提高初中体育课立定跳远教学质量的策略

文/ 刘琴

立定跳远是初中学生体育课程需要考核的一项重要体育项目，为了让学生体育成绩能够达标，必须要加强对学生立定跳远教学的开展，要让学生立定跳远能力得到提高。初中体育课程教师一定要重视学生立定跳远教学工作的开展，要不断地提高学生立定跳远进行的能力，要增强学生的体育运动素质，要让学生能够得到更好地发展。为了让学生在立定跳远专项方面有更快的成长，体育课程教师一定要重视立定跳远教学方法的拓展，要努力突破现有条件制约，要不断地借助现代教学手段，做好学生立定跳远教学工作，让学生立定跳远能力得到快速提高，让学生在初中体育考核方面有一个良好的表现。

1 提高初中体育课程立定跳远教学效果的必要性分析

1.1 立定跳远是初中必须考核课程之一

初中学生在体育这一课程是需要考核的，而且在中考成绩中还占有一定的比重，因此，初中体育教师一定要重视学生体育素质的增强，体育能力的提高。在学生体育课程教学中，初中体育教师一定要把立定跳远作为重要的体育练习项目，对学生进行专业的立定跳远指导，规范学生立定跳远进行的步骤，让学生能够快速掌握立定跳远进行的诀窍，提高他们在立定跳远方面的能力。督促初中学生加强立定跳远的训练，让学生能够不断提高其立定跳远的水平，这样学生才能够跳的更远，才能够达到中考立定跳远项目的要求。

1.2 立定跳远训练能够锻炼学生身体素质

在初中阶段学生学习压力很大，需要加强学生的体育锻炼，从而，提高学生的身体素质，让学生能够更好地应对学习压力，让学生以精神饱满的姿态进行学习。学生进行立定跳远的锻炼可以让学生下肢肌肉的爆发力更强，还能够锻炼学生身体的协调性，让学生的身体素质不断增强。必须要组织学生进行立定跳远方面项目的训练，让学生在不断地训练中相应的体育运动能力提高。初中学生不仅仅要进行立定跳远的训练，还要进行其他运动项目的训练，通过种类丰富的体育锻炼，才能够不断地提高学生的身体素质。

2 初中体育课程立定跳远课程教学存在的问题分析

2.1 初中体育教师思想上对立定跳远课程教学重视不够

现在初中体育教师考虑到学生中考需要考核的体育运动项目还是比较多，然而，立定跳远这一项目有比较简单，这就造成初中体育教师对于立定跳远教学重视程度不够，在对学生进行立定跳远运动项目教学的过程中，没有为学生提供一系列完整的方案，没有为学生开展相关方面技巧的训练，这样就造成学生在立定跳远运动学习中的获得感不多，成长的速度较慢。初中体育教师在立定跳远训练方面考虑的不够全面，没有形成系统完善的训练计划，这样就会导致学生在体育运动训练中学生训练的效果不佳。初中体育教师还没有给学生安排充分的立定跳远训练时间，这样也会影响学生训练的效果。初中体育教师没有处理好立定跳远训练与其他运动项目训练的关系，所以，在进行学生训练计划安排的过程中训练项目安排的合理性不够。

2.2 初中体育教师在学生立定跳远的指导方面不科学

在初中学生立定跳远运动项目的教学中，初中教师对学生的指导存在一定的问题。初中体育教师对学生的技术指导不合理，在进行立定跳远进行技术指导的过程中没有做到理论和实际相结合，学生在立定跳远技术学习方面存在一定的困难。学生在准备阶段，相关动作不规范，学生没有确保自己的双脚保持平衡，没有利用好脚尖当作支撑点，未做到向前方跳跃与脚尖向前的统一。还有就是，学生在立定跳远的过程中，没有运用好手臂，没有做到呼吸与手臂摆动幅度的统一。初中体育教师在对学生进行立定跳远指导教学时，没有做好学生立定跳远动作的规范指导工作，很多学生在完成立定跳远的过程中动作并不规范，不规范的立定跳远动作就会导致学生立定跳远的距离受限，很难提高学生立定跳远的水平。初中学生在刚开始学习立定跳远的过程中，一定要做好学生的技术指导，要确保学生的动作规范，一开始动作不规范，这样就很难纠正学生的动作，导致学生在立定跳远这一项目上很难改变。只要学生在一开始学习立定跳远的过程中动作要领掌握不规范出现错误，那么后面就可能会一错再错，因此，这就要求初中体育教师一定要规范教学，要指导学生正确进行立定跳远，要规范学生的动作，要让学生充分掌握立定跳远的各项要领，让学生在立定跳远操作时能够做到动作规范。学生在进行立定跳远训练时，如果动作不规范，很有可能在训练中受伤。初中体育教师在指导学生进行立定跳远训练的过程中，一定要将课本理论与立定跳远实际相结合，最好是教师要在学生面前进行规范动作演练，让学生能够对动作要领有更加深刻地理解，让初中体育课程教学能够更加生动形象。让学生跟着老师的动作来进行立定跳远训练，让学生的动作能够更加标准，能够更加符合要求。

2.3 初中体育教师对立定跳远训练手段把握不准确

在对学生开展立定跳远训练的过程中，为了提高立定跳远训练开展的效果，初中体育老师一定要注重训练手段的丰富与创新，要根据立定跳远运动开展的目的，要根据立定跳远技术要求，采取有针对性的训练手段，这样才可以提高学生立定跳远开展的效果。为了达到学生腿部肌肉训练的效果，在经过多次的蹲起训练中，学生能够感受到运用什么样的方法才能够找准着力点，运用什么样的方法才能够跳的更远。在学生蹲起训练开展的过程中，初中体育教师一定要引导学生，规范学生动作，在蹲起训练中学生要让自己的双脚呈左右开立的状态，还要让学生的脚尖保持好平衡，学生在将自己的膝盖弯曲，以半蹲的姿态，双手前后摆动，注意控制摆动的幅度，双脚蹬地，用力往前跳跃，这样反复进行操作，这样就能够很好的锻炼学生立定跳远的能力。然后，还要对学生开展收腹跳训练，以此来实现学生腹部力量与腿部力量的综合，教师在对学生进行腹部力量训练过程中，必须要做好充分的准备。要在训练场地布置一个80cm的架栏，让学生先排好队，依次跳过架栏，在跳过架栏的过程中，要让学生保持上半身挺直，然后要尽可能的抬高腿。学生在进行收腹跳训练时，一定要让自己的身体保持平衡，这样才可以更好地达到收腹跳训练的效果。除此之外，还可以让学生进行单脚跳绳训练，通过单脚跳绳训练，这样可以让学生的踝关节力量还有腿部肌肉的力量得到很好的锻炼，因此，初中体育教师一定要组织学生进行好单脚跳绳训练。单脚跳绳训练最好是在沙坑里面进行，还要在沙坑上方一定高度设置一根橡皮绳，然后，让学生排好队，要求学生用单脚起跳的方式跳过橡皮绳。学生在进行单脚跳绳训练时，一定要尽可能高的把腿抬起来，然后，要轮流训练自己的脚，换脚完成好单脚跳绳训练。学生之间在身体素质方面还是有所差距，因此，体育教师要根据学生之间体能素质的差异，然后，进行合理地单脚跳绳训练安排，这样才能够让学生的单脚跳绳训练更加高效，让不同学生单脚跳绳训练的水平得到提高。现在初中体育教师在开展立定跳远体育运动教学的过程中，往往会忽略对学生进行多种形式的训练，在学生训练的过程中也多少会存在一定的盲目性，这样就会导致学生进行立定跳远项目训练的效果不佳，学生在立定跳远方面的能力比较难提高。

3 提高初中体育课立定跳远教学的策略分析

3.1 初中体育教师要重视学生立定跳远教学工作的开展

在初中体育课程教学的过程中，初中体育课程教师一定要重视学生身体素质的提高，一定要做好学生体育运动训练工作，要明确立定跳远作为学生必须要考核的一个项目，初中体育教师一定要重视学生在立定跳远这一项目上的训练。初中体育教师要重视对学生开展立定跳远的指导，要让学生对立定跳远的技巧有一个更加深刻地理解，从而，让学生真正掌握立定跳远的各种技巧，让学生能够在立定跳远方面取得更好的成绩。初中体育教师要在对学生进行立定跳远培训的过程中，以身示教，将课文的理论与学生的实际结合起来，让学生能够更好地理解立定跳远的技巧，从而，提高学生立定跳远进行的能力。初中体育教师还应该要适当增加学生进行立定跳远运动的时间，让学生在立定跳远方面能够完成的更好。初中体育教师在对学生进行教育执导的过程中，还要做好学生的监督工作，让学生能够更加自觉主动的进行立定跳远锻炼，让学生在立定跳远方面的能力能够得到快速的提升。

3.2 要丰富立定跳远项目训练的内容

立定跳远项目需要学生的腿部力量、踝部力量以及腹部力量的统一，甚至还需要学生手脚以及整个身体的协调，这样才能够提高学生立定跳远项目开展的效果。蹲起训练、单脚跳绳训练、蛙跳训练等等都要进行，根据学生的身体素质状况，以及学生在立定跳远项目完成的具体情况，因材施教，帮助学生进行科学合理地训练项目内容制定，这样就能够很好的提高学生训练的效果，让学生在立定跳远方面的技巧能够得到快速的提高。不同的训练内容能够让学生不同的身体部位得到锻炼，能够让学生的身体协调性不断增强。初中体育教师一定要根据学生个体的情况，为学生制定科学合理的训练计划，合理安排学生的训练时间，让学生在体育锻炼中的效果更加明显。学生的体育训练内容一定要丰富，这样才能够让学生的各项能力得到锻炼，这样才能够让学生得到更好地成长。根据学生在能力方面的强弱，让学生通过有针对性的训练，这样能够让学生在某些方面的力量与技能得到提升，这样才可以更好地推动学生的进步与成长。

4 结语

初中阶段学生一定要加强体育锻炼，要不断地提高自己的身体素质，让自身能够更好地应对复杂繁重的学业，让学生能够以一个更加精神饱满的状态开展学习。在进行身体素质锻炼的过程中，要结合学生初中阶段需要带领着学生进行体育锻炼，让学生在运动中得到放松。立定跳远还是学生中考必须要考核的一项，因此，初中体育教师更要做好学生立定跳远的培训与指导，不断地提高学生开展立定跳远的能力，让学生能够达到学校考核要求，顺利毕业。在组织学生进行立定跳远训练的过程中，一定要科学合理的为学生制定训练方案，这样才能够让学生训练更加有效果。