进行有规律活动的老年人更快乐等

最近出版的《美国医学会精神病学》在线发表匹兹堡大学的一项新研究显示，坚持早起、全天保持活跃的老年人比那些活动模式不规律的老年人更快乐，在认知测试中表现更好。研究人员称，活动模式不仅仅是活动强度，对健康衰老和心理健康非常重要。早起、整天保持活跃、每天遵循相同的日程似乎可以保护老年人。

研究人员招募了1800名65岁以上的老年人。参与者连续7天在手腕上佩戴速度计，以测量活动情况，并完成问卷调查，以评估抑郁症状和认知功能。分析显示，37.6%的参与者早上起得很早，全天都很活跃，日常生活规律一致。他们平均早上7点前起床，每天保持15个小时左右的活跃时间。他们也倾向于日复一日地遵循相同的模式。研究发现，这些成年人比其他参与者更快乐，更少抑郁，有更好的认知功能。

另一组有32.6%的参与者也有相同的日常模式，但参与者平均每天只有13.4小时的活跃时间，因为他们早上起得晚，晚上睡得早。这组人比早起的人有更多的抑郁症状和更差的认知能力。

有29.8%的参与者活动模式被打乱了，全天的活动周期不稳定，每一天的活动周期也不一致。这些成年人患抑郁症的比例最高，在认知测试中表现最差。

研究人员表示，人们通常认为运动强度对健康很重要。但新研究显示，运动的持续时间可能更重要。你可能不需要短跑或跑马拉松，而只需整天参与活动。心理健康和活动模式之间的关系可能是双向的，抑郁或认知障碍会让人更难遵循一致的日常活动，相反，活动节奏中断可能会加剧这些症状。

研究人员指出，养成规律作息和获得更好睡眠的第一步是每天在同一时间起床，不管你有多累。另一件事是制定一个现实的计划，让自己一整天都保持活跃，包括列出你喜欢的活动清单，安排时间与朋友或邻居见面等。

（曹淑芬／编译）

英国利兹大学一项对2.6万多名英国中年女性进行的研究显示，素食者患髋部骨折的风险比经常吃肉的人要高33%。

研究人员利用英国女性队列研究的数据来调查饮食和髋部骨折风险之间的可能联系，以探索饮食和慢性疾病之间的联系。饮食信息通过食物频度问卷收集，并通过对妇女的4天饮食日记进行验证，调查了偶尔吃肉的人患髋部骨折的风险，并对吃鱼但不吃肉、素食者和普通肉食者进行了比较。在26318名女性中，有822例髋部骨折病例。在调整了吸烟和年龄等因素后发现，素食者是唯一一个髋骨骨折风险升高的饮食组。

研究人员发现，素食者的平均BMI指数略低于经常吃肉的人。此前的研究表明，低BMI指数和髋部骨折的高风险之间存在联系。研究人员表示，较低的BMI指数表明体重过轻，这意味着较差的骨骼和肌肉健康，以及较高的髋部骨折风险。不过，还需要进一步的研究来证实是否在男性身上也会有类似的结果，以探索体重的作用。

素食饮食因人而异，可以是健康的.也可以是不健康的。令人担忧的是，素食者摄入的与骨骼和肌肉健康有关的营养物质往往较少，这些营养素在肉类和其他动物产品中通常比在植物中更丰富，如蛋白质、钙和其他微量营养素。如果这些营养物质的摄入量过低，会导致骨密度和肌肉质量降低，这可能会使素食者更容易发生髋部骨折。

髋部骨折是一个全球性的健康问题，它会造成高昂的经济成本，导致失去独立性，降低生活质量，并增加其他健康问题的风险。研究人员指出，这项研究并不是警告人们放弃素食。与任何饮食一样，了解个人情况以及平衡健康的生活方式需要什么营养是很重要的。

（曹淑芬／编译）

武汉大学人民医院李艳、王高华、刘忠纯团队在《细胞代谢》上在线发表的一项最新研究顯示，女性肠道菌群失调与女性抑郁症相关，并阐明了肠道中3β-羟基类固醇脱氢酶（3β-HSD）在女性抑郁症发病机制中的潜在作用。

世界卫生组织的统计报告显示，女性抑郁症发病率高于男性。原因与雌二醇水平的变化有关。雌二醇是一种类固醇激素，经肝脏代谢后，通过胆道排泄到肠道，部分被重新吸收回血液。既往研究表明，它的降低与女性抑郁症的发生密切相关。

研究团队在女性抑郁症患者的粪便菌群中分离出产气克雷伯菌。既往发现，产气克雷伯菌与肠易激综合征相关。研究人员用产气克雷伯菌对小鼠灌胃给药后，小鼠血清雌二醇降低并出现抑郁样行为：而用抗生素去除小鼠肠道中的产气克雷伯菌后，血清雌二醇水平恢复，抑郁样行为得到改善。

研究人员利用全基因组测序技术得到了产气克雷伯菌的全基因组，并通过对全基因组分析，找到了雌二醇降解酶3β-HSD的序列。研究人员构建出能表达3β-HSD的重组大肠杆菌，通过灌胃使小鼠血清雌二醇降低并出现抑郁样行为。

研究人员发现，女性抑郁症患者粪便菌群中3β-HSD序列的丰度高于健康对照组。这项研究为女性抑郁症的防治提供了理论依据和新的潜在治疗靶点。

（卫文／供稿）

人造甜味剂是一种很受欢迎的添加剂，它既满足人们对口味的需求，又不会担心身体会发胖。但法国国立卫生与医学研究所近期在《英国医学杂志》（网络版）上发表的一项研究表明，甜味剂也可能会增加患心脏病和中风的危险。

研究人员对10.3万名男女受试者进行一项近10年的研究，受试者中80%为女性，平均年龄为42岁。研究始于2009年，旨在调查营养与心脏健康的联系。大约近四成的受试者称他们经常食用人造甜味剂，包括阿斯巴甜、三氯蔗糖和安赛蜜钾。在研究期间发生了1500多例心脏健康问题，包括心脏病、中风、严重胸闷或疼痛（心绞痛），或需要手术扩大阻塞的动脉（血管形成术）等。

研究发现，摄入较多的人造甜味剂与增加心血管疾病风险之间存在联系。研究人员推测：一是甜味剂可能会诱发代谢综合征：二是甜味剂可能与肠道甜味感受细胞相互作用，导致胰岛素水平异常：三是甜味剂可能会破坏肠道微生物菌群平衡，导致全身炎症并引起血管功能障碍。研究同时发现，经常食用甜味剂的人通常比较年轻，不爱运动，吸烟，有些人还节食。他们倾向食用更多的红肉、乳制品.盐和无糖饮料，较少摄入水果和蔬菜，较少摄入碳水化合物和脂肪，整体热量摄入较少。研究人员称，该研究并没有证明甜味剂与心脏健康存在因果关系，只是证明了两者间存在联系。

（杨光平／编译）

武汉科技大学近期在斯德哥尔摩举行的欧洲糖尿病协会年会上公布一项综合性研究，表明每天喝4杯或以上荼（包括红茶、绿茶或乌龙茶）的人，其10年内患2型糖尿病的风险将降低17%。

研究人员对前期19项研究做了回溯性研究。受试者来自8个国家近100万成年人。首先，研究人员对5200名无2型糖尿病病史，平均年龄42岁的受试者进行了研究。受试者参于了1997年至2009年的健康与营养跟踪调查。受试者通过问卷方式提供了有关生活方式的信息，如运动、吸烟、饮酒和饮荼等，受试者中约46%的人饮茶。研究期间，有522人患上了2型糖尿病。在调整了已知能导致2型糖尿病的因素后发现，饮茶有益于预防2型糖尿病。

在第二项研究中，研究人员对2021年9月前所有关于饮荼与2型糖尿病的研究进行了分析。受试者分别来自欧洲、亚洲和美国。研究涉及红茶、绿茶和乌龙荼，以及每天的饮茶量，还考虑了受试者的性别等。研究发现，与不饮茶的人相比，每天喝一杯荼的人，患2型糖尿病的风险下降了1%;每天喝1～3杯的人下降了4%;每天喝4杯及以上的人下降了17%。同时发现，这一结果与受试者的地域、性别以及茶的种类无关。

研究人员称，茶中富含的多酚物质可有效降低血糖，但可能需要足够多的数量才能有效。研究人员称，目前的研究被认为是初步的，还需要做更深入的研究。

（杨光平／编译）