提升大学生课堂专注力的探索实践

王兰 张胜利

摘 要：脑科学的研究表明，即使是成年人，专注力的保持时间也不能超过30分钟。而大学课堂动辄一两个小时，尤其是理工科的课程，课程难度大、强度高，导致学生课堂效率低下，出现学业困难的现象。本文深入分析了造成大学课堂專注力低的原因，考虑了从课堂内容和教学形式两个方面提升课堂吸引力的方法。最后借鉴了游戏设计的思路，提出了一种以成就感激励学生提高专注力的教学方法。实践表明，通过设计类似游戏的闯关过程，让学生在课堂上不断经历“学习—练习—掌握知识”的良性循环，使学生能够获得成就感，保持课堂上长时间的专注力，从而避免学业困难的问题出现。

关键词：大学教学；专注力；实践

1 课堂效率低下导致学业困难

说起专注力，大多数人立刻会想起幼儿，特别是幼儿园的小朋友，总是不停地动来动去、跑来跑去，因此，无数的书籍和研究都在讨论如何培养幼儿的专注力。而对于大学生，18岁已经成年了，而且经过高考的洗礼，专注力怎么会是问题呢？那我们先从脑科学的角度谈一下。简单地说，大脑分为三个部分［1］：负责本能反应的本能脑，负责情绪的情绪脑，以及负责高级认知功能、与学习密切相关的理智脑。学生要克服玩乐的天性，专注在学习上，就需要理智脑的成熟，而理智脑大致在22岁才能发育完全。因此，18岁的大学生们，同样迫切地需要外部环境来帮助他们对抗本能和天性。

从高中考入大学，是人生中一个重要的里程碑。然而，进入大学后，如何适应大学生活，如何顺利地完成大学学业，却不是一个简单的事情。大学生活，意味着独立自主，不再由老师、父母监督着学习，必须自己学会合理地分配时间，平衡好学业和其他兴趣。如果不能顺利地完成这个转变，大学生活可能就意味着挂科、补考、重修甚至退学了。而很多学生，在大学阶段还不能很好地约束自己，放弃享乐专注在需要努力的学业上，对任何人都不是一件容易的事情［2］。

在长期辅导学生的过程中，几乎所有学业遇到困难的学生，根本原因都可以归结为上课跟不上，课堂效率低。尤其是理工科，专业课程大部分难度较高，以数学为基础，各门专业课之间还有着千丝万缕的联系。而上课的时间长，老师讲课的节奏快，导致学生稍不留神就错过了重要内容。因此，帮助理工科学生提升课堂专注力、提高课堂效率，成为了一个迫切的问题。

很多父母在听到老师说孩子不够专注、经常走神时，通常就是希望老师让课程更加生动有趣一些。然而，大部分提升学生注意力的研究都集中在中小学阶段［34］，提出的方法比较适合幼小的孩子，对于18岁以上的大学生，这些方法太过幼稚而无法实施。那么，该如何针对大学生采取有效的提升专注力的方法呢？我们还是先从科学的角度了解一下成年人专注力的特点。

纵观国内外脑科学领域的相关研究，对于成年人，在进行较难的学习任务时，注意力能够集中的时间一般不超过30分钟，现在非常流行的番茄学习法，就是根据这个来的，以25分钟为一个周期，中间休息5分钟。而大学课堂，一堂课常常是1.5小时甚至2个小时，学生的专注力是无法维持这么久的。因此，提升大学生的课堂专注力，需要采取一些非常规的方法［5］。

由于大学理工科的课程相对文科来说更加枯燥一些，因此下面的分析以理工科课堂为主，本文的结论对于文科类课程也是完全适用的。

2 提升专注力的两个层面

大学课堂一般是40分钟一节课，通常会两节或三节课连上，学生要在连续2个小时的时间里集中注意力听课是一件很有挑战的事情。尤其是理工科课程，相比文科类课程更加枯燥乏味，难度也较高，因此，通常的做法对于提升课堂专注力的效果有限，我们可以先来看看这些方法。

2.1 让内容变得有趣

如果教师能够让课堂内容变得生动有趣，那么无疑是吸引学生的最直接的方法。对于大学里的文科课程来说，要让内容变得有趣是相对容易的，而理工科的课程相对来说难度就很大了。

爱听故事是人类的天性，所有人都会被紧张曲折的故事情节所吸引。如果能将课程内容与故事结合起来，讲课的效果无疑是事半功倍的。

以移动通信技术的课程为例。在讲述3G/4G/5G等移动通信技术标准时，如果仅仅只是讲解技术本身，学生很容易被各种各样的专业名词弄得昏昏欲睡。因此，在讲述上述内容时，可以结合中国这20年来移动通信技术的崛起过程，以中国利用各种条件，努力在全世界标准化组织中弯道超车的故事，来吸引学生的注意力，同时也让学生对专业有了自信心和自豪感。经过实践，讲故事的方法大大提高了学生的课堂专注力，大部分学生甚至可以保持2个小时的专心致志。而在听故事的同时，学生也对移动通信技术有了一个初步的了解，为后续对技术的深入学习做好了铺垫。

让内容变得有趣需要老师发挥极大的创造力，想方设法将课程内容串成生动有趣的故事。但是很遗憾，对于理工科的专业课来说，大部分的专业知识都无法编成故事，因此，这种让内容变得有趣的方式更适合文科类课程，在理工科课程中应用起来很受限制。

2.2 让方式变得有趣

传统的课堂主要以教师的讲授为主，学生听的时间长了很容易疲劳，导致注意力低下，容易走神儿。而理工科的课堂前后知识点是密切关联的，走神一会儿就听不懂了，学生无法跟上老师的节奏就更容易走神了。其实大部分学生都是很上进的，都希望自己能够好好学习，无奈意志力好比肌肉，时间长了累了就坚持不下来了，2个小时的专注仅靠意志力是不行的。

有的课程天然就比较容易采取多种形式，比如语文和英语课，可以结合多媒体工具，有丰富的素材可供选择，还可以通过辩论、小组讨论等形式调动学生的积极性［67］。而理工科的课程就很难有这么丰富多彩的组织形式了。如果强行组织，可能会导致内容偏离课程，教学进度也可能出问题。

因此，让教学方式变得有趣，这一点比让内容变得有趣更难做到。那么该如何真正有效地提升理工科课堂上学生的专注力呢？

3 成就感带来专注

理工科的课程内容比较枯燥乏味，形式也欠缺新意，该如何吸引学生的注意力呢？尤其是在长时间的讲授中不断地吸引注意力。我们在日常生活中注意到，几乎每个人都能够很长时间专注地玩游戏，甚至幼儿都抵挡不了游戏的诱惑，事实告诉我们，游戏可以大大提升游戏者专注的时长，因此，我们可以从游戏的设计中来寻找灵感。

3.1 从游戏得到的启发

几乎没有人会拒绝玩游戏，尤其是学生，游戏给所有人带来娱乐和放松，让人欲罢不能。究竟游戏为什么有这么大的魅力能够让人几个小时甚至几天沉迷其中呢？脑科学的研究其实早已告诉我们答案。

要想长时间地保持专注，大脑需要不断地激活奖励中枢，释放内啡肽等让人愉快的物质。因此，大部分游戏都设计为闯关的模式，伴随着各种好听的音效以及可见的奖励，例如，随时掉落的金币，升级后各种参数的改变，激动人心的音乐，这些都是必不可少的。除此之外，还有一点非常重要的，就是难度的设计。在闯关类游戏中，游戏设计者一定是由易到难循序渐进地安排难度，既不能太难让游戏者感到挫败，又不能太简单让游戏者感觉无聊，必须是恰到好处地让游戏者努力就可以成功，成功可以激活大脑的奖励中枢，使得游戏者想要不停地得到奖励。

可是学习毕竟不同于游戏，课堂教学既不能像小学生课堂一样发棒棒糖，也不能增加一些音效或者奖励来吸引学生。实际上，在大多数人心中，学习和游戏其实是两个极端，是毫无相似性的两件事情，甚至是互相矛盾的两件事。

好在认知科学家已经告诉我们，学习同样可以激活大脑的奖励中枢。无论是脑力活动，例如解谜或下棋，还是体力活动，例如跑步或打球，实际上都可以激活大脑中和游戏类似的奖励中枢，使得参与者能够不断地坚持下去［8］。当然，这个过程相比游戏会更难一些，需要坚持的时间更长，付出的努力更多。

3.2 成就感提升专注力

如果把努力学习课程的过程类比成一个闯关游戏，那么能够长时间吸引学生注意力的就是合适的难度设计以及间断性的成就感的达成。如果学生在课堂上可以通过自己的努力不断获得成就感，在2个小时的课程中设计一些成就感达成小目标，课堂的专注力就能得到大大的提升。

实际上，付出的努力越多，成功后大脑得到的奖励也会越大。想想游戏中小难关和大难关的设计，成功越是来之不易，成功后的兴奋就会越强烈。而理工科课程的高难度在这里也可以加以利用，需要帮助学生克服畏难情绪，由于课程太难带来的挫败感是学生放弃学业的终极原因。因此，课堂教学需要进行大目标的拆分和细化，把一门课程纷繁复杂的知识体系拆解成一个一个具体的知识或技能点，学生在课堂中每掌握一个知识或技能点，都能享受到成功带来的喜悦，从而逐渐克服困难完成学业。

在此需要明确的是，成就感一定是学生确实通过自己的努力得到的。虚假的成就感不会带来任何好处，反而会让学生产生认知偏差，对于后续的学业变本加厉地厌恶。而通过努力获得的成就感，就好像游戏通关一样，能带给学生自信和快乐，有了自信和快乐的内在激励，学生根本不需要其他奖励也能专注于学习了。

我们通过不同的课程实践了以成就感来提升学生课堂专注力的方法，并取得了积极的效果。下面我们来具体讨论一下，我们主要通过通信类的专业课程进行了实践，并取得了良好的效果。

3.3 教学效果

为了提升学生的课堂专注力，我们在课堂教学内容和教学形式上都努力做出了改变。一方面努力发挥创造力，将知识点讲解得生动有趣，在不同的课程间建立联系，努力让学生对课程内容感兴趣。另一方面，在能够提供实验的课程中，给学生提供实际动手操作的机会，理论和实践相结合，使得课堂形式不再是单一的传统讲授方式，教师也有更多的机会给予学生单独辅导。这些常见的方法和手段虽然能够取得一定的效果，但是有的理论课程无法开展实验，而且对于一部分学生效果一般。

因此，我们需要采取效果更为显著的手段，通过成就感来激发学生的学习兴趣，提升学生的课堂专注力。在每次课堂教学中，教师需要对每节课都设置一个或两个成就达成点。学生通过学习、练习及老师的当堂反馈和讲解，最后能够完全掌握相应的知识或技能。在这个过程中，及时地反馈是最重要的部分。因为通常教师布置作业到学生完成作业，老师再批改发给学生，需要几天甚至一周的时间，学生不能及时地了解自己的错误并加以改正，导致学习的成就感较低。由于一个班的学生学习程度不同，因此教师需要灵活地对学生进行指导，使得大部分学生能够通过努力跨越障碍，掌握课堂上的知识点和技能，实现成就达成正循环。

以“复变函数”课程为例，这是一门数学类的专业基础课，内容涉及大量定理和公式，且该课程以高等数学为基础，这就对高等数学基础不扎实的学生提出了更大的挑战。实际教学中，学生普遍反映的是内容枯燥，难度大所以跟不上。因此，在教学中，我们每次重点围绕一个定理或公式展开教学。先通过讲授提出定理或公式，再通过示例演示如何正确运用定理和公式，接下来给学生布置难度适中的习题，让学生自己完成。通过这样的三个步骤，学生立刻可以得到反馈，了解自己是否掌握了相应知识点，以及掌握的程度如何。

由于大脑的注意力集中时间一般不超过30分钟，因此，每个环节的用时不能太长，一节课40分钟，可以设置1～2个循环，每次15～20分钟，可以依据该知识点的难度而定。

再以“数字电路”课程为例，這门课的特点在于理论和实验的结合，实验是课程中非常重要的环节，学生必须通过实际操作电子元件来掌握电路的设计。做实验对学生来说既是挑战也是机遇，如果能够利用好实验课程，对于理论课的学习会有很大的促进作用。在实验室，学生即使学习了解了实验原理，理论上没问题了，但是实际操作也会出现各种各样的问题，例如接触不良、试验箱和芯片故障等。学生一开始会手足无措，不知道如何排查故障，经过教师指点，掌握了分析解决问题的方法，就可以成功地完成实验，获得理论和实践的双重提升。

结语

如何提升大学课堂学生的专注力，提高课堂效率，是我们在教学过程中一直思考的问题。经过不断尝试和摸索，在不断改进教学内容和教学方法的同时，我们还借鉴了游戏中激励、吸引玩家的方法，提出了一种让学生获得成就感以提高专注力的教学方法。通过各方面的努力，学生在课堂上的表现得到了极大提高。事实上，专注力的提升是一件非常困难的事情，哪怕是成年人，能在必要时保持专注都不太容易。而社会上一般默认大学生已经成年，可以很好地管理自己，因此这方面的研究较少，希望本文可以抛砖引玉，和大家共同努力，找到更好提高课堂专注力的方法，帮助学业困难的大学生走出困境。

参考文献：

［1］周岭.认知觉醒［M］.北京：人民邮电出版社，2020.

［2］白学军，原胜，都旭，等.大学生学业失败的预警因素初探［J］.天津师范大学学报：社会科学版，2022（1）：7.

［3］刘剑.如何培养孩子的专注力［J］.人生十六七：家教指南，2008（8）：2.

［4］徐秀容，薛虎平，徐坤，等.影响高校本科生传统课堂专注力的主要因素及提高对策［J］.家畜生态学报，2020，41（1）：3.

［5］曾长淦，杨阳，刘婷.拔尖学生学习与发展路径研究［J］.中国大学教学，2021（10）：7.

［6］申霄.大学语文教学的“三个关注”［J］.汉字文化，2022（7）：3.

［7］王甜，赵宁.关于大学语文教学的几点思考［J］.现代语文（教学研究版），2022（5）.

［8］得·布朗，亨利·勒迪格三世，马克·麦克丹尼尔.认知天性［M］.北京：中信出版社，2018.

作者简介：王兰（1979— ），女，汉族，湖北武汉人，博士，讲师，研究方向：无线资源管理；张胜利（1978— ），男，汉族，河北黄骅人，博士，教授，研究方向：无线网络、区块链。