“学、练、赛”模式下中学生体能活动模式设计与实施策略——以“阳光之星挑战杯”为例

黄 敏

(巢湖市第二中学 安徽合肥 238008)

2020年10月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，其明确提出强化学校体育教学训练，利用“学会、勤练、常赛”的形式，帮助学生学会科学锻炼方法，理解和运用健康保健知识；促进学生积极参加校内、校外的体育比赛和学生自己开展的社团活动，培养学生终身的锻炼良好习惯。基于此，笔者设计“阳光之星挑战杯”体能活动，以测试结果为依据，采用奖励机制，激励学生自觉锻炼，提高身体素质和健康水平，养成健康的生活方式与行为习惯。

一、“阳光之星挑战杯”体能活动模式设计

“阳光之星挑战杯”健康活动计划包含四个项目：(1)体质测试项目，学校为每个学生建立个人健康档案卡，及时保存学生的时段性测试数据，让学生对自己的身体情况有个整体认识，为后面参加挑战项目提供服务；(2)精英挑战项目，以中学生体质测试项目为依据，促使学生积极锻炼，有效提高体质健康项目的测试成绩；(3)健康家庭活力项目，以家校联合的方式，让学生了解到个人体质与学业、父母工作以及家庭幸福等方面的关系；(4)冠军挑战项目(精英挑战项目高级版)，鼓励能力较强的学生通过自主体育锻炼，不断提高身体素质能力，自觉参加体育活动，挑战最高目标，跻身排名榜，摘取“阳光之星挑战杯”冠军荣誉奖杯。

(一)体质测试(身体前测)项目

项目内容：50米跑、1分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、坐位体前屈、立定跳远、800米/1000米跑等国家体质健康测试项目。按照统一标准进行测试，并建立“阳光之星挑战杯”学生体质健康档案信息卡。

(二)阳光之星精英挑战项目

挑战自我(他人)：800米/1000米跑、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)。

学生对照《国家体质健康标准(2014年版)》以及“阳光之星挑战杯”积分奖励标准，向班级体育教师或者班级志愿者记录员申请精英挑战层次的测试项目，挑战对象可以是自我或者他人。教师或记录员要依据相关规定对学生进行公平公正的测试，按照“阳光之星挑战杯”积分奖励标准判断学生挑战是否成功，是否达到积分要求，将挑战者测试的结果标注在个人健康档案上，把测试成绩及加强锻炼的建议反馈给学生及其家长。

学生完成某个项目测试后，要在老师指导下进行总结；经过至少1周的自我努力锻炼，再次向该项目发起挑战。每学期前12周为第一个阶段，至少间隔一周才可以向以前的测试成绩发起挑战，记录每次挑战测试中最好的一次成绩。如：测试者刷新的成绩超过“阳光之星精英挑战”奖励标准，就可以挑战难度更大的阳光之星冠军项目。

(三)健康家庭活力项目

该项目鼓励家庭参与课外体育锻炼，由家长陪同孩子一起参加学校组织的体育社团活动，撰写成长日志并通过微信朋友圈和QQ空间发布，记录家庭活动的精彩瞬间，参与一次奖励5个积分。鼓励参与的学生积极进行锻炼总结和反馈，记录平时锻炼的内容、方式方法、收获和感悟等，同样参与一次奖励5个积分。在学校球类运动会、艺术节、体育节中，提交体育锻炼作品(照片、文字)获一、二、三等奖的,额外奖励15分、10分、5分。其旨在鼓励家庭成员积极参与体育锻炼，使学生获得成就感，从而积极参加体育锻炼。以上所获积分均可纳入阳光之星冠军挑战项目积分中。

(四)阳光之星冠军挑战项目

前12周“阳光之星精英挑战项目”总积分排名前40%的学生，进行后面4周“阳光之星冠军挑战项目”(包括身体测试项目和家庭活力项目)素质挑战，挑战机会间隔一周，以刷新成绩赢得积分。排名位于后60%的学生将失去身体素质项目测试的挑战机会，但仍可以通过家庭活力项目积累积分，总积分参与“阳光之星冠军挑战项目”排名。最后依据每个学生的总积分，评定“阳光之星冠军挑战项目”金牌、银牌和铜牌的获得者。

评奖时段分为中期奖励和期终奖励。

中期奖励：对前8周体能挑战成绩优异的学生进行中期奖励，激励积分落后的学生继续加油努力，争取提高，获得更大的进步。颁奖时间在第9周进行，由体育指导员根据老师或班级记录员记录的有效总成绩排名，给予阶段性奖励。

期终奖励：对排名前40%的学生颁发阳光之星冠军金牌、银牌、铜牌，对排名后60%的学生颁发阳光之星精英奖、健康能手奖、健康达标奖、进步之星奖、活力家庭奖、闪亮个人奖、体育美文奖等。

二、“阳光之星挑战杯”活动的实施策略

(一)“健康第一”为宗旨，奖励机制强化体能锻炼

“阳光之星挑战杯”健康促进活动以“健康第一”为宗旨，采用积分累计的方式，设置了不同阶段、不同层次、多种类型的奖励：阳光之星冠军奖、阳光之星精英奖、健康能手奖、健康达标奖等。奖励性机制促使学生建立递进性目标，期待自己获得成功。学生会自觉根据体育指导员确定的个性指导内容，每天进行打卡训练，以达到要求的运动密度和运动负荷；同时还会积极参加家庭活力计划，撰写体育锻炼日志，以获得更多积分，提升项目积分排名。学生从不断进步中获得成就感，自发参加锻炼并形成良性循环。学生对身体素质挑战的欲望不断加强，健康行为发生变化，并最终形式固定的生活方式，成为日常生活学习的一部分。学生由被动锻炼转变为积极主动的身体活动，如：上学时更愿意选择能够锻炼身体的步行或者骑自行车，课外活动时间会以室外活动代替室内久坐。

(二)挑战机会为引线，进阶机制激发运动热情

为使挑战富有层次性和新鲜感，活动计划设置了有难度的进阶层次，从“阳光之星精英挑战项目”到“阳光之星冠军项目”，难度更大、要求更高，更具有挑战性。一学期正常体育教学时间为16周，前12周为“阳光之星精英挑战项目”阶段，共有6次挑战机会，定额数量使学生倍加珍惜机会，珍惜每次挑战的质量。后4周为“阳光之星冠军项目”，筛选出前期累计总分排名达前40%的学生，每人只有2次挑战刷新成绩的机会。通过这种方式，提高项目活动的难度，只有达到一定排名才有机会进入下一轮活动。学生在不断的挑战中，激发运动激情，产生体育锻炼的兴趣。

(三)评价反馈为手段，科学锻炼有助终身体育

各层次挑战结束后，成绩会立即告知学生。体育教师不定期向家长反馈学生在校的锻炼情况和成果，并及时告知学生两次挑战成绩之间的差距，分析其原因，让学生知道正确的锻炼方法和有效途径。在健康家庭活力项目中，体育教师会根据家长的记录情况进行定时批阅，就学生与家长锻炼给出合理的建议；每隔一段时间向家长推荐有关健康饮食方面的资料供参考。在体育指导教师、学生、家长三方面相互反馈和评价中，学生和家长的体育核心素养均得到了提高。家庭体育锻炼计划的有效实施，加深了亲子关系，促进了家庭和睦，并使家庭成员整体身体素质得以提高，进而使学生达到“每天体育锻炼一小时”的要求。如此良性循环，营造了积极向上的家庭生活氛围和学生自觉锻炼的社会环境，加深了家校之间的沟通，为学生终身体育做了良好铺垫。

(四)多元联动作保障，身心健康促全面发展

“阳光之星挑战杯”健康活动融合家庭、学校、社区，渗透营养饮食、心理干预、社会网络支持、体能训练等方面知识，这种多元联动对学生健康起到正效应。活动计划充分利用家校合作，把家庭活力活动纳入计划中，以活动为桥梁连接家庭、社区和学校，促进相互融合，优化学生参与氛围，营造社会支持环境。如健康家庭活力项目，重点强调父母对提升学生身体素质的作用，要求学生家长关注学生的体育锻炼和学生平时的饮食健康，使学生形成良好的生活习惯，用QQ或微信等自媒体记录一起锻炼的美好时刻，从而营造出良好的家庭环境，这样更有助于学生发展和优秀运动习惯的养成。