田径场中圈的创新使用

胡春涛　刘平

跑步能够很好地提高学生们的心肺功能，也是中学生体质健康必测项目，但如果单纯地让学生们在跑道上跑步，时间久了会影响学生的兴趣。在田径场中圈进行多种多样的队形变换练习以及各种比赛游戏能够很好地解决这个难题，给学生们焕然一新的感觉。同时队形变换和比赛游戏能够很好地提升学生的合作意识和集体观念，能够增强学生间的默契感，充分调动学生的运动热情，提升跑步的成绩。

一、创新方法

（一）利用田径场中圈场地进行分队、裂队、并队、合队、螺旋行进、蛇形行进、“8”字绕行等的多种队形变换练习。

（二）利用中圈设置标志物进行“S”形的跑步。

（三）利用中圈进行障碍跑的练习。

（四）利用中圈进行追逐接力跑的比赛游戏。

（五）利用中圈进行多轮“大网捞鱼”的游戏。

（六）利用中圈进行“贴膏药”的游戏。

（七）利用中圈进行篮球传接球的练习。

（八）利用中圈进行“掷绣球”的游戏。

（九）利用中圈进行“夺宝奇兵”的游戏。

二、练习应用

应用一：利用田径场中圈进行圆形行进与分队、合队、裂队、并队以及蛇形、螺旋以及“8”字的绕行练习

首先从田径场中圈集合的四列横队开始，第一排排头先起步走沿中圈行进，后面的同学依次跟上。当第一个学生到中圈与白线交点处时，向内沿白线行进，在另一交接点处进行分队的练习，然后沿中圈两次进行合队、裂队和并队的练习，熟练之后再在跑步过程中完成此练习。然后在弧线与中线的交接点处合队成一路队形行进，沿圆弧向内进行螺旋行进和蛇形行进以及“8”字行进的练习。进行“8”字行进时以中线中点为中心向左或向右跑至圆弧处，绕行四分之一圆弧再向里沿中线跑至另一圆弧处再反方向跑完成“8”字行进的跑步练习。

应用二：利用中圈设置标志物进行“S”形的跑步

在圆圈上每隔两米设置一个圆锥标志物，让学生们成一路跑进，绕标志物进行“S”队形的绕圆锥标志物的跑步行进。

应用三：利用中圈进行障碍跑的练习

在中圈上或外侧两米处的东西南北各设置一块小体操垫，使学生们成一路或两路跑进，跑到体操垫时能够跳过体操垫，提高运动的乐趣和强度。同时能够提高学生们的弹跳、灵敏、协调等的综合素质和水平。

应用四：利用中圈进行追逐接力跑的比赛游戏

在中圈直线上和直线延长线上左右分列两队（如果人数多可分为四队，并列的两队为一组），注意第一名队员在圆圈的两侧一米处站立，以免发生碰撞，接力物件最好使用沙包等柔软的物品，以免手部碰伤。教师一声令下后，左右两队的排头集体同向出发，跑到交界处时，跑步队员同同队的第二名队员进行交接，依次类推，直至最后一名队员完成为止，以先完成者为胜。

应用五：利用中圈进行“大网捞鱼”的游戏

让所有的男生或者女生站在中圈内，教师指定一名学生为捕鱼者，教师以吹哨为信号，捕鱼者追赶其他同学，以中圈为界，用手拍到身体为胜，拍到的学生和第一名捕鱼者共同牵手组成一张渔网，二人共同追赶其他同学，依次类推，直到捕到最后一名，此游戏可以进行多轮，既能起到很好锻炼身体的效果，又能增进同学们之间的感情。

应用六：利用中圈进行“贴膏药”的游戏

两名学生组成一组，前后站立在中圈上，两组之间间隔三米左右，教师指定两名学生进入中圈内，一名学生在前面跑，另一名学生在后面追赶，在前面跑的学生可以用后背贴在中圈站立的前面学生的身体上，贴上后最后面的学生跑出，如果在贴上之前被追赶的同学拍到，两人便互换角色。此游戏可以两组同时进行。

应用七：利用中圈进行篮球传接球的练习

让一队学生两两之间间隔四米站在中圈上，每人拿一个篮球。另一队同学对等人数站在中圈内三米的位置上，让这两队学生面面相对，教师在中圈的正中间站立。两队学生首先进行静止传接球的练习，然后进行移动的传接球练习，教师统一指挥内侧学生向左或向右同时移动一个或两个身位，然后接住对面学生的传球。也可以外侧学生同时移动，还可以两侧同时移动，这种练习能够很好地锻炼学生的速度素质、身体的灵敏性和协调性，并且学生练习的积极性非常高。

应用八：利用中圈进行“掷绣球”的游戏

使学生分为两队，一队站在中圈上，每两个学生间隔2至3米。另一队学生站在中圈内。利用气排球或排球充当绣球，让站在中圈上的学生掷绣球去触及中圈内的同学，无论绣球触及到中圈内学生身体的任何部位，此位学生便视为被击中，然后这位被击中的学生跑到中圈上充当掷球手。依次类推，直至最后一名中圈内学生被绣球击中为止。然后两队交换位置重新开始。此游戏可以用两到三个绣球同时开始，使学生们能够在练习中充分体验到运动的乐趣。

应用九：利用中圈进行“夺宝奇兵”的游戏

首先将三十或四十个排球放在一个大的纸箱中，然后将纸箱抬到中圈的正中央。将学生们分为四队，分别站在中圈的东西南北四个位置，第一名学生站在中圈上，其他学生由里向外成一路站立。教师下令后，每队的第一名学生快速跑到纸箱处取出一个排球后再快速跑回本队，到达原先的中圈位置后，本队的第二名学生上前必须用手拍一下排球才算交接完成，然后第二名学生重复第一名学生的动作。第一名学生拿球跑到本队的最后面的位置上。以此类推，直到最后一个排球被抢完为止。以抢到最多者为胜。如果要增加比赛的强度，可以让每队学生后退十米或二十米，每队起点处放上一个标志物即可。

学生不仅要有健康的身体，还要有高尚的品格和吃苦耐劳的精神；不仅要有独立自主的创新精神，还要有积极团结协作的能力。中学生体育与健康课程也要不断创新和发展，为了培养新时代社会主义建设者和接班人，一线的体育教育工作者要齐心努力，共同进步。