“多功能纸板训练器”的制作与应用

刘学良

笔者经过反复设计和试用，制作了一款“多功能纸板训练器”，不仅实现了废物利用与一物多用，而且器材具有轻便、安全的优点，可以广泛应用于体育课堂教學中的体能练习，以及篮球、排球和足球基本功等练习中，实践效果较好。

一、所需材料

制作“多功能纸板训练器”需要边长为50cm的正方形硬纸板4张；长、宽、高分别为50mm、10mm、2mm的带背胶强力磁铁贴片20个；宽2cm的魔术贴1卷（图1）。

二、制作方法

找几个较大的快递包装箱，将其裁剪出边长50cm的正方形纸板。在纸板正中间裁切出直径为40cm的圆（图2-1）。将磁铁贴片的背胶撕开，将其粘在纸板四周，用于纸板与纸板的连接（图2-2）。

在纸板的背面4个角的位置粘贴上魔术贴的毛面（图2-3），在课堂应用时，可以将魔术贴的勾面粘在墙面或地板等位置，便于“多功能纸板训练器”的固定（图2-4）。

三、应用方法

1.体能练习

练习目的：提高身体协调性和灵敏性，发展腿部力量、核心力量。

练习方法1：将4张纸板组成“田字格”，平铺在地面上，学生利用其进行前后交替小碎步跑（图3-1）、前后双脚跳（图3-2）等练习，要求脚要落在纸板的圆孔中。

练习方法2：将4张纸板前后连接，平铺在地面上，学生利用其进行左右移动小碎步练习，要求脚要落在纸板的圆孔中（图3-3）。

练习方法3：将2张纸板连接并折叠成45°，将几个折叠好的纸板竖立摆放成一条直线。学生连续跃过纸板向前跳跃（图3-4）。

2.篮球基本功练习

练习目的：提升球感和基本功练习的趣味性，增强学生的控球能力以及传球精准度。

练习方法：将纸板平放在地面上，低水平的学生可以进行原地运球练习（图4-1），高水平的学生进行前后拉球练习（图4-2），要求球落在纸板上的圆孔中。

3.排球基本功练习

练习目的：巩固学生垫球和传球动作，提高动作精准度和稳定性。

练习方法：利用魔术贴将纸板固定在墙面上，根据学生身高和水平设置合适高度，学生进行排球原地传球、垫球练习（图5-1），要求球尽量砸在硬纸板中间的圆孔内。能力较强的学生，可以将4张硬纸板并排贴在墙面上，学生从左至右依次进行移动传球、垫球练习（图5-2）。

4.足球基本功练习

练习目的：提高踢球的准确度和力度。

练习方法：将4张纸板固定在与地面连接的墙面上，一字排开，学生进行地滚球练习，要求将球从左至右依次踢入纸板中间的圆孔内（图6-1）。也可以将4张纸板拼成“田”字，固定在墙面上进行踢准练习（图6-2），可根据学生能力设置不同的高度。