新课程下高中太极拳教学策略分析

姚丽霞

相对于高中生的体育锻炼来说，太极拳更加受到中年人和老年人的喜爱。其作为我国的非物质文化遗产，可以实现身、气、意之间的统一协调，还可以很好地锻炼筋、骨，舒筋活络，在强身健体的同时达到养生保健的作用。部分高中生在学习的过程中产生了较大的压力，形成了焦虑的情绪，教师就可以结合新课程的建设发展要求开展太极拳教学，引导高中生静心养气，使其能够以更加积极、乐观的情绪面对高中时期的学习，并且受益于终身。

1 太极拳练习对高中生的作用

1.1 神經系统的作用

高中生在练习太极拳时要保持注意力高度集中，排除杂念，这时大脑皮层就能够获得良好的休息。其在日常学习的过程中经常会产生神经系统不平衡的现象，在太极拳作用下就可以将神经系统各个方面由兴奋或者抑制的不平衡转向平衡，从而调节中枢神经的灵敏性，消除学生在学习和运动中的大脑疲劳，锻炼大脑神经系统，这对于培养学生的敏捷性思维也有积极的作用。尤其是当学生在学习当中产生较大的心理压力时，教师可以通过引导学生练习太极拳帮助其保持稳定的心理状态，并且提高学生的心理承受压力。

1.2 对运动系统的作用

太极拳与其他的运动形式有所不同，学生在练习的过程中要保持身体立身中正，脊柱也需要竖直对拔，在持久练习下避免学生产生驼背身形。对于学生的运动系统发展来说，太极拳的舒、匀、慢、稳的运动形式可以使其关节保持牢固，还能够丰满自身的肌肉，增强韧带组织的弹性和韧性，达到疏通经络的作用，促进运动系统的发展。

1.3 对心血管系统和呼吸系统的作用

在日常生活中，很多中年人和老年人经常会到公园等场所以太极拳为主进行身体锻炼，这项运动具有缓慢、均匀和连绵不断的特点，非常注重呼吸特点的体现，以深、长、细、匀为主。当高中生练习太极拳时，可以通过有节律的呼吸运动增大膈肌的运动幅度，还可以通过脊柱的上下对正和肋骨的舒展放松增大胸腔容积，让心脏空间更加宽松。久而久之，心脏血液的输入和输出能够得到较大程度的改善，促使学生的身体功能更加健康。

1.4 稳定学生的情绪

许多高中生比较喜欢球类运动，尤其是足球、篮球和羽毛球受到了较大的欢迎。虽然这些运动形式也能够起到锻炼学生身体素质的作用，但是太极拳练习是最能够稳定学生情绪的一种运动形式。在练习太极拳时，需要在动作、呼吸上表现地更加自然，学生就可以逐渐养成一种顺乎自然的观念，在学习和与人相处的过程中更加和谐，并且更加理解和尊重他人。在和谐关系理念下，高中生繁重的学习压力可以得到缓解，尤其是焦虑的情绪也能够慢慢得到舒缓，从而保持一种自然、平和的心境，避免其产生过激行为。最重要的是，在受到学习压力的影响时，高中生经常会与家长、学校和教师形成对立面，产生逆反心理。练习太极拳就可以使其保持最佳的情感体验，使其形成大气的性格，提高情绪的稳定性。

1.5 加强学生对民族文化的认识

太极拳是我国优秀传统文化遗产的重要组成部分，在中国东方文化发展当中蕴含了文化精华，非常值得高中生学习。一些接触过太极拳的学生已经了解了太极拳运动讲究天人合一，崇尚平和的价值观，与常见的竞技性和娱乐性体育运动形式存在非常显著的差异，与西方文化的体育文化总之来说也有所不同。就当今时代的高中生来说，绝大多数学生都是独生子女，其在日常生活中受到了家长的溺爱，在特殊的时代背景下，高中生表现出了非常显著的个性特征。尤其是一些高中生过于自我，在生活和学习当中不愿意与同学、教师和家长沟通，在错误的心理趋向下，降低了学生适应社会的能力，不利于学生的身心全面发展。将太极拳应用并且推广到高中教学当中，就可以有针对性地对学生实施情感教育，促使学生可以更加主动地接受东方文化的传统教育思想，使其在实际练习当中更加积极、主动，加强其对于民族文化的深刻认知。

2 高中太极拳教学存在的问题

2.1 教学方法陈旧

教师的教学方法会从根本上影响学生的学习成效，虽然我国许多学校在发展体育的过程中逐渐引进了太极拳教学，但是高中学校在这个方面还是存在较大的缺陷。许多教师在组织高中生练习太极拳时体现出来的思想观念比较长陈旧，还是会利用传统的教学方法组织这类活动。虽然太极拳属于一种传统的运动形式，但是在教学方法上处于不断更新当中，教师缺乏对新型教学模式的了解和应用，过于注重太极拳动作的传授，还会将动作教学作为主要的课程内容，忽视了文化课程教育。太极拳不仅仅是一项体力活动，其更多的是对学生的思维进行培养，促使学生通过对太极拳历史的了解，感悟到太极拳的精髓。教师在教学当中并没有结合新时期的教学需求推陈出新，也忽视了太极精髓的宣扬，甚至在教学方式上存在舍本逐末的现象，影响太极拳教学质量。

2.2 教师专业度不高

每一个学科的教师都需要满足专业化要求，才能够给予学生科学的引导，帮助学生掌握学习要点，减少实际教学中产生的问题。对于高中生来说，专业的太极拳教师可以给予非常正确的指导，在学生开展太极拳运动或者学习相关的文化知识内容时，实施专业的指导。纵观目前的高中太极拳教学，绝大多数教师在专业水平上非常有限，无法给予学生专业、全面的教学指导。高中学校在开展体育课程教学时，经常会以体育院校毕业的学生为主，在其作为教师组织学生练习太极拳时，并不能够针对太极拳的每一个动作、文化内容等进行细化。高中学校对于太极拳教学的重视程度并不高，体育教师在教学当中只是为了完成相应的教学任务，体现出来的教学热情并不高涨，自身的专业技能没有达到标准。由于太极拳还可以锻炼学生的心理素质，所以教师也需要在心理上给予学生适当的引导。显然，鲜少有教师能够达到这个标准，其在实际教学中还是会占据绝对的主导地位，导致学生的主体性被剥夺，难以激发学生练习太极拳的积极性，降低了教学指导实效性。

3 新课程下高中太极拳教学的优化策略

3.1 优化教学方法

科学的教学方法可以让学生在学习太极拳的过程中提高综合学习能力和水平，体会到太极拳的精髓。高中体育教师在新课程下优化高中太极拳教学策略时，就需要从改善教学方法着手，激发学生的学习兴趣，促使教学活动的开展更加有趣，引导学生全神贯注参与到太极拳学习当中。教师要以高中体育课程校本建设作为基础前提，先给学生示范太极拳的动作，让学生充分领会到太极拳的魅力所在，并且明确太极拳学习的意义和价值。在平常的高中太极拳教学中，需要更多地讲解太极拳的特征，其攻防形式和柔道、跆拳道等存在本质上的差异，教师要让学生明确太极拳更加注重攻防兼备，而不是单纯地依靠进攻。所以，在示范太极拳时需要讲解攻防知识，让学生更加自主地将这些要点融入到太极拳练习当中。虽然太极拳的动作表现非常缓慢，但是非常注重动作的力度，一些动作要非常轻柔，还有一些动作非常讲究力度。基于此，可以利用联想记忆的方式帮助学生加强对太极拳各种招式的记忆，让学生可以在后续练习当中自主的进行训练。需要注意的是，太极拳练习要点的学习并非一蹴而就，教师要适当引导学生反复练习，但是不能够对学生提出硬性要求，否则很容易引发学生的逆反心理。

3.2 设置实践活动

高中体育课程本身就是一种实践活动，教师在开展太极拳教学的过程中，可以将这项运动更好地融入到实践活动当中，给学生强调量力而行，使其在长时间的练习当中升华自己的能力。很多体育运动项目都非常强调竞争性，而太极拳则更加注重学生的健康成长，促使学生的身心得到放松。所以，教师在教学中不能够操之过急，而是需要缓慢引导学生掌握太极拳练习的要点。在设置实践活动时，可以先传授给学生一些简单的招式，观察学生是否能够通过简单的招式在成长上获得帮助。这就要求教师仔细地讲解太极拳基本招式，在学生了解透彻之后加强精进，督促学生的健康成长，提高其身体素质和综合素养。部分学生在练习太极拳时会受到空间的限制，尤其是很多高中体育教师会组织一个班级的学生在狭小的空间中练习太极拳，使得学生在实际练习的过程中体现出来的招式花拳绣腿。为了改善这个问题，教师就需要扩大学生的实践活动空间，让学生在练习的过程中两两分组进行一对一的对抗，使其充分展示自己学习的招式。太极拳中的“搂膝拗步”是一种普遍的攻守兼备的招式，教师在讲解这个动作的同时要引导学生进行实践探索。为了提高运动实践的作用，教师还可以组织学生与其他班级的学生针对太极拳进行沟通交流，开展班级对战，让学生相互之间进行切磋，激发学生的主观能动性。

3.3 注重文化传承

文化传承对于高中生的太极拳练习来说非常重要，其属于中国武术传统体育项目，蕴含的文化内涵和哲学思想非常值得学生学习。高中体育教师在实际开展太极拳教学时，要注重学生在学习中的文化传承，加深学生对于太极拳技术动作的认识，从而培养学生的学习兴趣，并且让其保持活跃的思维形式。高中生在开展体育锻炼的过程中通常会保持活跃的思维，对于事物的认识也比较深刻，教师就需要在讲解太极拳动作的同时，引导学生深入探究其中的文化内涵，让学生从生命科学的角度理解太极拳的健身原理。高中生在日常學习和生活当中受到不同环境的影响，在个性特点、学习能力、身体素质、心理素质等方面都存在一定的差异。教师在开展文化传承教学时，就要以塑造学生良好的世界观、价值观、人生观作为基础，通过太极文化的教学熏陶学生的人格。教师可以先给学生讲解太极拳的起源，让其自主探索太极拳的发展史，明确太极拳是阴阳学说的一个种类。与此同时，还可以结合学生的身体素质发展讲解太极拳作为一种刚柔并济的拳种对于发展学生的身体素质起到的作用，加强学生对于生活中阴阳变化的关注，使其能够感知太极拳渗透出来的文化内涵。这样一来，学生在强身健体的同时还可以领悟人生、享受生活，从而塑造良好的性格。

3.4 创设音乐情境

很多公园的中年人和老年人在练习太极拳时都会播放音乐，提高实际练习的顺畅性，还可以更好地感悟太极拳的文化内涵。教师在组织高中生练习太极拳时就可以创设音乐情境，充分体现人体的对称美，并且结合音乐的节奏加强学生的学习兴趣，引导学生形成更高的姿态和线条。太极拳讲究的是出拳的节奏，而不是胡乱一通的出拳。体育教师可以将太极拳与音频相互结合，通过创设音乐情境的方式引导学生深度学习。常用的太极拳锻炼音乐有《引风入林》《傲气傲笑万重浪》《英雄之剑》等，教师能够根据学生练习太极拳的状态和实际需求选择不同的音乐，将太极拳动作和音频相互结合，促使学生更加深入地感受太极拳的节奏感。部分高中生在单独练习太极拳时会觉得比较枯燥、乏味，控制不好出拳和收拳的力度，把握不了节奏，音乐情境的创设就能够在这个方面予以改善，启发学生的思维，将其置入到音乐氛围当中。当学生沉浸在音乐氛围中时，可以根据音乐节奏掌握太极拳动作的节奏，还可以借助音乐情境开展集体运动，使得学生在练习太极拳时形成快乐的学习氛围和形式，同学之间相互纠正错误的太极拳形式，共同分享可靠的学习方法，提高动作准确性，加强太极拳教学质量。

3.5 合理利用微视频

微视频在当前高中各个学科教学中得到了广泛的应用，但是很少有体育教师会利用其开展体育训练。高中生的日常课程学习非常紧张，大多数空余时间都要用来进行习题训练，很少有闲暇的时间可以开展体育锻炼或者其他活动。就算教师可以在体育课程教学中引导学生练习太极拳，但是学生在投入到理论学习当中时容易产生过大的压力，忘记太极拳练习的要点，在闲暇时间难以自主练习太极拳。教师就可以利用微视频开展教学工作，将体育课堂上讲解的太极拳练习要点录制到微视频当中，还可以在课前录制课程要点，让学生自主观看微视频进行练习。虽然教师大多会在课堂教学中讲解太极拳的出拳和收拳要点，但是很少有学生会在课堂学习之后自主复习教师教授的太极拳运动要点，学习新的运动形式之后就容易忘记之前教师已经讲解过的太极拳动作。尤其是在讲解玉女穿梭、左右蹬脚、弯弓射虎等主要动作时，学生在学习一遍之后难以完全记住动作要领，这时就可以制作相应的微视频，让学生登陆学习平台观看微视频，跟着微视频进行练习，使其空余时间能够得到充分利用。微视频在高中太极拳教学中的应用还可以突破教学时间和空间的限制，让学生的学习不局限在课堂当中，提高学生的自主性，增强学生的学习体验感。

4 结语

太极拳作为一项历史悠远的运动项目，可以有效训练学生的身体机能，提高身体素质，促进其身心健康发展。教师要按照新课程教学的要求，结合高中生的学习特点讲解动作要点，引导学生学习中国传统文化，丰富太极拳课程教学内容和形式，给学生的学习和成长提供正面、积极的影响。高中教师在将这项运动融入到体育学科教学中时，需要正确示范太极拳的动作，在讲解动作要点的同时渗透其中蕴含的传统文化，使得学生在通过太极拳稳定自己的情绪的同时可以深入了解我国深厚的文化内涵，为推广太极拳运动奠定良好的基础。

（作者单位：甘肃省会宁县第二中学）