老戏骨田成仁的养生经

沈黎明

著名表演艺术家田成仁生于1926年，逝于2020年，享年94岁。2018年11月，田成仁92岁时还参加了电视剧《六尺巷新故事》的拍摄，是我国为数不多90岁还能演戏的老艺术家。《六尺巷新故事》开机时，很多了解內情的人说：田成仁年过九旬仍能精神矍铄地参加电视剧拍摄，都是他常年注重养生的结果。

田成仁毕业于中央戏剧学院，退休前是中央实验话剧院编导室主任、著名表演艺术家。在《道是无情却有情》《篱笆·女人·狗》《金婚》《红梅花开》等影视剧中塑造了一系列栩栩如生的人物形象，尤其在电视剧《篱笆·女人·狗》中扮演的“茂源老汉”，令很多人难以忘怀。曾荣获第四届电视剧飞天奖优秀男主角奖等称号。田成仁生前十分注重养生，并总结出一套独特的养生之道。

田成仁认为，要想身体好，首先要心态好，这是第一位的。做人，要对人宽、对己严，少斤斤计较，患得患失；做事，要少钻牛角尖、与人争执、无谓生气，这样疾病就不容易找上身。他强调，做人“心里一定要干净”，“心不净必生病”。他对自己说的这个“干净”这样解释：就是要注重道德修养，以一种真诚的、高尚的情操面对工作、面对生活、面对世间一切事情。一个人心里“干净”，就会待人宽容友善，处世豁达开朗，赢得大家的好感和信任，形成良好的人际关系；人生活在这样温暖、和谐的气氛中，必然轻松愉快、心旷神怡，健康长寿就是水到渠成的事了。

其实，我们常说的修身养性亦是这个道理。近些年关于健康的概念已有了新发展，世界卫生组织已经把道德修养纳入了人的健康范畴。其内容包括健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，自觉按照社会行为的规范准则来约束和支配自己的思想与行为。田成仁几十年一直保持“心里干净”，在圈里圈外是出了名的大好人，健康自在其中。

除了“净心”外，田成仁还十分注重“健身”。在热播的电视剧《红梅花开》中，田成仁扮演的军队离休干部周政委，每天晨练时常做搓手、捏耳、挠头、踢腿动作。其实这些具体动作并不是导演设计的，而是他根据剧情需要融进的一套自创保健操。他说：“做演员的常年东奔西跑，生活没有规律，很难刻意找出大块时间锻炼身体，而且演员工作还有许多特殊性，所以我设计了这么一套操进行锻炼，简便、易行，随时随地都能做，只要坚持就行。”

田成仁认为，搓手，掌心相对，保持均匀节奏前后摩擦，有利于末梢神经的血液循环；耳朵经络丰富，中医养生有“五脏六腑，十二经脉有络于耳”之说，经常揉捏耳朵，对全身都有好处，尤其对老年人，可以防止耳背；挠头可以刺激大脑皮层细胞的活动，有利于健脑、增强记忆；踢腿则是活动腰腿，防止腿脚功能退化。他说：“一个演员，如果脑子记不住台词，耳朵听不清对话，腿脚跟不上角色的动作，那还能演戏吗！”

田成仁耄耋之年每年都能精精神神地拍几个月戏，还有一个重要因素，也是众多长寿者共有的习惯——规律生活。

平日不拍戏在家的时候，田成仁生活非常有规律。他每天早晨6点前起床，做自己那套健身操，风雨不误，然后读读书、看看报；中午小睡一会儿，养精蓄锐；午睡后则开始干一件高龄老人很少做的事——骑自行车在家附近遛一个小时的弯儿，他认为，骑自行车，上车时既要快速推车滑行，又要赶紧提胯伸腿，行进中还要眼观六路，耳听八方，对全身都是一种很好的锻炼，不仅能促进各部位的灵敏协调，还能防止身体发胖；晚上如果没有什么特殊情况，10点左右准时休息。

或许正是这样坚持不懈、身心并重地养性健身，才使田成仁92岁还能参加繁忙的电视剧拍摄，并圆满完成任务。