如何应对中暑？

应对中暑，首先要了解中暑征兆。

大量出汗。这意味着身体正在超负荷地给自己降温。但更危险的是，大量出汗之后突然一点汗都出不来，这意味着你的身体已进入危急模式，正在节约体内仅剩的最后一点水分。

口渴。如果感到口渴，证明身体已经处在脱水状态。在炎热的天气里，你需要经常补水。如果已经有腹泻或呕吐的症状，时不时补水就更加重要了。

如果你还有肌肉痉挛、恶心或眩晕、无力或意识模糊、小便颜色偏深、脉搏过强这些症状的任何一种，就需要做两件事：喝水、降低体温。

体温过高时，你需要快速更替体内水分。但你不能一口气喝很多水，因为身体可能会有抵抗反应，应该小口地补水。如果有生理盐水，可以用它来补充体内损失的电解质。没有条件时，可以把1小勺盐加到1升的水里，自己制作生理盐水。

把中暑者转移到阴凉处，让他停止任何运动。如果条件允许的话，用潮湿且冷的床单裹住他。过一段时间就要往床单上泼冷水，以保持其潮湿。如果没有条件这么做，那就用扇风的方式给他降温。

不要低估体温的重要性。一旦体温不在正常范围内，身体会失去正常调节能力，需要借助外力的帮助。否则体温就不会恢复正常，生命也会受到威胁。

如果体温一直很高，中暑者可能会意识模糊，停止呼吸。如果出现这样的情况，你需要对伤员进行心肺复苏。

（摘自中信出版集团《终极求生：练就应对任何危险的能力》）