坚持的秘诀：守持×支持

吕建中

笔者坚持健身和阅读已有23年，期间从未间断，常有人向笔者请教坚持的秘诀。

在分享之前，笔者常会与其探讨“坚持”的含义。因为在很多情形下，提问者没有搞清楚“坚持”的含义，而急于做一件需要靠坚持才能成功的事，往往不能成功。

要想做到坚持，就应深刻理解“坚持”的真正含义。多年的实践告诉笔者，坚持并非简单地靠毅力，而是必须有正确的认知，即：坚持来自守持和支持，坚持由二者支撑。经过许多年的实践、领悟、再实践、进而沉淀，笔者总结了坚持的秘诀：坚持=守持×支持。

守持的体系里有信念和格局、使命和目标、正确和坚定的价值观、勇气与自信以及在经历了挫折和磨难后，通过反思获得新的营养。而支持的体系容纳了一系列能力，包括思维力、执行力、快速和深度学习力、精力管理能力、资源配置能力、心态和情绪管理能力以及行为习惯，除此以外，还有重要的外部资源和智能网络的调配及撬动能力，发挥协作关系效能、利用监督鼓励和自我激励的能力。将守持和支持结合起来，形成“坚持”体系，能够帮助我们做到持之以恒。因此，坚持实际上是做好两件事，将两件事都管理好，坚持的愿望才能变成现实，坚持的行动才能产生结果。

通过训练结合守持和支持 

首先，要识别深层需求进而形成扎实的动机。在毅力发挥作用前，需要确定愿望和方向，可以先将需求（也就是想要拥有的成果或实现的目标）罗列出来，再一对一地写出要完成这些所需要做出的行动、付出的努力以及现实的制约，经过理性分析之后，确立有超越性并符合现实性的动机。

动力来自于我们想要实现或拥有某种东西的深层原因。例如，看到周围的人都在健身，自己也想尝试一下，但健身需要持续付出努力和时间，如果没有搞清楚为什么要健身，一旦做起来，就会觉得那些打破了以往生活常态定势的训练，变成了很大的负担。

如果将积极生活的意义赋予健身活动，让动机建立在通过健身获得身心快乐和精力充沛（而不仅是枯燥地撸铁），健身是不是更充满积极意义呢？如果我们明确了做事的动机，就会有更多的能量继续前行。

将动机转化为驱动力和行动步骤

在确定需求愿望之后，就要在愿望的基础上确立动机，对为什么要实现这个愿望持有充满意义的、清晰的定力。对行动做合乎逻辑和现实性的计划，接下来要做的，是通过什么途径、使用什么方法、借助什么资源、按照什么进度、依据怎样的评估措施来实现这一愿望。在计划之中，列出递进的步骤。有了这个步骤，我们就知道了如何从起点到终点达到目标的路径。这是做到坚持的重要基础。

掌握逆商和认知情绪并将情绪转化为能量

实现目标的过程中，会遭遇一些瓶颈、挫折。心态变化和情绪波动会影响到坚持的力度。对待这些挑战，我们需要掌握逆商和将情绪转化为能量的本领。逆商，指的是在挫折面前，我们能够掌握四样东西：对信念的坚守，不因挫折而改变初心；理性看待遭遇，不情绪化地将挫折归因于他人、环境和自己的运气，而是有理有据地梳理出真正的原因，从原因的根本处，认知处境，找到突围的合理方法；控制挫折的影响范围，把挫折带来的影响控制在原本影响的范围，避免逆境的维度和深度扩大；控制挫折影响的时间长度，避免陷于长时间的困扰。

保持积极的心态对突破挫折影响范围和延续时间有很大的作用，心态来自我们看待问题的角度。从客观的、积极的、整体的、动态的角度看问题，才能更专注于目标，更调动自我驱动的力量。

建立支持的力量和资源网

在坚持的道路上前行时，需要用到一些有效的方法、工具来帮助我们取得进展，接近目标。比如在工作中，掌握正确和高效的方法、学习和工作的方法、时间管理的方法，如果没有这些方法，我们会困顿于低效付出，而无法获得进步，也就丧失了继续坚持的激励和力量。

在坚持的道路上遇到障碍时，来自外部的支持力量也是很好的助推力，能给我们指点迷津，或伸出援助之手，推动我们逾越障碍。因此，有计划地建立、经营和维护好有利于自己前行的资源网络，是获得坚持力量的重要的外部保障。

培育高效的良好行为习惯

柯维在《高效人士的七个习惯》一书中指出，成为高效的人士是一个循序渐进的过程，必须对自身进行全方位的重塑，并养成七种良好的习惯，即：主动积极、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼知己、统合综效、不断更新。从修养内在品德出发，由内而外开启改变之门，从个人的成功到人际关系的成功。

全面塑造自己，要从自身的品德修养做起，认识自己的“心灵地图”，确立以原则为中心的思维方式。如果我们不能在行为上养成自律、自觉、自激的良好习惯，实现目标的旅程将会异常困难，半途而废很可能是“常数”。吉姆·罗恩说过：“纪律是目标和成就之间的桥梁。”行为就是经过长期训练的纪律演化而成的习惯（肌肉记忆和脑神经记忆），一旦养成习惯，我们对妨碍坚持的各种外部干扰，就会有第一道抵御防线。

坚持=守持×支持

“守持”和“支持”之间之所以是乘号而非加号，是因为对于坚持做事进而实现目标（即获得成果）而言，守持与支持缺一不可，需并存且不可互为代替。在极端的情况下，如果守持的信念很强（比如以10表示最大），而支持的力度很弱（比如以0表示最小），此时，坚持的有效性仍是0。这就是为什么仅靠毅力单一项不足以做到坚持的内在逻辑。因此，为了获得坚持，我们必须同时从守持和支持两个方面历练和营造。

“坚持=守持×支持”简洁地将坚持的奥秘揭示出来，帮助我们不必用蛮力、用幻想在坚持的道路上蹉跎。