护肺 这样做

董俊彤

肺既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。护肺可以这样做：

摩鼻 将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。对冷空气过敏的人容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

吐纳 临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。

捶背 端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中间，再捶左右两侧，如此3～4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

常笑笑 笑能使人胸廓擴张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

穴位按摩

肺俞穴 肺俞穴位于人的背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的部位，乃背部奇穴。日常按揉或叩击肺俞穴，有温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用，对肺部不适所引起的咳嗽加剧、支气管炎等起到很好的调理功效。

鱼际穴 鱼际穴位于手拇指本节（第一掌指关节）凹陷处。按揉刺激鱼际穴，有强肺润肺作用。

药膳食疗

黄芪菊花茶 取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，转小火煎煮10分钟，再放入黄菊花6朵，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用。有补气益肺、养阴清肺的功效。