基层体校青少年田径运动科学训练现状及发展对策研究

宋帼英 山东淄博体育运动学校

青少年体育在塑造健康的生活方式、培养体育精神、并发掘年轻潜力方面具有不可忽视的作用。田径运动作为一项多样性极高的体育项目，不仅有助于提高体能，还培养了技术、坚韧和竞技意识。

然而，基层体校青少年田径运动科学训练领域存在一些关键问题，许多基层体校的设施和资源相对有限，这限制了教练员和运动员在田径训练中的发展和表现。缺乏现代化的场地、器材和专业教练成为一个普遍问题。同时基层体校的教练队伍水平参差不齐，一些教练缺乏足够的专业知识和培训，难以为运动员提供有效的指导和训练。还有一些基层体校过度强调体能训练，忽视了技术和战术训练的重要性。这可能导致运动员在实际比赛中的竞技水平不尽如人意。

因此，为了推动基层体校青少年田径运动的发展，需要深入研究现状，并提出可行的发展对策。这些对策将有助于克服资源瓶颈、提升教练水平、优化训练内容，以及促进青少年田径运动员的全面发展。这项研究旨在为基层体校提供科学的训练方案，帮助年轻运动员实现其潜力，并有望为青少年体育和田径运动的未来发展贡献重要见解。

一、基层体校在田径培训中的作用

基层体校在田径培训中扮演着至关重要的角色，对于培养未来优秀的田径运动员和促进田径运动的发展具有显著的作用。

首先，基层体校是培养年轻田径运动员的起点，提供了坚实的基础训练。在这里，青少年运动员学习和掌握了田径运动的基本技能，如跑步、跳远、跳高、投掷等。这为他们日后更高级别的竞技生涯打下了坚实的基础。并且基层体校通过科学的体能训练，帮助年轻运动员发展身体的各个方面，包括力量、速度、耐力和柔韧性。这些体能素质对于田径运动的成功至关重要，而基层体校为运动员提供了锻炼这些素质的机会。

还有就是基层体校不仅教授基本技能，还向年轻运动员介绍高级技术和战术知识。运动员通过反复练习和指导，逐渐提高其在比赛中的技术水平，并学会如何应对不同的竞技局面和对手。当然，基层体校也可以为青少年运动员提供了参加各种比赛和赛事的机会。这种竞技经验是他们职业生涯的重要部分，有助于适应竞技压力、提高自信心和锻炼应变能力。基层体校可以根据每位运动员的特点和潜力，制定个性化的训练计划。这有助于优化每个运动员的发展，发挥其最大潜力。最后就是在基层体校，年轻运动员学会了团队合作、纪律、毅力和坚持不懈。这些体育精神不仅在竞技体育中有用，也在他们的生活中具有重要价值。

二、基层体校青少年田径运动训练现状分析

（1）基层体校资源现状

大多数基层体校在场地和设施方面存在严重不足。田径需要宽敞的田赛场地、跳高、跳远和投掷区域，这些区域的全部落实本身对于基层体校就是很大的经济投入，标准的田径场也涉及到很多专业的设备。但许多体校的场地面积有限，甚至缺乏专用的田径场地。这影响了运动员的训练和技能发展。同时，现代田径运动依赖于先进的器材和技术支持，如跑道、起跑块、计时设备等。这些是满足青少年进行田径训练的基本，然而，一些基层体校缺乏这些必要的器材，这限制了技术训练和比赛的质量。最后就是基层体校的教练队伍水平参差不齐。一些体校拥有经验丰富且高水平的教练，但其他体校可能缺乏专业知识和培训，导致不一致的训练质量。

（2）训练方式和内容现状

一些基层体校过于强调体能训练，而忽视了技术和战术训练的重要性。这导致运动员在比赛中表现不如预期，因为田径需要平衡的综合训练。技术和战术训练是帮助青少年提高田径认知，提升田径水平的重要方式。还有就是针对不同年龄、不同性别的学生的田径训练方式是有明显区别的，训练的周期和强度在不同基层体校之间差异巨大。一些体校可能缺乏科学的训练计划，导致过度训练或训练不足，影响了运动员的身体健康和竞技表现。

（3）运动员表现与成绩

由于基层体校在资源和教练的不足，一些基层体校的运动员表现不稳定。他们在比赛中可能表现出极大的波动，这使他们难以实现持续的竞技进步。甚至一些运动员可能在基层体校表现出良好的潜力，但由于训练不足或不科学，无法充分发挥其潜力。这影响了他们在更高级别的竞技体育中的发展机会。

基层体校青少年田径运动训练存在资源不足、训练方式单一以及运动员表现不稳定等问题。解决这些问题并提高训练质量是至关重要的，以确保青少年田径运动员能够获得科学的训练，实现其潜力，并在未来的竞技生涯中取得更好的成绩。

三、现代的青少年田径训练模式

现代的青少年田径训练模式通常依赖于一些基本原则和方法。通过这样的方式方法来达到提高青少年田径水平和能力的效果。

比如传统的田径训练中，青少年田径运动员首先会接受基本的技能训练，如跑步、跳跃和投掷。这包括对正确的跑步姿势、起跑技巧、跳跃技术和投掷动作的学习和练习。此外，他们也会进行基础的体能训练，包括力量、速度、耐力和柔韧性方面的锻炼。同时在青少年田径训练通常按照系统性的周期进行，包括准备期、竞技期和恢复期。准备期主要用于建立体能基础和技能训练，竞技期侧重于比赛和提高竞技水平，恢复期则是为了休息和康复。同时在对青少年进行田径训练之前，通常会根据运动员的年龄和发展阶段制定相应的训练计划。不同年龄段的运动员可能会有不同的训练重点和强度。不同性别的男女田径运动员也会在训练强调和训练方式上有明显的区别。并且田径训练的过程中，所有的训练内容通常由经验丰富的教练指导和监督。教练负责制定训练计划、监测运动员的进步、提供反馈以及管理比赛日程。青少年田径训练强调技术和战术的训练。运动员需要不断提高他们的技术水平，包括起跑、转弯、跳跃和投掷等。战术训练涉及了比赛策略、竞争对手的分析和应对不同情况的计划。同时，运动员通常会参加各种比赛，包括地区性、全国性和国际性比赛，以积累竞技经验。这有助于他们适应比赛压力和提高竞技水平。

四、青少年田径运动的科学训练需求

青少年田径运动的科学训练需求涵盖了技术训练、体能训练、心理素质培养和战术训练四个关键层面。

（1）技术训练

青少年田径运动员需要系统地学习和精熟各种基本技能，如跑步、跳跃和投掷。这包括正确的起跑姿势、转弯技巧、起跳和着陆技术等。培养这些基本技能对于提高运动员的表现至关重要。随着年龄和经验的增长，运动员需要逐渐学习更高级的技术要求，如短跑起跑技巧、跳远的腿部动作掌握、投掷的力量传递等。科学的技术训练有助于提高运动员的竞技水平和表现。

青少年田径运动中的科学技术训练是为了帮助运动员发展和改进其田径技术。

对于指导教练而言，首先可以使用视频记录和分析运动员的动作，这是一种重要的技术训练方法。教练和运动员可以一起观看录像，识别和分析技术上的问题，并提出改进意见。这有助于运动员更好地理解自己的动作，并在训练中进行有针对性的改进。也可以将技术动作分解成小的部分，然后集中练习每个部分，是一种常见的技术训练方法。例如，在短跑中，起跑、加速、终点冲刺等可以分开练习，以便运动员更好地理解和改进每个阶段的技术。引导青少年通过反复练习技术动作，逐渐提高其技能水平。这包括反复进行相同技术动作的练习，以建立肌肉记忆和改进协调性。也能够要求青少年观看和模仿优秀的田径运动员，这也是一种有效的学习方法。青少年可以从他们的动作中学到很多，并尝试将这些元素应用到自己的技术中。还有就是使用一些辅助工具与，一些辅助工具可以用于技术训练，如起跑块、跳高杆、投掷器材等。这些工具可以帮助运动员更好地掌握技术要领，逐渐提高技术水平。最重要的是，技术训练需要由经验丰富的教练指导。他们能够识别并纠正技术上的问题，制定个性化的训练计划，并提供专业建议。

（2）体能训练

青少年田径运动员需要经过系统的体能训练，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面。这些身体素质是提高田径运动员的综合表现和预防运动伤害的关键。田径运动包括短跑、中长跑、长跑等不同项目，需要不同类型的有氧和无氧耐力。科学训练需根据具体项目和运动员的需求制定相应的训练计划。

青少年田径运动的科学训练中的体能训练方法旨在提高运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体素质，以支持他们在田径项目中的表现。

在力量训练中，可以使用重量训练设备（如杠铃、哑铃）进行力量训练，以增加肌肉质量和力量。也可以进行基于体重的练习，如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐，以提高全身力量。在速度训练中，也包括短跑、爆发性跳跃和短时间内的高强度运动，以提高速度和加速度。还可以结合高强度和低强度的间歇性训练，有助于提高速度和耐力。还有就是耐力训练，首先是长跑和中长跑，长跑和中长跑训练有助于提高心肺耐力，通过长时间的有氧运动来增加持久力。同时也包括高强度间歇性训练，如跑步迅速加速和减速，以模拟比赛中的变化。最容易忽视的柔韧性训练，青少年可以进行静态拉伸，以增加肌肉的柔韧性，改善关节活动范围。当然，也可以进行动态训练，包括动态运动和关节流动性训练，有助于提高肌肉协调性和运动效率。当然，在现代科学体能训练中，还有协调性训练，包括单腿平衡、平板支撑等，以提高身体的协调性和稳定性。以及进行多方向的训练，模拟比赛中的复杂动作，提高协调性。最后田径训练中，针对体能训练还要进行适当的核心稳定性训练，以此来强调核心肌群的训练，以提高核心稳定性，支持跑步、跳跃和投掷等田径动作。对于体能训练应根据青少年的年龄、性别、体质和所参与的田径项目进行定制。个性化的训练计划有助于最大程度地提高运动员的体能素质。青少年的体能水平应定期评估，以便根据进展调整训练计划。这有助于确保训练一直保持在最佳状态。

这些体能训练方法应与技术训练、心理素质培养和战术训练相结合，以全面提高青少年田径运动员的竞技能力。科学训练可以帮助运动员预防受伤、提高表现水平，并为未来的竞技生涯打下坚实的基础。

（3）心理素质培养

青少年田径运动员需要培养自信心，相信自己能够克服挑战。同时，他们需要发展专注力，以应对比赛中的压力和分散注意力的情况。学会管理竞技压力、克服焦虑和保持冷静是成功的关键。心理素质培养可以帮助运动员在关键时刻表现出色。

（4）战术训练

最后，田径训练还需要了解比赛策略、掌握比赛计划和战术是田径运动员的必备技能。科学的战术训练可以帮助运动员更好地应对不同的比赛情境。运动员需要学会分析竞争对手的强项和弱点，以制定适当的竞赛策略。同时，接受教练和团队的反馈也是不可或缺的一部分。

五、基层体校青少年田径运动科学训练发展对策

（1）提高资源投入

政府和相关机构应投资于改善基层体校的场地和设施，包括修建新的田径场地、更新跑道、跳高和投掷区域，以确保运动员有足够的空间进行训练和比赛。同时，基层体校也应该提供现代化的田径训练器材，如起跑块、计时设备、跳高杆等，以提高训练和比赛的质量。当然，无论是政府还是教育部门，都应该给基层体校提供稳定的经费支持，以确保基层体校能够购买必要的器材、支付教练薪水，并覆盖比赛和巡回赛的费用。

（2）提升教练水平

除了要提升基层体校的田径运动设备以及确保教师经费之外，政府以及相关部门还需要设立专业的教练培训计划，使教练能够获得必要的知识和技能，并通过认证以确保其具备高水平的专业素质。要给焦虑提供定期的专业知识更新机会，确保教练了解最新的田径科学训练方法和技术。

（3）多样化训练内容

对于基层退役小而言，则根据每位运动员的特点和潜力，制定个性化的训练计划，强调技术、体能、心理素质和战术的综合训练。要加强技术和战术训练，确保运动员能够在比赛中更智能地应对各种情况。

（4）推广科学训练理念

鼓励家长和运动员积极参与训练和比赛，以增强他们对科学训练理念的了解和支持。基层体校以及相关的教育部门都应该举办关于田径科学训练的讲座、研讨会和培训课程，以普及科学训练理念，提高认知水平。

（5）建立竞赛机会：

提供更多的地区性和全国性比赛机会，以帮助运动员积累竞技经验并展示他们的技能。

鼓励运动员参加多样化的比赛，包括田径比赛、巡回赛和团队比赛，以积累竞技经验。

这些发展对策旨在综合提高基层体校青少年田径运动科学训练的质量，确保运动员能够获得充分的支持和机会，实现其潜力，提高竞技水平。

六、结论

青少年田径运动是培养体育健将和提升国家竞技水平的重要渠道。通过科学训练，我们有机会发掘更多潜力，确保每一位青少年运动员都能够得到充分的支持和培养，实现自身的体育梦想。