身体素质训练对小学生200m跑成绩影响的研究

张萌

（北京市海淀区第二实验小学 北京 100085）

2007年5月7日中共中央国务院为进一步增强青少年体质、促进青少年健康成长，为中国特色社会主义培养合格的建设者和接班人下发《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。并在文件中提出：青少年身体素质下降，肥胖问题日益严重和近视率居高不下这些问题。如不解决将影响我国青少年的成长，乃至影响民族和国家的未来。

体育运动不仅能锻炼身体，提升学生的身体素质，同时还能塑造学生完整的人格，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。所以，研究青少年身体素质有关课题具有极高的现实运用价值。

目前担任小学体育教师的工作。接触到小学生体质监测的各项测试。并通过教研培训，阅读体育工作期刊和相关文献。了解到身体素质“课课练”的相关知识。所以就在体育教学工作中加入身体素质“课课练”对于小学生身体素质，特别是快速跑能力的影响产生了极大的好奇，并试图进一步了解其中的关系。

“课课练”的研究在我国目前集中在学校体育方面，目前在中国知网上搜索“课课练”、200m跑等关键词，相关文献较少。

本研究主要采用实验法通过对北京市海淀区某小学三年级6班的全体学生体育课最后10min进行身体素质“课课练”的练习。实验班共进行16周的干预。试验后通过比较实验班学生在试验前后的成绩差异。探究身体素质“课课练”对三年级同学200m跑成绩的影响。

本文的研究目的是：通过研究了解身体素质“课课练”对三年级学生200m跑成绩的影响。进而为体育教学中提高学生身体素质提供科学依据，促进青少年的健康成长。

本文的理论意义是：身体素质“课课练”在关于小学生200m跑方面的运用和研究较少。希望通过本研究能增加“课课练”的相关资料。

本文的实践意义是：通过身体素质“课课练”的试验干预了解“课课练”对三年学生200m跑成绩的影响。为学校体育教学，提升学生身体素质等方面提供依据。指导体育教师带领学生进行科学的体育教学和锻炼。同时避免不科学运动带来的运动风险和运动损伤。

1、文献综述

1.1、关于“课课练”的研究

（1）关于课课练定义的研究。

根据目前研究可以看出，在相关文献和体育教学研究中，“课课练”一词的概念和定义并不是十分明确。而且“课课练”并不是仅仅出现在体育与健康一门学科中，在其他学科中也有出现。

在体育教学中最早出现“课课练”一说，是在20世纪80年代颁布的《中小学体育教学大纲》中。文中提到“有些简单易行、发展身体素质的教材，要争取‘课课练’。”其中毛振明教授在《体育课中如何有效地锻炼学生身体(上)——论当前体育课改形势下的“课课练”回归》一文中对于“课课练”是这样理解的：“身体素质‘课课练’简称‘课课练’，是在每堂的体育课中合理安排有针对性的、可以对学生身体产生改善作用的身体练习，并科学地实施这些练习。”毛振明教授给予的定义是作者认为最为全面、准确的定义。在身体素质训练内容的设计上面深圳大学体育部的陈贤毅在学校体育学杂志上说到：“主要以发展学生的力量、速度、耐力、柔韧等素质方面的内容的练习。每一堂体育课的练习都有一定的练习内容,‘课课练’虽然不能面面俱到,但要根据教材、教学需要有选择地进行,学生也需要科学练习。‘课课练’与教材内容的关系主要是准备性关系、辅助性关系、补偿性关系、专门性关系。”

（2）关于课课练发展变化的研究。

通过总结我国相关学者对于“课课练”发展的相关研究。“课课练”的发展大致分为三个阶段。分为“课课练”的初步发展阶段、“课课练”的衰退阶段、“课课练”再发展阶段。

“课课练”的初步发展阶段：初次提出实在是在20世纪80年代颁布的《中小学体育教学大纲》中。通过学者们的研究和推广，被体育教师所接受，在体育教学中实施和推广，为当时的中小学生身体素质提高做出了较大贡献。

“课课练”的衰退阶段：20世纪80年代后，由于练习方法单一、内容较为枯燥和一些专家学者认为“课课练”无法提高学生的身体素质，也不适合我国的体育课堂教学等原因“课课练”在体育教学中逐渐变成形式。教师和学生都较为排斥。“课课练”就此淡出体育教学课程。

“课课练”再发展阶段：20世纪初的体育教学改革。给体育课带来了翻天覆地的变化。也取得了一些成绩。但是随之也带来了一些问题。如，学生在课堂中，练习密度和练习强度不够，使学生在体育课上达不到锻炼的效果。如，学生体质监测成绩的下降、身体素质的下降、肥胖率的增加和近视率的增加。虽然不能将矛盾全都转移到体育教学中，但是改变学校体育教学是最为可控的方式。在寻找解决问题的方法过程中“课课练”重回人们的视野。2010年至今，是“课课练”的再发展阶段，研究热度和关注度都越来越高。在理论研究领域和实践研究领域都有所突破和发展。“课课练”呈现出多样化的发展趋势。

（3）儿童身体素质发展与敏感期。

身体素质是指人体基本活动能力，是指人体在活动中表现出的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。在小学时期学生年龄为6-12岁，正是儿童各项身体素质自然增长幅度和速度最快的时期。而且研究表明儿童各项身体素质发展有一定的顺序：速度素质、柔韧素质、灵敏素质较早发展，耐力素质次之，力量素质最晚发展。进行身体素质训练时，应尊重儿童身体素质发展的不同阶段并且可以与田径训练、体操动作训练、游泳和球类训练等项目相结合。因为各项身体素质并不是独立存在的，他们之间相互影响，相互促进并且相互制约，只有将身体素质训练与儿童身体素质发展敏感期相结合，并同时进行技能项目的学习，这样的练习才是最为经济、科学和高效的。

身体素质训练中提到的敏感期是指，身体中存在的某种潜在能力在生命发展的一段特定时期，由外在给以相应的刺激才能得到最好的发展。这种素质发展敏感期儿童小学阶段表现得最为明显，根据不同的运动项目，出现的也有早有晚。相应素质发展随着时间的推移，发展的敏感性逐渐推移，所以小学阶段的素质训练应与身体素质发展敏感期紧密结合。对学生身体素质发展进行更有效，更有针对性的刺激可以使儿童在自然增长的基础上更快提高，帮助运动技术水平的练习与提高，为青少年专项运动训练做好身体素质的准备。

儿童速度素质发展的敏感期是提高儿童跑速最关键的时期，在10-13岁期间速度发展最为显著，在训练中动作的速率和协调性发展是放在首位的。步频和步长的提高是跑步速度提高的主要因素，步频的速率主要取决于儿童协调性的发展，步长主要取决于儿童力量素质的发展。7-12岁是儿童协调素质发展的敏感期，儿童的步频随着生长自然提高，在身体素质训练中应该抓住这段时间进行协调性练习。力量素质虽然不是最为关键的发展期，但是随着儿童的生长发育也应该进行加强，尊重儿童的胜利特点，这个阶段的力量练习强度不宜过大。

1.2、200m跑情况研究

在《怎样练短跑》一书中张夏、何芳柱提到：“专项身体素质训练主要谈到专项所需要的各种素质，如，速度、力量、灵敏协调素质、速度耐力W及柔初素质训练，而且针对每一个专项素质的训练中各种具体的训练方法与手段进行了介绍，对于提高短跑运动员的专项身体素质及专项竞技能力发挥着重要作用。”

200m跑是通过无氧供能方式完成的项目，它对三年级学生来说有一定的难度。既考验学生的爆发力和速度耐力也考验学生的意志品质。200m跑对三年学生来说考验的非常全面，所以本实验选取200m跑进行测试。

2、研究对象和研究方法

2.1、研究对象

以发展三年学生身体素质“课课练”为研究对象。

实验班为北京市海淀区某小学三年级六班，共41个样本。全部参与“课课练”的实验干预。终测共40个样本。最终经过筛查可用数据为40个。对照班为三年级三班，共40个样本。

表1 受试者基本信息

表2 受试者体重情况

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

全面阅读了解本研究涉及的最新研究动态，收集报刊、期刊和文献资料，并查阅了中国知网数据库。并且对涉及身体素质训练和200m跑的相关文献进行整理和分析。

（2）数理统计法。

课上收集实验对象实验前后的200m跑测试成绩，运用Excel和SPSS 19.0对数值进行统计和分析，采用配对样本T检验的方法，取P＜0.05为显著性。

（3）实验法。

实验班：为三年级六班；对照班：三年级三班。

试验课程设置：

①实验时间：2019年3月4日至6月17日结束。每周三次课，共48次课，室外课41次，室内课7次。期间实验班在课后10min加入“课课练”练习。对照班不做“课课练”练习；

②测试时间：初测：3月4日；终测：6月17日。对②授课内容见附件；

③实验和测试地点：操场和篮球馆。

3、研究结果与分析

3.1、试验前后测试成绩分析

（1）实验初测试成绩分析。

表3 实验初测试成绩统计表

实验前数据分析：

实验班：

可以看出，男生极差明显高于女生。男生女生平均成绩差异很小。从标准差来看男生成绩的离散程度明显高于女生的离散程度。得出实验班实验前男生女生成绩整体差异并不大，但是男生成绩的离散程度明显高于女生。

对照班：

可以看出。值男生极大明显高于女生。男生平均值女生平均成绩差异较小；从标准差来看男生200m跑成绩的离散程度明显高于女生200m跑成绩的离散程度。得出对照班实验前男生女生成绩整体差异并不大，但是男生成绩的离散程度明显高于女生。

总体来看：实验前实验班和对照班的200m跑成绩差异不大。共同特点为男生成绩的离散程度高于女生。

表4 实验前测试成绩T检验

根据测试数据分析得出：

本项检验使用两班初测成绩进行T检验。初测均值差值为0.364，P值为0.694＞0.05.说明实验班和对照班初测成绩不具有显著差异。检验证明，实验班和对照班在试验干预开始之前，两班学生成绩差异不大，两个班级实验前成绩不存在差别。两班在开始试验前成绩总体相同。

（2）实验终测试成绩分析。

表5 实验终测试成绩统计表

实验后数据分析：

实验班：

可以看出试验后：男生极差明显高于女生。说明实验班男生200m跑测试成绩波动范围大于女生。从男生女生均值成绩来看，男生女生平均成绩差异不大；男生成绩标准差的离散程度高于女生成绩的离散程度。得出实验班实验后男生女生成绩整体差异并不大，但是男生成绩的离散程度明显高于女生。

对照班：

可以看出，男生极差明显高于女生。说明对照班男生200m跑测试成绩波动范围较大。从男生女生均值成绩来看，男生女生平均成绩差异较小；从标准差来看男生成绩的离散程度明显高于女生成绩的离散程度。得出对照班实验后男生女生成绩整体差异并不大，但是男生成绩的离散程度明显高于女生。

实验干预后实验班和对照班的200m跑成绩出现了明显的差别。实验班和对照班最小值提升不大；实验班最大值在试验后出现了明显的减小，对照班最大值有所减小但幅度不大；实验班的平均值出现明显减小，对照班平均值的减小幅度不大；实验班成绩的离散程度有明显的减小，对照班成绩的离散程度变化不明显。

表6 实验终测试成绩T检验

根据测试数据分析得出：

本项检验使用两班终测成绩进行T检验。终测均值差值为-1.2781，P值为0.199＞0.05.说明实验班和对照班终测成绩不具有显著差异。检验证明，实验班和对照班在实验结束之后，两班学生成绩不具有显著差异。

3.2、实验前后成绩对比分析

（1）实验前后成绩对比分析。

表7 实验前后成绩对照表

根据测试结果分析得出：

总体来看，初测时两班成绩差异很小。经过16周后两班成绩都有提升。实验班最高提升19s，对照班最高提升6.1s相差12.9s，对于200m成绩来说这是非常大的提升。实验班提升成绩平均值高于对照班提升成绩平均值1.81s，也是非常明显的提升。分析得出实验班经过“课课练”的干预后成绩提升明显高于对照班。

（2）实验班实验前后成绩T检验。

表8 实验班实验前后成绩T检验

根据测试数据分析得出：

本项检验使用实验班：进行试验干预前的初测成绩与试验干预后的后测成绩进行成对样本T检验。两组数据的差值平均数为4.668，进而说明后测成绩平均快于初测成绩4.668s。

P值为0.000＜0.01＜0.05。说明实验班进行“课课练”干预后的成绩相比实验前的初测成绩有着非常显著的增长。

（3）对照班实验前后成绩T检验。

表9 对照班实验前后成绩T检验

本项检验使用对照班：开学初的初测成绩与进行16周正常体育教学后的测成绩进行成对样本T检验。两组数据的差值平均数为2.855，进而说明后测成绩平均快于初测成绩2.855s。

P值为0.000＜0.01＜0.05。说明对照班进行16周正常体育教学后的终测成绩相比初测成绩有着非常显著的增长。

3.3、实验班与对照班提高成绩T检验

表10 实验班与对照班提高成绩T检验

本项检验使用实验班与对照班提高成绩进行T检验。

均值差值为1.813，P值为0.010≤0.01＜0.05，说明实验班提高成绩值和对照班提高成绩值具有显著差异。检验证明，实验班和对照班在初测和终测成绩上都有显著的提高。但是数据分析得出实验班的成绩提升要明显显著于对照班的成绩提升。提高成绩均值差为1.812，说明实验班提高的成绩比对照班提高的成绩要快1.813s。

综上所述，根据所有测试的结果来看，实验班经过身体素质“课课练”的干预，实验班的终测成绩明显比初测成绩有提高。而对照班没有进行身体素质“课课练”后测成绩也有所提高，但是幅度较小。身体素质“课课练”达到预期试验效果，试验证明了在体育教学中进行有针对性行的身体素质训练可以提高三年级学生200跑成绩。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）试验之前和试验之后实验班和对照班的200m跑成绩都不存在明显差异。共同特点为男生成绩的离散程度高于女生；

（2）进行“课课练”干预的实验班和不进行“课课练”的对照班终测成绩都比实验前的初测成绩有着非常显著的提升；

（3）经过身体素质“课课练”干预的实验班200m跑成绩提升显著大于没有经过试验干预的对照班；

（4）在体育教学中进行适当的身体素质“课课练”可以提高三年级学生200m跑成绩。

4.2、建议

体育教学要坚持“健康第一”的指导思想，尊重学生的主体地位。研究与实践相结合，转变思想提升自身认识，从日常工作和研究中认识到提升学生身体素质的重要性，积极配合课程改革。科学的将身体素质训练进行内容设置，并且根据学生年龄特点进行改进，使身体素质训练能够让学生喜欢，愿意进行锻炼，从而使身体素质锻炼融入体育教学中去。

坚持“科学锻炼”，根据少年儿童的生理结构特点结合儿童身体素质发展敏感期，有针对性实施身体素质“课课练”。更加科学有效地促进小学生身体素质的提高。

在体育发展的新时代，在越来越注重体育核心素养的培养的背景下。在加强学生身体素质锻炼的同时，也要考虑的如何对学生身体素质进行更加全面的评价、更加多元的评价。在练习过程中要进行统一标准的测试也要根据不同学生的不同情况进行打分，在过程中对一些体育困难的学生的努力给予肯定。在有条件的情况下向不同水平的学生提出不同的要求，设置不同的目标。从而引导不同水平阶段的学生都能在练习中实现自我，体会到自我实现和体育锻炼带来的魅力。

提高身体素质不能光靠体育课上的时间。还应该加强家校联系，结合文化宣传，使家长和学生能正确的认识到体育锻炼的重要性。家校结合才能更好地提高学生的身体素质，从根本上解决小学生身体素质下降的问题。