从“心”出发 向阳升长

夏巧玲 左幼仪 黄诗诗

关键词：同伴互助；同伴关系；人际交往；支持资源

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）10-0034-03

【设计思路】

三、四月份正值春日，春天的到来，驱散了严寒，送来温暖的气息，让人感受到生命的活力，但新学期伊始以及春日里起伏不定的气温也有可能给大家带来一些新的烦恼。

教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》及《中小学德育工作指南》等文件明确各校要開展情绪调适、人际交往等方面的教育，以增强学生自我调控、适应环境的能力。

本课以焦点解决短期治疗（SFBT）里“每个人都是自己生命的专家”的理念（即每个人在成长的历程中并不是一帆风顺，我们能长成现在这个样子，一定是某些资源在支持着我们）为支撑，让学生了解自己拥有资源且有能力解决自身问题，再结合社会支持理论（即个人所拥有的资源可以分为个人资源和社会资源，个人资源包括个人的自我功能和应对能力，社会资源包括个人社会网络中能提供社会支持功能的资源），让学生通过同伴互助的方式发现生命中的资源，以化解春日的“心”烦恼。

【学情分析】

高一的学生新学期开始，就面临着联考，而联考的成绩将会影响接下来的选科分班，且本学期还面临四科学考，学生普遍感觉压力比较大。同时高中阶段的学生对同伴要求也相对较高，期望能有稳定的同伴关系，但是由于高中阶段的学生有了更强烈的自主意识，只有符合自己三观的人内心才能真正认同，因而很多时候高中生都会觉得，没有人真正理解自己，内心很孤单。

【活动目标】

1.认知目标：认识到每个人都会遇到各种困难，但每个人都拥有支持的资源，要学会挖掘利用这些资源；

2.情感目标：感受烦恼表达后的轻松及同伴互助的温暖，激发面对困难积极的态度；

3.行为目标：探索可利用的支持资源，解决现实生活中的各种问题。

【活动重难点】

重点：了解到每个人都拥有各种支持资源，学会挖掘内外部资源。

难点：利用资源解决现实生活中遇到的学业或人际问题。

【活动对象】

高一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、团体热身阶段：春日“心”体验

师：春天给你的感受是怎么样的呢？如果让你从“红橙黄绿青蓝紫”这7种颜色中选取一种颜色来代表你对春天的感受，你会选取哪种颜色呢？

生1：黄色，春天阳光充足，黄色给人温暖的感觉。

生2：绿色，春天万物生长，给人生机勃勃的感觉。

生3：橙色，春天也会有很多树叶飘落，给人有点落寞的感觉。

图片展示：两组校园风景（美好与残缺）。

总结：春日是美好的，代表着希望，代表着新生，但似乎也没有那么完美，在那些美好的事物之下也蕴藏着一些不完美。正如我们，平日我们可能表现出来的更多是积极阳光的一面，但隐藏在这些表象的下面可能会有我们的一些小情绪和小烦恼。

设计意图：通过对美好的春和残缺的春进行解读，让学生们了解到美好事物的下面可能也隐藏着一些不太美好的方面。

二、团体转换阶段：春日“心”烦恼

师：我们的生活从来都不是一帆风顺，总会充满各种困难和挫折，可能是学习上的压力，也可能是人际上的不顺畅，或者仅是天气的变化也会给我们带来烦恼。

活动一：冥想放松训练

请大家调整坐姿，找到一个舒服的姿势，轻轻地闭上眼睛，做几个深呼吸，吸气，吐气，吸气……现在，请你回想一下，是否有曾付出努力而看不到成效的事？是否曾感觉学习压力有点大，或者是有些迷茫，不知为何而学？又或者是频繁的考试让你有些烦，有些焦虑？又或者是总感觉热闹永远属于别人，没有人可以真正理解自己……现在请调整好你的状态，深呼吸，如果你已经大概感知到了你烦恼的样子，那么请睁开双眼，试着拿起画笔把它画出来。

（学生反馈，在本环节还是很放松的，感觉比较好。）

活动二：烦恼涂鸦

操作步骤：

1.拿出学案纸及彩笔；

2.在涂鸦区用不同的线条（可用上不同的颜色）、图形或其他你想到的方式将心中的烦恼用涂鸦的方式进行表达；

3.在“为什么这么画”中对自己的涂鸦作品进行简单解读；

4.若只有其中一到两个类别的烦恼，可就自己有的烦恼进行绘制，没有的不强行要求。

设计意图：通过冥想让学生们觉察藏匿在内心中，由那些不太美好的事件（学习、生活、人际）所引发的不良情绪，并通过涂鸦的方式将烦恼进行表达。

三、团体工作阶段：春日“心”成长

师：春天是万物生长的时期，是充满生机和活力的季节，我们人也不例外，即使前方困难重重，我们也拥有顽强的生命力、拥有各种资源能面对这些挑战。

播放视频：毛竹的生长

分析1：毛竹生长的内外部资源是什么？

内部资源：种子本身所蕴含的生命力……

外部资源：雨水、温度、土壤、气候……

分析2：我们成长中的内外部资源是什么？

内部资源：积极、乐观、不服输……

外部资源：父母、老师、朋友、社会资源……

活动三：烦恼二次创作

活动步骤：

1.同学之间按就近原则两两交换第一次涂鸦作品，并讲解自己画作所表达的意思；

2.分析该同学可以挖掘的内外部资源；

3.对该同学的作品进行二次创作，助力其烦恼的解决；

4.作品分享。

要求：严肃认真地对待同学的烦恼涂鸦，给予正能量的支持！

在作品交换这个活动中，我所看到的是学生都比较愿意交换，这个可能跟班级氛围以及上课氛围有一定的关系。但确实会有学生想选择朋友进行交换，对于这一点，我表示也可以，只是要尽可能按就近原则交换，对于确实有不愿意交换的，我们可以先单独了解学生的想法，再次澄清活动的目的，尊重学生意愿，不交换或与朋友交换作品。

设计意图：通过观看毛竹的视频分析它成长历程中的内外部资源，再引申到我们人的成长历程。每个人的成长都不可能一帆风顺，一定是有一些资源在支撑着我们，而这些资源我们不一定能意识到，但确是真实存在于我们每个人的生命之中。通过朋辈之间的帮助，对烦恼涂鸦进行二次创作。让学生们明白成长历程都是非常不易的，以此来告诉大家要克服困难，向阳而“升”。

四、团体总结阶段

完成练习：

当我感觉（付出努力得不到回报）（学习/生活/人际上的问题）的时候，我可以告诉自己（我不是一个轻易服输的人）（内部资源），也可以选择去找（心理教师）（朋友/老师/家长等外部资源）帮忙，然后坚持每天（给自己一个積极的自我肯定）（做），而不是（只看到自己的不足）（不做）。

天气变暖了，人们的脚步更加轻快，似乎迫不及待地跑进春光和未来里。如果我们走在路上，迎面相见，我想你也会说，对呀，一切真的都在好起来。

——苏更生

学会关注生活的美好，人生就会得到更好的答案。

【活动反思】

新春伊始，万物复苏的同时，也藏匿着树木的凋零，人们在感受和煦春风的同时，也会因天气的起伏而心情飘忽不定，同时新学期开学不久就接到了很多高一学生表达对学习和人际的担忧，很多学生感觉学业压力大且同伴支持不足，因而设计本课，期望通过冥想放松、绘画体验的方式帮助学生们将自己的烦恼意象化，再借助毛竹的视频帮助学生们挖掘自身所拥有的内外部资源，再通过同伴互助 的方式体验到能量的传递，以化解春日“心”烦恼。

本节课所设置的“冥想放松”和“烦恼涂鸦”环节，很多学生表示体验到放松，而“烦恼的二次创作”，让很多学生在互助的过程中感受到了同伴支持的温暖。最后所设置的“练习”环节，让学生们回归现实生活，主动挖掘内外部资源，解决现实生活中的问题。总体而言，基本达成教学目标，但是自感对在烦恼交换中可能存在的阻抗等课堂细节考虑不周。

编辑/卫 虹 终校/张 旗