要通过一定的引导帮助学生将这些要点进行有机融合。要让学生通过对打练习，理解上述每一个步骤的训练意义，并反思如何才能通过上述的练习进一步精进自己的对打能力。教师要让学生认识到，网球训练并不仅仅是锻炼身体，也不仅仅是学习一项技能，更是通过这种练习，培养分析具体事物的能力，形成正确的认知。

3.3.2 专项练习阶段

短式网球的专项训练主要体现在正手击球和反手击球两个方面。正手击球其实就是学生最开始掌握的击球方法，但是由于很多学生平时的运动量不足，导致其体力和反应跟不上比赛节奏。在这个时候，通过__开展正手击球练习，可以让学生通过大量的击球、挥拍动作提升自身的反应能力并增加肌肉的强度。同时，学生通过练习，将强化自身的肌肉协调性，让自己的身体素质得到很大的提高。进行反手击球练习时，教师可以让学生先开展反手击球练习，然后描述通过练习得到的收获。在整个过程中，学生会发现反手击球可以缩小比赛中的丢分区域，通过正反手的随意变换让对手措手不及，从而轻松得分。同时，在反手练习的过程中，学生会逐步提升自身对网球落点的预判能力，从而强化自身的运动技巧。

3.4 树立长久的运动目标

教师必须帮助学生制订一个长久的训练计划，从而逐步地培养学生的运动习惯。结合教学经验，可以通过以下步骤开展相关教学工作：第一，引导学生合理规划练习时间。教师要帮助学生一起规划可以进行短式网球训练的时间，既不能占用过多的业余时间，又要保证训练的效果。教师可以建议学生坚持每天训练半个小时，从而增加肌肉的协调性。第二，通过微信晒图打卡进行监督。短式网球的训练需要日积月累，难免有学生坚持不下去。为此，教师可以通过和学生约定采用日常打卡的形式，监督其运动情况。不但可以组建相应的微信群互相监督，而且可以通过采用群打卡的形式记录每天完成的运动量。同时，教师还可鼓励学生将每天的运动照分享到朋友圈，向朋友和家人展示自己的健康生活。第三，通过互动鼓励，引导学生坚持训练。教师可以经常在微信群里发送一些励志的语句，鼓励学生坚持短式网球训练， 并通过分享自身的运动日常引导学生坚持每日训练，同时，对于学生遇到的问题也要予以积极解答。第四，帮助学生解决训练问题。学生在训练的过程中会遇到各种问题，尤其是进行后续进阶练习的时候，可能很难理解一些高难度的动作。在这个时候，教师需要及时通过语音指导和视频演示帮助学生解决训练问题。当学生在训练中遇到挫折的时候，教师要予以心理疏导，给予学生鼓励。第五，引导学生关注自身变化，分享学习成果。教师要让学生将自身的肌肉难度、体形、体重等情况记录下来，了解练习短式网球给自己带来的变化。通过这种对比，引导学生认识坚持训练的重要性，并让学生带动周围的亲朋好友加入短式网球运动，从而推动全民运动的发展。

3.5 开展校园赛事，展现短式网球魅力

第一，建立高校“短网”协会，通过协会组织固定赛事。高校教师要协助学生组建短式网球协会，帮助学生设计合理的组织架构，并安排相应的协会基地。同时，要赋予协会定期举办相关赛事的权力，挑选热爱短式网球运动、组织能力强的学生负责协会的日常运营和赛事的准备工作。同时，在各个校区积极宣传协会的职能。第二，以各专业学院为基本单位组建学院队伍。要想举办高质量的短式网球赛事，必须吸引高质量的运动员参赛。为此，学校可以学院为单位组建运动队，以运动队的形式参赛。针对学生人数多、参与度高的学院，可以让其组建多个队伍，并为其设置恰当的参赛名额。第三，设置有吸引力的奖励，吸引各院队积极参赛。在这里，奖励并不一定是金钱，可以是个性化的学习机会、参观游览机会、训练机会等。第四，做好宣传工作，引导学生观赛。要做好赛前宣传工作，引导学生积极到现场观赛。同时，学校的宣传部门可对比赛进行实时转播，通过本校的校园网、公众号、自媒体账号等展现短式网球运动员的风采。第五，引导学校运动潮流，形成短式网球风尚。校园赛事的最终目的，是通过各种赛事活动引导学生参与到短式网球运动当中。要通过宣传比赛精彩瞬间、杰出运动员、优秀发球手等形式，形成明星效應，从而吸引全校学生加入短式网球运动。“短网”协会要组织一系列活动，通过多种形式的日常训练延续比赛的热度。同时，可以通过组织晨练、晚间练习等形式帮助同学培养训练的习惯。在训练的过程中，获奖选手要对其他同学进行专业化的指导，从而提升训练的科学性。

4 结语

短式网球运动作为一个新兴的运动项目，对于增强大学生的体质具有不可忽视的积极意义。广大体育教师要在教学实践中积极推动短式网球的传播，并引导学生培养日常练习的习惯。要让短式网球运动成为高校的主流运动项目，并通过高校带动居民，最终让短式网球成为推动全民运动、维护全民健康的新助力。

参考文献：

[1] 唐康康. 短式网球训练对7—8 岁儿童体质健康测试成绩影响的实验研究： 以芜湖市镜湖小学汀棠校区为例[D]. 南昌： 江西科技师范大学，2022.

[2] 王建伟.“快易网球”对大学生网球技能及情绪影响的实验研究[D]. 南宁： 南宁师范大学，2022（5）：47.

[3] 慕宇安. 榆林市城区小学短式网球开展路径研究[D]. 兰州： 西北师范大学，2021（1）：64.