提高睡眠质量促进身心健康

张志鸿

【案例背景】

随着“五项管理”工作的不断深入落实，乐平市十里岗镇中心小学的此项工作也在稳步推进。一直以来，学校都十分重视学生的作业、睡眠、手机、读物、体质管理，“五项管理”工作的开展，是对学校“双减”和“五育并举”工作的整合、促进和提升。

根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件要求，以及省、市、县教育部门文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，提高学生睡眠质量，促进学生身心健康发展，中心小学全面加强学校学生睡眠管理，在广大家长的密切配合下，做好学生的睡眠管理工作。

【案例描述】

2021年12月15日，我来到十里岗镇三房小学进行督导，本月督导的内容是学校音体美课程落实情况及“双减”和“五项管理”工作实地督查。针对学生的睡眠管理，这次我特意带来了50份有关睡眠状况的调查问卷，对学生睡眠情况进行调查，以便及时发现存在的问题，并进行科学指导。

该学校属村完小，规模小，全校6个年级共6个班。于是，我根据学校学生的实际情况，每个年级抽取8到9名学生进行“小学生睡眠状况调查”纸质问卷调查。通过问卷调查后，我发现大部分学生的睡眠时间不足，基本少于10小时；睡眠质量也不理想，学生对睡眠的重要性认识不足，需要进一步提高学生、家长对睡眠重要性的认识，对学生的睡眠习惯进行科学指导。

【案例分析】

针对以上调查结果，我顺藤摸瓜，作进一步调查研究。走进班级，采取现场询问的方式，随机抽取不同年级、不同性别、不同层次的学生进行询问，得知有些学生在上课期间容易打瞌睡，注意力不集中，容易分神。原来，一是学习压力过大，学习负担过重，课内外作业过多，占用睡眠时间；二是互联网和电视的普及，导致学生玩网络游戏或看电视成瘾等，使得睡眠时间减少；三是平时学生厌学情绪严重，造成学生写作业时拖拉而影响睡眠时间。

通过调查研究分析，我终于发现了造成学生睡眠不足的症结所在。于是，我和校长进行了有效交流和反馈，使校长充分认识到充足睡眠对小学生身心健康的重要性，从而引起学校对学生睡眠管理的重视，同时为校长支招，给学校提出以下建议：

严格落实学生睡眠时间要求。按照文件要求，小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，我建议班主任督促家长和学生制定好科学作息时间表（建议学生每天20：30—21：00入睡，早上7：00—7：20起床），学校应持续进行调研督查，联合家庭共同努力，确保孩子们有充足的睡眠时间。对睡眠不足的学生，要求教师及时提醒学生并与家长沟通，请家长立即行动起来，帮孩子制定科学的作息时间表，保证孩子充足的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝。

合理筹划安排学校作息时间。学校需第一时间制定《学生科学睡眠管理制度》，建立制度保障机制，更好地指导睡眠管理工作的开展。同时，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间晚于8：20。建议每天12：20—13：20为午休时间，让学生在家午休。学生因故未能在晚上就寝之前完成作业的，可督促家长让学生立即终止作业，按时就寝，老师应对此类情况的学生进行针对性的帮助、辅导并调整作业量。学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

极力防止作业挤占睡眠时间。通过调查分析，我们发现加强作业管理对促进睡眠管理的重要性，于是在作业管理上进行改革。我建议学校专门召开全体教师会议，要求教师具体细化语、数、英学科的作业，根据不同层次的学生设计有针对性的作业，同时各学科教师间要统筹协调好学生的作业时间，使学生作業时间总量严格控制在1小时之内。要求每位教师合理制定课堂练习和课后作业，让学生在自习课或课后服务时间内完成，保证学生书面作业不出学校。另外，要求教师与家长多沟通交流，让孩子回家后不会因家长自己多布置作业而影响睡眠。同时，加强教师对学困生辅导的监督力度，指导教师从学情分析、帮扶效果等多个方面进行有效辅导，防止学业过重挤占睡眠时间。

大力加强科学睡眠宣传教育。为了提高学生、家长对睡眠的认识，我建议学校通过体育与健康课程、国旗下讲话、班队会、主题教育等形式，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对小学生健康成长的重要性，使他们进一步了解睡眠对健康的影响，明确学生必须保证10小时的睡眠时间。做好校内师生宣传学习的同时，加强家校联系，发挥家校合力，与家庭教育步调形成一致，让广大家长统一思想认识，倡导家长科学指导孩子合理使用电子产品和观看电视节目，监督孩子睡眠完成情况，及时了解孩子睡眠动态，确保孩子睡眠充足，健康成长。

在睡眠管理中，我通过对十里岗镇三房小学学生实行“设计问卷—进行调查—发现问题—解决问题”，形成闭环管理，更好地保证睡眠管理工作落地生根。经过近两个月的时间，十里岗镇三房小学从根本上加强了学生的睡眠指导和管理，有效促进学生的科学睡眠和健康成长。

【案例反思】

在这项督导工作中，我从学校实际出发，坚持问题导向，帮助学校解决睡眠管理问题，促进学生的身心健康发展。这样，学校对督学就多了一份信任。同时，我也深刻地认识到，要做好督学工作，必须做好以下几点：

一要立足学校实际，面对学校的困难和问题，能提出有指导性的意见和建议。如本次督导中遇到的学生存在睡眠不足和睡眠质量不佳的问题，不断调查分析研究，准确找出问题症结所在，然后对症下药，做到药到病除。

二要引导学校在平时的工作中，多积极主动地解决所面临的困难和问题。在此案例中，学校应该也已经关注到了学生的睡眠问题，只是没有引起重视。通过与校长的沟通交流，讲清楚其中的利害，让学校重视起来，认真做好学生睡眠管理的各项工作。

三是督导过程中，责任督学要主动与学生、教师、校长沟通，及时解决他们的困难和问题。当发现学生睡眠出现问题时，责任督学不是坐视不理，而是追根究底逐步找出问题所在。通过与学生、教师、校长进行多方面交流，让他们形成统一认识，并通过教师集体会议，最终达成解决问题的共识。

（作者系江西省乐平市责任督学）