我真的很差吗？

卜冬林

开学后，我对上学期线上学习表现好的同学给予了奖励，并给这些同学佩戴了红花。这次，有很多以往成绩不错的学生没有得到奖励，有一个叫小蕊的女生当时就趴在课桌上伤心地哭了。

晚上，小蕊家长打来电话，谈到孩子对这次奖励的反应。孩子说，学校以前发奖自己都能得到，这次却没有，自己是不是很差劲？孩子还说，她上网课时一用话筒回答问题就特别紧张，担心回答不好被同学们笑话……

我决定召开一次微班会，主题是：我真的很差吗？

认识自己，接纳自我怀疑

1.现身说法——老师的烦心事

我先把自己的烦心事展示出来：最近，学校对全体教师进行了2022年的年终考核，考核按分数从高到低排列，分数越高，表现越好。我的考核分数靠后，原因是讲课比赛分数偏低，一年来没有发表论文，奖励分数也低。我怀疑自己是不是落后了，怀疑自己很难追上同事，很难弥补自己的不足。

我问同学们：“老师是不是很差劲？”

“老师，你不差，你的字写得很棒啊！”

“老师教语文，还会讲数学题。”

“我妈妈说老师长得像一个电视节目主持人。”

孩子们七嘴八舌地安慰我。

“你们的鼓励让我很欣慰，心里好受多了。没想到，在你们的眼里，我还有这么多值得骄傲的地方。可是，我不想老是得低分，应该怎么办？”我望着他们，“你们能帮我想想办法吗？”

孩子们沉默了一会儿，有人举起手来。

“老师，讲课的分数不高，你把课讲好，分数不就高了吗？”“是呀，老师，你讲课比赛的时候我们会认真回答问题的。”

“谢谢大家为我想办法，老师一定按你们的建议去努力，争取在今年的考核中名列前茅。你们对老师有信心吗？”

通过现身说法，我让孩子们明白：自我怀疑是一种正常的心理现象。即使他们心目中几乎无所不能的老师也会产生自我怀疑。

2.敞开心扉——你有烦心事吗

接下来，我话锋一转，问：“孩子们，你们是否像老师一样，曾经因为某些事而对自己产生过怀疑？比如，你的字没有同桌写得好，受到老师的批评；你背书很慢，被同桌嫌弃；你做数学题比较马虎，不像某某同学那么认真。”

在我的启发下，孩子们从开始的小声嘀咕到议论纷纷。

“这些事都会让你烦心，让你对自己产生怀疑。你们能不能把你们的这些烦恼写在一张小纸片上？”

孩子们拿起笔开始在小纸片上写。不一会儿，孩子们停下笔。我看到他们大多数完成了，于是说：“现在请你和同桌交换小纸片，看一看你们是否有共同的烦恼。”

孩子们相互交流着，教室里闹哄哄的。

“好了，现在请同桌帮你把这些烦心的事——小纸片，丢进我手里的这个小箱子，我要把它们埋掉！从现在开始，它再也不会给你带来烦恼了。”我托着箱子在教室里走动，孩子们开心地往里面丢小纸片，有的孩子边丢边说：“再见吧！”

心理学家认为，你越把某样东西当成威胁，你越会持续地注意它，给你带来非常大的压力。摆脱的方法就是承认自我怀疑，让它知道，你不喜欢它，但你不害怕它，重新把精力与注意力放到自己的生活上。

记录辉煌，摆脱自我怀疑

心理学家阿德勒提出，人类天生就拥有自我怀疑的能力。有的学生靠自我心理调节，能够摆脱自我怀疑；有的学生会越陷越深，焦虑、失望，甚至产生“破罐子破摔”的消极心理。

班会课后，我把小蕊叫到办公室，和她一起重温了她的辉煌：上个学期，她的作文有两次得到A等，被当作范文在全班朗读；写字得到7颗星，背书得到5颗星，劳动得到22颗星……

然后，我们又一起对比了成绩靠前的几名同学。我问她：“和这些同学比，你觉得自己的表现好不好？”

她脸上挂着喜悦，没有说话，因为她各个方面的积分都不比那些同学差。我知道，此刻的她内心一定非常自豪。

“你非常了不起！班级中能得到这么多颗星的学生不多。”我鼓励她，“上网课时，很多同学因为网络不好、手机太旧等原因，表现不是很突出，但老师没有责怪这些同学，因为这不是他们的错。现在，网课已经成为过去，我们又回到了教室，开始了新的学习。老师相信，你一定会表现得更好！”

从小蕊后来的表现来看，她依然像从前那样，自信、努力、勤奋、活泼。

实际工作中，很多老师采用的“成就积累表”，其实就是记载学生平时的“辉煌时刻”。学习其他老师的经验，结合班级孩子的特点，我班的成就积累项目分得很细，有劳动、听写、写字、课堂问答、背书、文明语言、文明行为、助人行为、节约粮食、集體争光、个人卫生、个人特长等项目。学生在某个方面做得好，就可以在对应的项目上加一颗星。可以说，从这张表中可以看出一个孩子在校生活的大部分情况。

周五的班会课上，我都会和孩子们一起看看他们的“成就积累表”，让每个孩子知道自己本周又加了几颗星，取得了哪些成就，会得到怎样的奖励。孩子们每周都会有这样那样的收获，有的是听写全对加了星，有的是帮助同学加了星。这种做法，让孩子们不断地接受“我表现得很好”的心理暗示，自然就减少了自我怀疑心理的产生，增强了自信心。

相信自己，超越自我怀疑

良好的价值观和个人目标感，是摆脱自我怀疑的有效途径之一。当学生产生了自我怀疑，我会让他思考：引起自我怀疑的事情是什么？你准备怎样面对这件事？

比如背诵，多数学生在规定的时间内是能够完成背诵任务的。但是，还有一部分学生即使花了几倍时间仍然达不到要求。小俊就是这样的一个小男孩。他头脑灵活，喜欢运动，但在背课文这件事上不肯下功夫。开学至今，我总共要求背诵3篇课文，他都被自己的学习帮手打了小报告。我问原因，小俊就说自己背不下来。其实，他心里一直在暗示自己背不了，属于典型的自我怀疑。

背书困难的学生不止他一个。于是，我在班上讲了曾国藩背书的故事。

腊月，一个寒冷的夜晚，在湖南乡村的一间屋子里， 14岁的曾国藩正在点灯苦读。房梁上趴着一个贼， 打算等人们都休息了，黑灯瞎火好下来偷点东西。

可是曾国藩结结巴巴地就是背不下来。十几遍下来，小偷都会背了。眼看着天快亮了，这个小偷极其恼火，“噌”一下从房梁上跳下来，上前一步把曾国藩手里的书夺了过来，往桌上“啪”地一扔，说： “这文章有什么难背的？”说完小偷就把《岳阳楼记》背了一遍。背完后，他用手指着曾国藩骂道：“瞧你这笨样，还读什么书呀！”然后袖子一甩，扬长而去，东西也不偷了。

孩子们听完后，都开心地笑了。我说：“曾国藩天赋不高，可是他凭着勤奋和毅力，成了连毛泽东都敬佩的人。所以，不要在心里给自己打标签，总认为自己笨。相信自己，给自己树立一个目标，你们一定行。”

（作者单位：湖北省襄阳市襄州区肖湾办事处襄州一中附属学校）

责任编辑  陈建军