高强度间歇(HIIT)训练对消防救援人员体能素质影响的实验分析<br/>——以消防救援学院学生为例

高强度间歇(HIIT)训练对消防救援人员体能素质影响的实验分析
——以消防救援学院学生为例

2023-06-13陈昕

新体育·运动与科技 2023年6期

文 / 陈昕

◆ 该文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法，以提高消防救援人员体能素质为目的，抽取消防救援学院24名学生，分为实验组、对照组进行8周指导训练，分别采用高强度间歇训练法和常规传统训练法。经过8周的系统训练，对学生引体向上、100m负重、5000m跑及5×10m折返跑测试结果进行对比，作为实验分析数据，此次实验研究表明，高强度间歇训练法对消防救援人员100m负重、5000m跑、5×10m折返跑成绩提升极其显著(P<0.001)。

◆ 高强度间歇(HIIT)；消防救援；体能素质；实验研究

2018年我国消防救援队伍实施转改，在“全灾种、大应急”的新时代背景下，消防救援队伍的抢险救援能力成为核心关键，这对于消防员体能储备也提出了更高的要求。体能储备较好的消防员不仅能快速掌握技能学习，同时也能够参与更为持久、高效的作战任务。院校学员作为未来消防救援队伍基层指挥员，作为灭火救援、抗灾抢险的主力军，提高战斗能力的重要内容就是提高体能储备。该方案结合消防体能训练考核项目及救援任务需求，依据高强度间歇(HIIT)训练理念，进行高强度间歇训练对消防救援人员体能素质影响的实验研究，针对性提出训练方案，为提升消防员体能素质训练计划提供重要参考依据。

高强度间歇训练(High-Intensity-Interval-Training，HIIT)是一种以大于等于无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习，且每两次练习之间安排使练习者不足以完全恢复的静息或低强度练习的训练方法[1]李洪国.“全灾种、大应急”视域下消防体能训练质量提升路径探究[J].中国体育科学学会,2021.。近年来，高强度间歇训练已成为体能训练研究热点话题，但在消防体能训练中研究较少。

消防体能是按照消防救援人才培养需要，对受训者传授知识、技能、态度和方法的基础课程[2]杜吉生.消防体能训练[M].应急管理出版社,2022.。消防体能训练包括基础体能和应用体能，考虑到学员任务需求、学期考核等因素，本文选择以力量类― 单杠引体向上，速度类― 100m跑、耐力类― 5000m跑，灵敏协调类― 5×10m折返跑作为测试项目，从运动训练学角度，采用HIIT训练方法进行实验研究，验证其训练方法在消防体能实践中的应用效果，为HIIT在消防体能训练计划中进一步应用提供借鉴与参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以高强度间歇(HIIT)训练对消防救援人员体能素质影响的实验研究为研究对象，抽取消防救援学院24名学员，根据前期测试分为高强度间歇训练实验组(HIIT)和常规训练对照组(CON)各12人，选取人员均无重大伤病史，身体健康状况良好，两组学员基本情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文通过对“高强度间歇”“消防救援”“体能素质”等相关关键词进行检索，查阅与本文相关期刊及硕博士论文；同时在中国消防救援学院获取相关资料和数据。为本文研究高强度间歇训练对消防救援人员体能素质影响提供重要理论依据。

1.2.2 专家访谈法

根据本文的研究目的以及训练方案等问题设计访谈提纲，通过对体能及消防领域学者、教师进行访谈，明确本研究的可行性及科学性。

1.2.3 数理统计法

根据实验需要，对实验前后的数据均采用Word Processing System2进行统计，对实验前后数据采用SPSS29进行分析，为文章的结论提供统计学支撑，保证文章的严谨性。

1.2.4 实验法

(1)测试项目分析

本次实验根据中国消防救援学院《消防体能训练》[3]Franchini E, EFFECTS OF HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING ON OLYMPIC COMBAT SPORTS ATHLETES′ PERFORMANCE AND PHYSIOLOGICAL ADAPTATION[J]. SPORT SCIENCES, 2019,33(1):242-252一书，明确测试项目为学生考核科目，包括单杠引体向上― 力量、100m负重― 速度、5000m跑― 耐力、5×10m折返跑― 灵敏协调，四项测试科目标准见表2。

表2 测试项目标准

(2)实验前实验组与对照组指标测试

实验前对24名学员进行测试指标测试。实验组采用HIIT训练方法进行训练，对照组采用常规的训练方法进行训练，采用Polar心率表检测心率。通过使用SPSS29统计软件对实验组与对照组进行独立样本T检验，如表3所示，P均大于0.05，因此，两组间在统计学意义上不具有显著性差异，可以进行实验。

表3 实验前实验组与对照组相关指标测试(n=24)

(3)实验方案设计

根据解析学员考核科目，以及前期对实验组及对照组进行的测试分析，结合学员的实际情况，确定实验方案。

本次HIIT干预实验为期8周，实验组与对照组均每周训练3次，分别为周三、周五、周日，第2、4、6周每周安排一次间歇跑训练，采用实验组和对照组相同体能动作，实验组通过间歇时间和心率进行控制，使实验组到达HIIT训练效果。每次训练时间为60min(加热身和放松时间)。对照组通过访问学员、老师及日常听课，依据传统训练方法训练时间为90min(加热身和放松时间)。HIIT组训练方案借鉴参考Franchini E[4]王春宇.功能性体能训练在消防员攀登训练中的应用研究[D].首都体育学院,2022.及通过访谈体能学者，结合消防体能任务需求，训练计划见表4、表5。

表4 实验组与对照组训练计划

表5 实验组与对照组间歇跑训练计划

2 研究结果与分析

2.1 实验组与对照组实验前后测试结果分析

由表6可知，实验组在8周HIIT实验后经过对测试结果进行T检验，学员在100m负重、5000m跑和5×10m折返跑P值均小于0.001，从统计学上来看，实验后与实验前有极其显著性差异，而引体向上P值大于0.05，不具有显著性差异。由表7知，对照组学员在8周传统训练实验后经过对测试结果进行T检验，学员在引体向上P值小于0.05，统计学看具有显著差异，5000m跑P值小于0.003，统计学上看，实验前后具有非常显著差异，同时100m负重和5×10m折返跑测试结果经过检验后，P值大于0.05，统计学上看，不存在显著性差异。