多球训练法在高校网球教学中的运用分析

王爽 陈凯华

摘 要：网球拥有悠久的历史，蕴含丰富的文化内涵及时尚元素，广受人们的青睐。但同时，网球也有入门难、上手慢的特点，所以训练方法尤为重要。多球训练法是球类运动的一种常见方法，初学者可以通过多球练习尽快形成动作的动力定型，同时多球训练法能够在很大程度上改进练习者自身的问题，提高运动水平。实践表明，多球训练法有助于高校学生尽快掌握正确的动作要领，形成稳定的动力定型并纠正错误动作，同时也有利于调动学生的积极性，提高教学质量，起到很好的运动效果，从而达到全面发展的目的。

关键词：多球训练法；高校；网球

1 研究背景

网球作为高校体育中的一个重要科目，受到广大学生的青睐。网球运动有助于丰富学生的学习生活，缓解学习的压力，增进同学之间的友谊，提高生活品位、愉悦身心、陶冶情操。多球训练法是网球教学中极为重要且有效的一种教学方法，可在短时间内帮助初学者掌握正确的挥拍和击球要领，也可对错误动作进行有效的改进，使网球学习者最大限度地掌握正确、高效的网球技术。网球属于技能主导类隔网对抗性项群运动，因此，规范的技术动作和熟练的球感显得尤为重要。但在实际教学中，因场地少、学生多等客观原因，导致网球教学的效果不理想。面对这种情况，训练方法的创新起着至关重要的作用。经过实践证明，多球训练法可在短时间内让学生掌握网球技术，激发学生的学习兴趣，对网球技术的提升有显著效果，有利于网球运动的推广和普及。

本文采取文献资料法、调查访问法、归纳总结法和数理统计法对多球训练法在网球击球技术学习中的运用分析进行研究，得出了以下结论： 多球训练法有利于激发学生学习的兴趣，有助于提升学生的球感，有助于学生形成稳定的动力定型，有助于加快学生的学习进度等。多球训练法有助于促进网球的发展与普及，是网球教学中具有典型意义的训练方法，值得广大教练员借鉴使用。

2 研究方法

根据研究内容，利用中国知网等学术资源库搜索网球多球训练法有关的论文，为后期论文的撰写及研究的开展提供坚实的理论依据。对已经获得的数据进行整合，运用SPSS 软件对数据进行比较分析，最终汇总出科学的数据导向。

3 研究结果

3.1 多球训练法的概念与特点

3.1.1 概念

多球训练法诞生于19 世纪60 年代，受到广大教练员的青睐与认可，特别是在球类项目，如网球、羽毛球、乒乓球的训练中，拥有广阔的运用空间。多球训练法在高校网球教学中的应用，主导者是教师，教师通过强化练习和充实训练内容的方式，针对学生出现的不规范动作进行纠正改错，以此固定技术动作，提高学生击球的稳定性，增强学生的自信心，调动参与网球训练的积极性，提高高校网球教学的质量。

3.1.2 特点

多球训练法有着可控性高、强化性好、灵活性强等优势。运用多球训练法应根据练习者的实际情况，结合训练目标，选取适合练习者的训练方法。多球训练法用多个球的形式，对某一动作进行强化训练或动力定型，提高技术动作质量，加深学习者的肌肉感觉，以便更快更好地掌握某一网球技术动作。且多球训练法组织方式多样，有原地抛球击球练习、隔网喂球移动击球练习等多种方式，针对的目的不同，可采取不同负荷强度的训练方法，有效控制练习者的训练活动状态。

3.2 多球训练法在高校网球教学中的运用形式

3.2.1 竖直原地抛球法

击球点对于网球击球过程来说，是至关重要的一点，直接决定着击球的质量。对于新手来说，能否找到正确、合适的击球点能直接决定其是否成功、舒适地完成了击球动作，对击球点的把控好坏会影响整体击球动作的流畅性。竖直原地抛球法是通过垂直抛落网球的方式，对球的落点、高度进行精准控制，从而固定球的弹跳轨迹，使初学者能准确轻松地找到击球点。此多球训练法对处于网球学习初期，动作稳定性差、步法灵活性和运动能力相对较弱的学生的实用性较强，常采取正反拍双向击球的形式，帮助学习者获取舒适的击球感觉，进而提升学习者的击球能力，提高击球的稳定性。这种多球训练法，作为学生网球基础技能训练的基本方式，常被教师采用，而且方便开展，通过竖直原地抛球法的练习，使学生能合理地掌握击球节奏和把握好人与球的位置关系，此训练法不仅有利于教师对学生进行正确的技术指导，还可以针对问题纠正学生的不足，提高学生技术动作的动力性定型。

3.2.2 手动隔网抛球法

从高校学生学习网球的情况看，网球入门难的特点与网球教学的实施与教学场地的充足与否是直接挂钩的，但人多场地少却是普遍现象，采取传统的网球教学方式会直接影响学生的学习进度。因此，教师可结合学生的实际情况，在网球教学中采取隔网抛球的方法，对击球动作进行强化性的基础训练。原地抛球和隔网抛球相比较，有着本质上的区别，目的性也不同，原地抛球训练的方法相当于网球学习的第一步，通过对球落点的精准控制，达到帮助学生尽快掌握正确击球点的目的，而隔网抛球的训练方法相当于在此基础上再上升一个水平，要求练习者能够对人与球的位置进行把控，掌握基本的动态击球能力。隔网抛球的训练方法能最大限度地运用好场地，并增加学生的练习次数，还能在一定程度上缓解教师的教学压力，活躍学习气氛，具有一举两得、事半功倍的优点。

3.2.3 持拍隔网喂球法

持拍隔网喂球法是网球训练的常用方法，被广大网球教师采用，但持拍喂球对送球者的要求较高，需要其具有一定的网球基础和良好的球感。通过对送球的高度、旋转、落点深浅、角度的控制，达到预计的训练目的。教师根据学生的水平差异，采取不同的送球深度、角度进行训练，可最大限度地调动学生的积极性，强化学生在运动中的击球能力，提升击球动作的稳定性、精准度、自我预判能力，从而起到全面提升学生网球技术的效果。这与高校网球多球训练法的教学意义高度吻合。

3.2.4 多球网前截击练习法

截击是网球网前技术的重要类别，常用于双打比赛中，是比赛的制胜技术，分成正手截击与反手截击两种形式。在截击训练中，可采取由点到面、由浅到深的训练原则，通过喂多球的方式强化学生截击水平。网球截击技术中的反手截击往往比正手截击难度大。反手截击更难控制截击落点、力度，所以应重视截击技术的反拍训练。根据网球截击的不同运动形式，可分为网前定点截击、移动截击、不规律抛击等，教师应根据学生不同的训练阶段，对网球截击的落点、路线、旋转等效果给予不同层次的要求，循序渐进，营造一种轻松愉悦的学习氛围。

3.2.5 多球接发球练习法

接发球技术是网球技术中的关键技术，接发球的稳定与否是决定比赛胜负的关键因素。接发球技术是网球技术中的难点技术，也是重点技术。一发作为比赛的制胜因素，其成功率极为重要。而二发作为网球比赛取胜的有力保障，稳定性同样很重要。通过多球训练法，采取接发球交叉训练的方式，以提高接发球的成功率和稳定性为训练宗旨，进行强化巩固，实现双向提高接发球技术水平，以求达到事半功倍的训练效果。

3.3 运用多球训练法时的注意事项

3.3.1 单球训练法不能因为多球训练法而被忽略

击球的回合数是网球技术水平的评价标准之一。多球训练的本质是采用近似单球和模拟比赛击球的方式进行连续性的喂球，终究缺乏实战的氛围，学生感觉不到实战击球过程的紧张感，心理上也难以产生类似实战的兴奋度。多球训练法中的供球、路线及力量都比较稳定，规律性也强，学生很难形成击球后的回击意识，不利于比赛中应变能力的提升，对回球性质的判断力不足，容易在实战中变得被动。单球训练法不能因为多球训练法而被忽略，在网球教学中应该将多球训练与单球训练混合使用，并结合实际情况注意两者之间的运用比例。

3.3.2 注意运用多球训练的量和强度

由于多球训练法的连续性特点，一般来说量和强度都比较大，随着训练时间的增加与强度的增大，练习者的身体供能形式处于有氧与无氧混合的状态，这种训练方式产生的运动负荷大，对学生内脏器官的影响及生理刺激都比较大。如果不能把握好运用多球训练法时量和强度的适宜程度，很容易对学生的身体产生损害，影响教学效果。所以在多球训练法中，要控制好训练的时间，根据学生的情况，循序渐进地加大运动强度，提高训练要求，并且在训练结束后安排一定时间的放松或者常规的单球练习。

3.3.3 教师掌握的技术要全面

在多球训练法的运用中，喂球者的击球水平有着关键性的作用。多球训练法对供球的速度、力量、线路、旋转、节奏都有较高要求，因此教师除了掌握基本的上、下旋转供球外，还应该掌握大量大范围的供球和拉前调后的喂球手法，这样才能针对不同水平的学生做到因材施教。在高校网球教学中，教师需要同时面对几十名学生，所以除了教师自身的水平要高，还应注重对学生喂球水平的培养，若一味地采取教师单一供球的练习方式，不利于学生的练习质量，也会影响学生的练习频率。教师可对部分基础较好的同学进行送球、喂球能力的培养，可以先从简单的原地喂球开始，这不仅能增加学生整体的练习次数，而且可以使学生在练习过程中对送球作用的理解更加深刻，有助于学生进行自我诊断，形成正确、稳定的击球技术。

3.3.4 训练方法及训练指导

多球训练法的要求是以3—4 名同学为单位，对其进行5—10 次连续性击球，然后再间歇交换的方式进行训练，以此稳固学生的动力定型。训练强度与训练节奏是多球训练法的重点。教师在进行多球训练的教学时，应高度重视学生击球间歇的控制，留给学生充分分析击球位置与缓冲的时间，针对学生的实际情况，对其多球练习时的节奏进行准确把控。除此外，教师应多采取原地挥拍、原地拍球与慢速球训练等形式，进行讲解指导，以此提高学生在多球训练中的成功率。

4 结语

为了更好地在高校开展网球运动，提高大学生的技术水平，可以从以下几方面做起：加大对场地设施的投入。学校应尽量优化场地设施，增加网球场，并对网球场地进行合理布局，增设网球墙。增加网球场的开放时间，加大对网球的资金投入，若条件允许，可购买发球机，以此增加学生的锻炼机会与练习频率。在网球的教学过程中，应积极地采取多球练习的方式对学生进行训练，以此稳固和提高学生的网球技术，并培养学生的供球能力，调动学生之间的团队配合，这样更有助于多球训练的开展，全面提升学生的运动能力。应加强对网球多球训练法的创新，根据学生水平不同的情况，设计出更多的训练方案，包括对球路的控制、练习的组数，以及间歇标准等都做出不同的规定，以帮助学生达到最佳的训练效果。在开始进行多球训练法之前，应让学生充分热身，做好准备活动，避免肌肉韧带的拉伤；教师在教学过程中及时对学生的错误动作进行提醒、纠正。

课题项目：

本文系2021 年安徽医科大学“三全育人”综合改革试点项目“基于“三全育人”理念下的俱樂部制体育教学改革研究”（项目编号：2021xsqyr06）的研究成果。

参考文献：

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