高校健身气功课程教学模式研究

李秀霞

（平顶山学院体育学院，河南 平顶山 467000）

健身气功属于一项调身、调心、调息的锻炼活动，旨在调顺人体系统的功能与状态，改善人的身体健康状况，促使身心高度和谐的一种运动技能。在21世纪初，国家体育总局为满足人民群众强身健体的需求，弘扬华夏民族健身养生的优秀文化传统，组织编创了以健身气功为核心的易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等相关招数。结合实际来看，高校开设健身气功课程教学起步时间比较晚，相关的教学模式与教学方法等还不够成熟。因此，本文针对高校健身气功课程教学模式的研究具有一定的现实意义与社会价值。

1 健身气功的要义概述

1.1 健身气功的基本概念

健身气功在我国的存在时间较早，属于传统体育项目，中华传统文化则是健身气功的理论基础，其理论依据源自中国的传统医学与哲学。健身气功认为人与自然属于一个有机统一整体，非常注重天人合一，该理念与中国传统哲学相一致。与此同时，健身气功中的诸多动作来源于五禽戏，这又与中国传统医学相吻合。由此可见，中国传统医学与哲学是健身气功的理论基础，只有了解与掌握健身气功的内在理论，才能通过健身气功锻炼达到预期效果。

1.2 健身气功的内容构成

“三调”是健身气功的重要内容，其是指调顺心神、调理气息、调养身体。健身气功的运动方式也包括三种，即调节心理、活动身体与练习呼吸，这是健身气功的具体内容。其中，调节身体是通过气功练习的动作与姿势予以实现，动作与姿势又可分为动功与静功。健身气功的动作十分丰富，包括卧、立、坐等，练习气功姿势不仅可以塑身，还可以强健体魄。调理气息是通过调整呼吸予以实现，健身气功有多种呼吸方式，如腹部呼吸、自然呼吸等。[1]气息调理对人的身体十分有利，不但能够平抚人的心情，而且可以调理人体的经络与内脏。调节心理则是通过集中意念予以实现，健身气功练习过程中需要保持安静、坚持意念与集中思想，调节心理最为常用的方式就是想象，如想象自己在汹涌的波涛中或宽阔无垠的大草原。三调属于健身气功的核心内容，同时也是健身气功区别于其他运动方式的特色内容，其他运动方式往往只能调节形体或心理或气息，但健身气功却能够三调合一，故而健身气功的实际健身效果比较理想。[2]也因此有人容易混淆健身气功与瑜伽，虽然当前瑜伽十分流行，但其原理与健身气功的原理完全不同，引自于其他国家的瑜伽注重形体塑造，尽管也包含气息调理训练，但与健身气功的三调内核相比依然存在较大差异。

2 健身气功在高校课程教学中的应用价值

2.1 健身、健心、健美，增进健康

健身气功具有健身、健心、健美三大功能，有助于大学生全面健康的增进。其中，健身是指健康的躯体，健身气功多以动工为主，根据研究表明，练习易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏四种健身气功功法可以提高反应速度、平衡协调能力、躯体柔韧性与肌肉力量。健心是指心理康健与健脑，健身气功的功法本身与练功活动能够有效提升人的免疫系统，使人保持良好的心理状态，提高人们预防与征服疾病的能力。健身气功的健心功能，主要体现在气功锻炼属于群体性活动，即通过练习者之间的相互沟通与交流，增进练习者彼此的幸福感与心理健康等作用。健美，是指健康美，即通过练习健身气功，可以让练习者肌肉强壮、脸色红润、骨骼强硬、脊柱挺拔等，具有很好的强身健体功效。

2.2 平和、补气、通畅，实现融一

“和”，是指和谐与平衡的意思。“和为贵”属于儒家思想的一项核心内容，这在健身气功中有着明显体现，具体包括和谐形神与调和七情两方面。其中，形与神的协调统一，是人体健康的先决条件；七情则是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，群体性的健身气功练习活动规范了人们的生活节奏，扩展了气功练习者的交际圈与沟通内容，有助于转移练习者的注意力，摆脱不良情绪的困扰或刺激。[3]补，指的是健身气功对人身体的补益功能，即气功具有补养人体精气神的特殊作用，如经常练习气功不仅能够改善练习者的多项智力指标，而且可以提升其记忆广度与心算速度等。通，指的是通畅、通顺与通达的意思，人体健康离不开机体各环节的“通”，如气血通、经络通、呼吸通、关节痛等，而健身气功本身就具有“三调”功能，即通过形体引导、意念引导与吐纳引导促使练习者的经络更加通畅、气血流通更加自如等。

3 高校健身气功课程教学模式的创新路径

3.1 构建信息化自学资料库，丰富健身气功教学内容

突破传统以教材为唯一教学内容的限制，立足健身气功的十三套功法，从习练要领、功法源流、技术特点等视域编排创新教学内容，并分为网络自学部分和课堂讲授部分，然后利用互联网技术的信息存储功能，通过课程视频、PPT、微课堂等形式输入到高校网络自学资料库中，为学生自主学习提供参考资料。同时，教师要积极与学生在互联网平台上互动，对于课堂上尚未讲深讲透的内容，可以在线上继续与学生展开讲解与探讨，尤其是对于学生不解或困惑的点，要及时给予指导与解答。[4]另外，还要注重练习效果的巩固，开设知识拓展版块，积极添加经络学说、五行学说、阴阳学说等内容，不断扩充学生的知识体系，促使其学会从整体视域掌握健身气功的精髓，并能够养成反观内视的良好习惯，实现身心的和谐自然统一。

3.2 破解传统教学时空局限，推行多元化教学方式

信息技术背景下诞生的多样化网络平台，突破了传统教学方面的时空限制，促使即时互通成为现实。对此，高校健身气功课堂教学可以借用信息技术的360°全景展示功能，让学生更好地观察与了解健身气功的动作要领，并获得更好的练习效果。同时，还可以科学合理设置学生档案板块，且教师需要结合课程系统对学生的学习记录、个人资料、问题留言等予以跟踪记录，围绕学生的练习需求与健康水平，制定强针对性的运动方案与学习建议，最大化促进学生的身心健康发展。另外，要重视传统教学法、多媒体教学法、情景教学法、翻转课堂等多种教学方式的混合应用，促进师生之间、生生之间既能够在课堂上进行面对面的交流互动，也能在线上开展话题讨论，积极营建多元化、灵活性的学习交流环境，形成互帮互助的优良学习氛围。

3.3 创新考核内容与考核方式，构筑更具实效性考核机制

采用结果评价与过程评价相结合、线下实操考核和线上互动考核相融合的考核机制，将高校健身气功课堂教学的考核重点从功法演练向自学环节予以扩展，强化课程实践性。具体的健身气功课程教学考核分数与内容比例为：将以往的健身考核模式中的分数占比压缩一半，功法实操部分的考核缩减至30%，平时成绩也压缩至20%。[5]同时，突破健身气功课堂教学局限，将学习时间与空间予以拓展，将健身气功线上互动情况纳入考核范畴，推动健身气功学习的生活化与常态化，帮助学生树立良好的健身气功锻炼理念。另外，还要合理增加健身气功创编考核内容，鼓励师生不断探究更好的气功锻炼方法，提升功法的多样化与融合化，如引导教师与学生参加全国建设气功高校大赛，最大限度挖掘师生的创造力与想象力，通过以赛促教，让教师与学生进一步体会气功锻炼的健身功效，切实增强个人的身心健康水平。

4 结语

健身气功作为有益身心健康的一项传统体育项目，应用于高校体育教学中具有至关重要的教育价值与实践效果。但目前我国高校有关健身气功课程教学模式的研究还处于初级阶段，无论是课程设置与教学方法，还是教学内容与考核方式等均存在不足之处。基于此，本文以实际需求为导向，通过深入探索高校健身气功课程教学模式，以期实现教学效果的最优化。