做情绪的小主人

陈荧

班会背景

随着社会的发展，儿童的社会情感教育价值越来越凸显。《小学心理健康教育指导纲要》中指出，小学生正处于人格成长与发展的敏感期。小学三年级学生由于经验和智力水平的局限，情绪发展具有不稳定性和易变性等特点，控制自己情绪的能力较弱。因此，非常有必要引导学生认识、接纳和调节消极情绪。本节班会课通过情景创设、情景剧表演等多种形式，指导学生正确面对消极情绪，找到调节情绪的方法，学会以积极乐观的心态面对生活。

班会目标

1.认知目标：通过动画片段、网络表情集等认识消极情绪的类型及危害，认识到消极情绪可以自我调节。

2.情感目标：通过情景剧、音视频等形式体会消极情绪对人的不良影响，感悟到接纳和宣泄消极情绪的必要性。

3.行为目标：通过案例分析、讨论判断等初步掌握调节情绪的方法，获得自我调节情绪的能力。

课前准备

准备动画视频、音频；录制情景剧；收集新闻资料、漫画等；制作课件。

班会过程

环节一 认识情绪的类型

1.头脑特工队，分情绪种类

师：我们来看一下《头脑特工队》这部动画片的片段。有五个小人住在莱莉的头脑司令部，操纵着她的行为，发生了一些有趣的事情。（播放动画片段）

师：五个小人分别是谁啊？

生：怕怕、怒怒、乐乐、厌厌和忧忧。

师：它们分别代表着害怕、愤怒、快乐、厌恶和忧愁。我们每个人脑袋中都有不同的情绪，有积极的情绪，也有消极的情绪。

2.网络表情集，揭情绪主题

师：你有过网络聊天的经历吗？这几个表情，你喜欢哪个呢？（出示表情：①火冒三丈；②疾言厉色；③垂

头丧气；④笑容可掬）

生：我选四号，看起来比较舒服。

师：前面三个为什么不喜欢呢？

生：第一个眉毛都着火了，一定很暴躁；第二个一副咄咄逼人的样子，难以亲近；第三个嘴角耷拉下来，眉头也皱起来了，看起来很不高兴。

师：看来情绪真的很重要。今天我们就来聊一聊消极情绪。

3.听同伴叙述，晓消极情绪

师：你有过哪些消极情绪？

生1：当被好朋友误会的时候，我会伤心。

生2 ：作业忘记带时因为怕被老师批评，我会很着急。

师：你们所说的这些情绪就是消极情绪。消极情绪还有很多种，如闷闷不乐、烦躁暴怒、悲观难过等。

小结：我们每个人都会有消极情绪，这是正常现象。

【设计意图】用学生喜闻乐见的动画导入，让学生感受情绪分为积极情绪和消极情绪。网络表情集揭示情绪主题，引导学生回忆生活中遇到的消极情绪，进一步告知每个人都有消极情绪。

环节二 消极情绪危害大

师：我们的消极情绪就像瓶子里的水，如果不去管它，它就会越积越多，直到溢出来，那时危害可就大了。消极情绪会有哪些危害呢？

1.影响身体健康

播放视频：情绪和身体的关系相当密切。肠胃就被称为情绪的晴雨表，长期心情不佳会导致消化不良，过度紧张会导致腹泻。除此之外，情绪不佳还容易引起疲劳、失眠、慢性疼痛等问题，严重者甚至会患上抑郁症、狂躁症等疾病。

师：如果不及时疏导消极情绪，会遇到什么麻烦？

学生讨论，引导小结：损害健康。

2.消极情绪影响同伴交往

情景剧：小A和小B是一对同桌。有一天小A不小心超过“三八线”碰到了小B，在小B的本子上画了一条线。小B气不打一处来，把小A的本子扔到了地上。小B見此，把小A的文具盒扔进了垃圾桶。两人不甘示弱，争执起来。

师：看了情景剧，你有什么感受？

生：小A、小B都太冲动了，双方行为都不恰当。

师：这会导致什么后果？

学生讨论后，引导小结：交不到朋友。

3.消极情绪导致成绩下降

师：老师昨天收到一位家长发来的音频，我们一起来听一听。

播放音频：陈老师，我们严严最近退步很大吧，昨天看到练习成绩我都吓了一跳。你可不知道呀，孩子最近总躲在房间里不说话，连续几天因为一点小事情绪崩溃，在家吵啊闹啊，每天不闹到半夜不罢休。我担心他睡眠不够，上课还怎么专心听讲啊！

师：你从音频中听到了什么？

生：严严情绪失控，半夜才睡。

师：消极情绪到底是怎么导致成绩下降的呢？下面我们通过计算来还原当时的场景。假设严严发脾气到12点才睡觉，7点起床，睡眠时间为7小时。一般来说，小学生睡眠时间至少应该是10个小时。睡眠不足将导致什么？

生：上课无精打采，没法专心听课，情绪更加不稳定，形成恶性循环。

师：结果是什么？

学生讨论后，引导小结：成绩下降。

【设计意图】借助情景剧、家长谈话音频等，呈现生活中的真实场景，引发学生共鸣，让学生意识到如果没有处理好消极情绪，会影响身心健康、学业成绩。

环节三 调节情绪想对策

师：消极情绪的危害这么多，平时你有调节情绪的小妙招吗？

方法1：勇敢接纳

出示漫画：花花的小狗去世了，她有点伤心。只见她拿出“魔法镜”观察自己的面部变化，对镜子里的自己说：我很伤心，我的脑门有一点紧绷，我的眉毛拧成一团，我的鼻子发酸，我的泪水止不住地流，我的嘴角抽动……最后对自己说：没关系，伤心是很正常的情绪。

师：花花拿出“魔法镜”观察自己的表情，最后还安慰自己，这是为什么？

生：她是在努力感受自己的情绪，积极勇敢地面对消极情绪，这样消极情绪就不会越积越多了。

师：是啊，勇敢接纳自己的消极情绪，反而能让自己平静下来。

方法2：宣泄倾诉

小小情景剧：单元小练习中，可可最擅长的语文失利了，心情有些烦闷。好朋友西西看到了，走过去和可可聊了起来。

西西：可可，你平常最爱笑了，怎么今天不太开心呀？

可可：哎！别提了，语文考差了，明明很简单的题目都写错了。

西西：你语文一直很出色的。别太担心，好好订正就好了。

可可：今天爸妈要批评我了。

西西：你可以好好分析错误原因，回家后和爸妈坦诚地说，相信叔叔阿姨能理解的。

可可：谢谢你的安慰，你这主意真棒！我心情好多了！

师：可可为什么心情变好了呀？

生：找好朋友倾诉自己的烦恼。

师：如果生活中有自己的秘密不想和别人说该怎么办呢？变变变，你瞧老师有一个“心事收纳瓶”，当你在学校有话不方便和别人说的时候，就和“心事收纳瓶”说吧！

方法3：焦点转移

师：除了这个小妙招，还有什么方法可以调节消极情绪呢？

学生讨论，汇报交流。

生1：在我忧愁的时候，我总会看看窗外的风景或去外面散步。

生2：在我伤心的时候，我总会加强运动，让自己不再想这件事。

师：是呀，你们通过做另一件事来缓解自己的消极情绪，这种方式就是焦点转移。我们来看一个故事，它们用的焦点转移的方式合适吗？请你判断一下。

故事：老板批评了员工小王，小王很生气，回家和妻子吵架。妻子觉得很窝火，正好看到儿子在玩手机，拿起手机就摔了。儿子一时气愤，看见自家的猫就狠狠踢了一脚。

学生讨论分析。

师：焦点转移的方法有很多，但是前提是不伤害他人、生命和财产等。

【设计意图】通过观看视频、情景剧和测验，利用小组交流的方式，寻找出调节消极情绪的好方法。本環节遵循“方法一习得一落实”的学习过程，让学生边学边悟、边实践边内化。

环节四 争做情绪小主人

1.借助方法，调节情绪

师：同学们，我们刚刚学了三种调节情绪的方法，你觉得在实际生活中，哪些能给你的消极情绪带来帮助？

生：勇敢接纳、宣泄倾诉、焦点转移。

师：你能用今天学到的小妙招来调节下面的情绪问题吗？

出示情绪问题：

（1）当被别人冤枉时，我感到很委屈。

（2）午自修同学一直在旁边讲话，吵得我没法看书，心情很郁闷。

（3）跑步稳拿第一的，但是摔了一跤，什么名次也没有，我非常懊恼。

（4）请同桌凳子往前挪，让我走一下，可是他不肯，态度傲慢，很想和他吵一架。

（5）妹妹把我辛辛苦苦堆的玩具城堡弄坏了，我无比愤怒。

学生小组讨论、交流。

2.养成习惯，平心静气

师：课后，让我们运用今天学过的方法，在一个月时间内养成积极调节情绪的好习惯。当你遇到消极情绪的时候，如果你能及时调整，请给自己贴一枚“平静奖励贴”。让“美美情绪收集卡”来帮助我们直面消极情绪。一个月后我们将根据“美美情绪收集卡”评选“情绪小主人”。陈老师相信你们一定能战胜消极情绪！

3.儿歌总结，行动先行

师：这节课我们了解到消极情绪带来的危害，学习了调节情绪的方法，相信大家收获满满。最后我们用一首儿歌来结束今天的课吧。

调节情绪歌

情绪不分好与坏，

消极情绪很正常。

勇敢接纳不堆积，

宣泄倾诉要记牢，

想法积极是关键，

焦点转移来帮忙。

我是情绪小主人，

人人夸我棒娃娃。

【设计理念】 本环节设置了生活中常见的情绪问题，引导学生灵活运用方法解决问题。通过设计“美美情绪收集卡”，让学生将调节情绪的方法落实到日常生活中。用朗朗上口的儿歌帮助学生识记，强化调节情绪的方法。

陈 荧   浙江省教育厅教研室附属小学。