如何正确使用耳机

王丽伟 崔宇希

科学护耳，正确选择和合理使用耳机至关重要。

尽量选择耳罩式耳机，因为它距离鼓膜更远，且能够防止外面的噪声进入耳内，在环境嘈杂时比入耳式耳机更安全。如果去室外跑步，可以选择骨传导耳机，既能享受音乐，还能够听到外界的声音，防止发生意外。

使用耳机要记住两个“60”：耳机使用时间不要超过60分钟，音乐播放的音量不要超过总音量的60%。这是因为声音通过外耳进入中耳，引起鼓膜振动，然后振动经过中耳传递到耳蜗后，耳蜗中的毛细胞将声音振动转化为电信号，传递到大脑。如果音量过大会让鼓膜产生剧烈的振动，持续刺激會造成大量耳蜗毛细胞死亡，导致听力不同程度下降。

在睡眠过程中，如果音乐一直播放，大脑虽然处于休息状态，但感受声音的耳蜗中的毛细胞仍然在工作，长时间的声音刺激会造成毛细胞脱落、坏死，导致听力下降，因此不要戴耳机睡觉。

如果需要在噪声环境中工作，建议使用降噪耳机。这类耳机通过减轻背景噪声，可以使聆听者以较低的音量即可听清楚。

小黑//摘自《中外文摘》2022年第10期/