青少年蛙泳教学方法的探讨

2023-03-11韩港李宁川通讯作者

新体育·运动与科技 2023年1期

文/ 韩港，李宁川(通讯作者)

游泳可以说是一种十分有必要掌握的生存技能，儿童群体作为弱势群体安全意识差，溺水事故的频繁发生，因此儿童群体学习蛙泳在当下有着很高的热度。现家长主张儿童在暑假期间学习游泳的现象日趋上升，让儿童初学者在保证质量的情况下能够更好、更快的掌握蛙泳技术具有重要的意义。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

新倍力游泳健身俱乐部5～16岁青少年儿童班学员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅与青少年蛙泳教学的文献、书籍以及在中国知网上进行搜索，对所阅览的文献资料进行整理和分析，为本文提供理论依据。

1.2.2 试验教学法

2020年7月暑假期间在新倍力游泳馆对40名青少年儿童进行分组教学，将40名学生分成4组，其中每组的男女人数、每组中的男女人数、身体条件相同，两组为对照组，另外两组为是实验组，通过交流改进对原教科书中的教学方法进行改进和运用，并实践于实际教学中，运用对比方法将平均分组的学生进行教学，两组对照组运用原教学顺序(熟悉水性、蛙泳腿教学、蛙泳腿和换气、蛙泳划手、划手和换气、全身配合)，两组实验组运用改进的教学顺序(水中游戏、蛙泳腿教学、换气、蛙泳划手、划手和换气、全身配合)，以10米游进距离过关率和蛙泳动作错误人数占比(游进中出现蛙泳腿绷脚、腹部抱水、划手不进行换气等)为考核标准，依据上述教学情况分别进行教学，结果如表1。

表1 两种情况下学生学习情况对比

1.2.3 专家访谈法

为了保证文中所述方法与实践具有一定的相关联性，拜访了商丘地区的数名教龄10年以上的教练和相关经验的社会指导员进行访谈，其中有明确表示：“在正式进行游泳教学之前进行游戏等帮助儿童消除对水的恐惧，对游泳学习有重要意义，有利于提高儿童学习时的效率，而运用原教学方法时儿童在恐水心理下进行练习，有很大可能导致游泳教学课程无法正常进行。”大部分经验丰富的教练表示蛙泳腿时教学中的关键，教学过程中务必保证学生学习蛙泳腿的质量，甚至可以直接按照“由陆到水”的顺序在第一节课中直接进行学习，加大蛙泳腿的学习和练习的时间。

2 结果与分析

2.1 原教学方法对青少年儿童的弊端和学习过程中的易错点

教师应根据儿童的记忆阶段性和兴趣取向的特点，设计出合理的教学顺序和教学方法，采用“多种体位”和“水陆结合”“形象记忆”和“机械记忆”等教学方法对儿童快速掌握蛙泳技术具有实际意义[1]。在进行换气时，由于水压力的作用以及换气时候需要将头部浸没水中的要求，容易造成心里的恐慌，很难进行练习，尤其对于性格内向型的孩子来说，上述对于儿童群体不具有针对性。熟悉水性是初学者入门课程，教学内容对于普通大众具有很强的适用性，但对于儿童群体，在心里的作用下容易造成恐惧，而导致后续练习无法有效的跟进，整个教学过程直接停滞的情况出现。蛙泳应以呼吸为重点，在此基础上学习其他蛙泳动作，比较符合人体快速掌握蛙泳的心理和生理的特点[2]。

蛙泳腿中脚踝勾起、脚掌对水蹬夹是蛙泳腿产生动力的关键。由于儿童神经控制能力不强，很难在水中有较好的游进效果。加之对于普通市场的游泳班课时在10～15课时之间，原教学顺序教学环节多而导致教学课时分配较少，大多数学生会产生绷脚打水和只依靠双腿鞭状拨水的情况，从而导致没有足够的动力而使身体下沉，加之心里因素的作用容易产生恐水的情况出现。蛙泳腿的质量不够的情况下，如果进行腿和换气的练习，无法产生让前的动力或者身体下沉而无法快速游至水面，会产生身体倾斜甚至竖立着游泳等一系列问题。

划手换气中腹部抱水、手掌不对水是常见错误。初学者水感不到位，划手时很难将头露出，这是处于心里原因会拉长内划的距离至腹部，导致手臂前伸距离较长，影响动作质量。需要动作要求积极有力，控制好划手的深度和幅度，依靠胸前抱水将前半身体微抬起。初学者再配合中常见的错误：①塌腰。这是由于上体过于紧张导致以及目光在换气之后依然注视着前下方造成的，这样会造成身体不能产生很好的流水型从而减慢游进速度。要求在过程中微收腹，目光在手臂前伸时注视池底。②划手抬头同时腿也翘起。这种情况需要放慢动作，先在水中抬头在划手换气，练习之后情况会有明显改善。③频繁扒岸边。这种频繁扒岸边的练习习惯会对动作的固定由很大的阻碍，练习者在练习时应当严格要求自己，练习时设定目标可以以5米或者10米为练习单位，不断提高游进的距离。

2.2 改进后方法在教学过程中的运用

2.2.1 水中游戏

学习过程中使儿童克服心理因素去学游泳会让学习游泳事倍功半。初学者学习蛙泳前，充分运用心理训练法，再熟悉水性阶段游泳教练员应充分运用游戏等趣味性教学方法，使初学者克服心理障碍，很好的掌握呼吸技术[4]。大多数儿童由于其身心特点，神经活跃度较高，通常表现出对新事物的活泼热情，有的儿童会表现出又向往又抗拒的矛盾心里，在刚开始蛙泳教学时让儿童尽快适应水环境比起让其在水中进行动作练习更有利于蛙泳学习。例如戴上浮漂、背漂在教练的陪伴下进行水中漂浮、浮在水中漫步、水中游戏等练习，而不是去练习换气、蹬壁滑行等，可以首先克服对于水的恐惧。因此第一部分的练习可以在保障安全的情况下让青少年儿童去在水中游戏等去建立对水的亲和感。

2.2.2 蛙泳腿教学

第二部分的蛙泳腿教学采用完整法和分解法相结合，遵循陆地→半陆半水→水中有固定→水中无固定的练习顺序。练习时使学习者进行勾脚固定练习，使其保持动作不变持续3～5分钟为一组，进行三组练习，然后把该环节放在整体技术动作中进行完整练习。腿部技术动作包括“收”“翻”“蹬”“夹”四个部分，在进行以上动作时要保证勾脚踝，用脚掌充分对水“蹬”、“夹”。

具体流程要求是：①双腿并拢身体放松；②大腿放松状态下收小腿；③双腿分开一定角度并保持收紧小腿，脚踝勾起；④大腿用力带动小腿做蹬夹动作。

腿部技术动作完整练习还可以在教练口令控制下进行，可以根据口令的急缓情况，进行蛙泳腿动作的节奏练习——慢收、快蹬夹。因此在腿和换气的内容可以更改为蛙泳腿的练习，延长蛙泳腿的课时来确保蛙泳腿的技术质量，重点技术如图1。

图1 蛙泳腿陆上模仿练习

2.2.3 换气教学

第三部分时儿童对水产生了一定适应，采用在岸上进行换气模仿练习、在池边进行俯卧体位的练习、在脸盆中进行换气练习等。首先练习时由教练示范并讲解呼吸的要领——抬头张嘴吸气，低头用嘴巴吐气(呼吸可以分为三种方式，口吸气口呼气、口吸气鼻呼气、口吸气口鼻并用呼气，对于儿童避免呛水的可能，最适合采用口吸气口呼气的方式)，眼睛直视地面，先进行单次呼吸练习，后进行连续两次以上呼吸练习。其次转为俯卧体位(头部在水面上，颈部以下在岸上的半陆地练习)进行轻抬上半身吸气、俯身呼气的练习和连续练习。其三手扶固定物，全身在水中练习，练习时教练员需要仔细观察，保证使练习者睁开眼睛，目光注视池底。练习过程中有练习者出现口鼻对水的不适应性，可以在练习中出水一瞬间口部发出“啪”的一声爆发性呼气，可以弹开口鼻周围的水，方便衔接吸气动作，多次练习可以完全克服紧张情绪。

2.2.4 划手教学

划臂是蛙泳教学的重要因素，是掌握蛙泳节奏的基础[5]。划手技术动作的练习顺序先采用岸上教学的方法，主要的具体动作细节是：首先双手四指并拢，手掌外翻45度，双臂放松分开略微比肩宽，肩膀放松；其次肘关节以上部位固定不动，前臂内收，手掌由外翻变为向内，形成高肘抱水动作(肘关节高于前臂动作姿势，如图2)。

图2 蛙泳高肘抱水岸上模仿练习

此动作细节中，手腕与前臂保持直线，不可出现内屈手腕的动作，要保持前臂与手腕一体；再次上臂带动肘关节内收到胸前，形成胸前抱水动作(如图3)；最后以双手领先前伸。练习动作的顺序可先先由站立体位和手臂水平的身体的进行练习，然后过渡到上体前倾，成近似水平方向进行练习。动作固定后要在保证安全的情况下(浅水区加保护道具以及在教练员的保护下)进行练习，练习过程中要保证眼睛直视池底，对于水中练习效果不好的学生，需要返回岸上进行练习。练习中要观察学生，避免出现，划手过深或者过浅的情况出现。

图3 胸前抱水陆上模仿练习

2.2.5 全身配合教学

第五部分全身配合练习的要领是要保持腿和划手换气的节奏，避免出现动作衔接过急情况的出现。配合练习时要保证各技术环节的正确熟练，在练习时才能保证配合练习的质量。练习时首先在岸上进行两下腿一下划手换气的练习，通过口令对学生练习时的节奏进行控制，以及在口令的快慢对联系节奏的快慢进行控制——划手与换气动作要求划手有力、动作紧凑，随之蛙泳腿的动作保持慢收快蹬夹的节奏，做保持身体水平状态。练习流程可以先由直立姿势开始，使用一条腿直立支撑另一条腿做“收”“翻”“蹬”“夹”的技术动作，然后转为俯卧姿势进行练习，节奏要求保持不变，充分感受水中体位的泳姿状态，最后可以在教练员的监督与指导下进行水中练习，练习时要求：划手腿部不动，先划手再动腿，伸直手臂并拢腿保持好流水型的姿势向前滑行。

3 结论与建议

3.1 结论

体育实践是检验理论的唯一标准，经过实践对比，作用改良后的方法帮助青少年儿童心里上因素得到克服以及一些教学细节的更改，可以明显使学习的效果和质量得到明显提升，成功率得到明显提升。以十米游泳距离为标准，达到标准者的数量有着明显的提升。对于动作的质量有些明显改善，例如在用原教学方法时会出现近似竖立的姿势错误以及绷脚等错误，改良后错误动作明显减少。