腰痛别睡硬板床

文/崔锦娜

近日先后接诊了两位患者，他们都是在搬重物后腰痛发作，就诊后经过康复治疗、无痛动作宣教后症状明显缓解，但是情况难以维持，常常白天遵医嘱治疗后觉得症状缓解甚至无明显症状，睡一觉醒来就又腰痛了。

这两位患者一位是社区医生，一位是神经外科专家，依从性非常好，回家的治疗动作与日常动作都能按医嘱坚持执行。可为什么睡一觉就症状加重了呢？我不禁想到，也许与床有关。于是我进一步询问患者睡的什么床，两人的回答都是睡的硬板床。这让我想起之前常听老百姓流传的腰痛“常识”：腰不好，千万别睡软床，就睡硬板床。我顿时明白了，原来让两名患者症状反复发作，康复治疗效果难以维持的“真凶”就是硬板床。

您可能不禁要问了，都说过软的床不能对腰椎进行支撑，硬板床难道不应该有较好的支撑作用吗？那么硬板床是怎么导致腰痛反复的呢？

我们知道人类脊柱不是一条笔直的直线，它是有生理曲线的，腰椎颈椎是向前凸的，而坚硬的床面不能满足人体生理曲线的变化需要，支撑点较少，腰部悬空而得不到该有的放松，所以休息一夜反倒不会轻松。腰部长期缺乏支撑，不仅会造成劳损、加重腰酸背痛等不适，还会影响腰椎的前凸生理曲度。

那我们睡什么样的床最适合呢？首先，身体不能坠入到床垫里，床垫太软不能很好地支托躯干；另外，当您平卧却丝毫不能感到舒适时，这个床垫也许对您来说就太硬了。舒适的床垫应该是当我们仰卧时身体下陷3～4厘米，手稍微用一点点力就能插入腰下就比较合适。其次，侧卧时要从背后观察一下，脊柱应该呈水平状态，也就是说床垫的表面会被塑形成曲线来适应身体。再加上您在床上能翻身自如、晨起腰痛症状无加重甚至减轻，那么这个床就是合适的了。

想到两位患者腰痛反复发作的原因可能就是硬板床，我让患者立刻调整了床垫，并继续之前的治疗，果然腰痛未再反复。因此，各位老年人要相信科学，不可人云亦云，适合自己的才是最好的。