民族传统体育在全民健身中的应用

李东

（新疆喀什市巴楚县第二中学 新疆 喀什 843800）

引言

传统体育项目富含历代人民的智慧，经过不断的实践和发展，可以有效地缓解人们的精神压力，舒缓身体疲劳，适合各种人群。然而，由于民族体育项目的宣传力度不大，很多人不了解这些活动。大部分人对体育运动的了解局限在篮球、羽毛球、跑步等项目，这些活动非常消耗体力，运动量很大，难以放松精神。在日常工作后，人们普遍感到疲惫，没有体力进行跑步、羽毛球等运动量大的活动。传统体育项目丰富多样，其中的象棋、风筝等活动，趣味性高，体力消耗不多，非常适合上班族。国家要通过各种途径大力宣传本土体育文化，扩大其受众群体，为群众的日常健身提供更多选择，通过丰富活动内容，提高体育锻炼的趣味性，激发人们的运动热情，促进全民主动健身，提高人们的身体素质，缓解生活压力，同时促进民族体育文化的发扬和传承。

1、民族传统体育的特点和功能

1.1、本土体育项目的特征

我国有很多个民族，各个民族有自己独特的方式进行强身健体。虽然各民族的体育锻炼方式有差异，但受历史的影响，各民族的体育项目有一些共同的特征。首先，各个地区的体育具有民族性。不同民族的体育项目随着时间和经济的发展，不断变化，逐渐完善，特色鲜明，和各民族的生活习惯、经济发展形式紧密相关，具有浓厚的民族特色；其次，各个地区的体育具有大众性。这些体育项目来源于古代民间，是古代人民茶余饭后想出来的活动，用于锻炼身体，消遣时间。这些活动的形式和当时的生产方式、人民的生活水平相关。很多活动需要多人参与，具有大众性；再次，民族体育活动具有传承性。各个民族的体育活动随着朝代的变化和人们生活的变化，活动形式和内容逐渐变化，经过历代的传承和发展，延续到今天。如今民族体育项目已经被视为传统文化的重要组成部分，蕴含各时代的文化，继承了各时代的体育形式；最后，各民族的体育活动具有多样性。各民族的气候和环境不同，形成不同的文化和生活习惯，各民族人民进行体育锻炼的方式不同，体育项目的难易程度、风格都存在很大差异，组成了多样化的民族体育。

1.2、本土体育项目的功能

我国传统的体育项目可以改善人们的精神状况，缓解精神压力，强健体魄。建国之后，我国为了促进经济发展，大力发展科技，用科学技术带动了各行各业的发展，提高了各行业的工作效率和质量。如今，进入信息时代，互联网和大数据被广泛应用，经济的发展进一步提速，人们的生活节奏越来越快。随着技术的进步，以往的体力劳动以及其他重复机械的岗位都被机器取代，不再需要人来操作。大部分人的工作为脑力工作，工作难度增大。随着技术的逐渐成熟和学历的膨胀，企业对于人才的要求逐渐增高，人们的竞争日渐激烈，为了保住工作和长远的发展，很多人不得不加班。工作压力的增加，损害了人们的身体和心理健康，很多人经常感到疲惫，生物钟混乱，对任何事提不起兴趣。为了身体和精神的健康，一些人选择跑步、跳舞等运动，缓解压力。但这种运动强度较大，如果兴致不高，只是为了锻炼身体，很难长期坚持下去。一些人尝试各种运动，坚持几天就放弃了，对运动产生抵触心理。在这种情况下，人们可以尝试民族的体育项目。这些体育活动经过长期的发展，演变为适合各种人群的体育活动，其中大多数体育活动将放松精神和锻炼身体进行巧妙结合，使人们在运动的过程中，感到身心舒畅。医学研究发现，一些体育项目设计非常精妙，可以起到养生的作用。这些体育项目重视身心合一，投入到活动中，可以使心静下来，缓解焦虑等心理问题。

2、民族传统体育在全民健身中的作用

2.1、促进体育行业的发展

推广体育项目，可以促进我国体育行业的发展。民族体育历经很多时代，不断演变至今，是传统文化的一部分。随着经济的快速发展，人们的物质生活愈发丰富。快节奏的生活产生了快餐文化，信息碎片化，降低了人们的专注力，使人们没有深度思考的机会，思维逐渐单一，人心浮躁，人们的幸福感不高。近几年，国家开始复兴传统文化。中华民族历史悠久，传统文化蕴含古代人民的智慧，是非常宝贵的财富。参加传统体育项目，可以提高身体素质，缓解生活和工作的压力，保持心理和身体健康。传统体育项目种类多样，人们可以根据自身的喜好和身体状况选择合适的体育活动，在下班后和假期锻炼身体，促进新陈代谢，缓解身体疲惫。号召大家参加体育活动，可以促进体育行业的发展。民族体育项目除了舞狮、武术、棋术等常见活动，还有蕴含地区特色的项目。如，北方的蒙古族，该民族的人们生活在草原上，地域辽阔。他们日常的体育活动为射箭、马术等。这些活动受空间的限制，难度较高，难以在全国范围内进行推广，一些传统体育项目难度不大，对活动场地的要求也不高，如，朝鲜族的体育活动。朝鲜族比较热爱体育运动，其中的足球、打秋千，非常适合作为假期的体育活动。瑶族居住地山清水秀，体育活动大多在水上，有竹排、踩独木、游泳等。其中的游泳，难度不高，对膝盖也很友好，适合各个年龄段的人。

2.2、有利于提高民族凝聚力

通过推广民族体育项目，可以增进各民族的沟通交流，使各民族更加了解其他民族的生活，有利于拉近民族距离，使各民族团结起来，共同发展，从而促进国家的经济和文化的发展。通过宣传推广各民族的体育项目，可以满足人们的运动需求，促进社会和谐发展。以壮族的舞狮活动为例，可以开展舞狮比赛，同时将其作为一种表演，鼓动大众参与到活动中，了解舞狮蕴含的传统文化，体会舞狮的动感和魅力。通过这种方式，发扬民族文化，促进民族之间的文化交流，提高各民族的凝聚力。

2.3、传承传统文化

我国的经济快速发展，传承传统文化方面，速度和质量有待提升。虽然生活的时代不同，如今的生活相比以前的生活节奏快了很多，但传承传统文化依然有很重要的意义。如，服饰文化中的汉服文化，蕴含先进的儒家思想，对当代的生活仍然有很大的借鉴意义。通过传承民族体育项目，可以复兴传统文化，使焦虑的群众静下心来，体会运动的乐趣，提高生活质量。人们可以根据收入和身体情况，选择合适的体育活动。全民参加体育活动锻炼身体，可以展现不同的文化，促进文化的传承。民族体育活动从古代流传到现在，起源于群众并在群众中流行，适合各种体质的人们。相比于跑步、跳绳等运动，民族体育运动娱乐性更强，在运动时不会感到枯燥，趣味性高。

2.4、提高全民精神素质

人民是国家经济和文化等各方面发展的重要力量，通过全民参加民族体育活动，可以提高人们的精神素质，促进国家的发展。通过积极宣传传统文化，可以促进精神素质的提升。在宣传推广民族体育活动时，通过娱乐、比赛等方式，使民族体育活动自然地融入生活中。通过持续的宣传，影响各年龄段的人们提高健身的意识，改变不健康的生活方式，通过运动提高身体素质，培养积极向上的生活态度。民族体育活动中包含很多优秀的思想观念，通过参加体育运动，可以影响人们的思想，引导人们形成正向的生活观念。

3、民族体育文化和全面健身融合的现状

3.1、外来文化冲击，民族体育文化被忽视

随着信息时代的到来，各国的文化相互交融，外来文化通过影视剧等方式不断涌入国内，影响着人们的生活。如今，很多人喜欢西方的体育活动项目，如，高尔夫球、篮球等。这些体育项目新颖活泼，受到很多年轻人的喜爱。外来体育文化的冲击，使民族体育文化被遗忘。一些年纪大的人，对传统的体育文化感兴趣，依然传承部分本土体育文化，少部分年轻人，对本土体育文化感兴趣，通过网络平台发布运动视频，宣传本土体育文化，大部分人对本土体育文化没有兴趣。随着人们工作压力逐渐增大，在闲暇时间选择运动的人并不多，大部分人选择进行一些运动量较小的娱乐活动，如，逛街、看电影等活动放松心情，下班后，躺在床上休息，不愿意参加运动。空闲时间少影响了全民健身的发展进度，只有热爱运动的人一直在坚持参加体育活动。本土体育文化的运动节奏普遍较慢，和当前时代有一定的距离感，在生活节奏飞快的当下时代，显得有些格格不入。我国的本土体育文化很少出现在影视作品和网络上，很多人不知道本土的体育文化，一些人虽然有所了解，但只了解表面形式，不了解体育项目中蕴含的丰富文化，对该类体育项目提不起兴趣。在西方体育文化的不断冲击下，民族体育文化被边缘化，一些体育项目由于没有人传承，逐渐消失。

3.2、生活环境差异导致体育活动难以推广

我国的民族分布在各个地区，生活环境差异很大，导致一些体育活动难以进行大规模的推广。很多民族体育项目依靠自然环境开展，如，藏族的达久，满族的滑雪、冰嬉，布依族的水上飘石，瑶族的踩独木等，这些活动对环境和场地的要求比较高，难以在城市进行大规模的推广，活动难度也较大，对身体素质的要求较高。当今时代，人们为了工作，大多住在城市里，活动场所有限，这些项目难以在城市中大面积推广。虽然郊区的景区可以开展如滑雪、冰嬉等活动，但人们的假期并不多，人们在假期倾向于在城市里进行体育活动，锻炼身体。由于地理环境的差异，使各民族的体育文化丰富多样，同时也阻碍了民族体育文化的普及和推广。

4、民族传统体育融入全民健身的措施

4.1、发布政策大力保护传统体育文化

国家要制定相应的政策，保护民族体育文化。政府要深入分析当今各民族体育文化内容和发展现状，根据体育项目的特点制定不同的保护和扶持制度。此外，国家也要增加资金的支持，对优秀的本土体育文化立项，促进本土体育文化的发展和传承。

4.2、将线上和线下结合，增加宣传力度

信息时代，人们的工作和娱乐方式发生了极大的改变，获取信息的方式从报刊、书籍等转变为互联网平台，地方政府可以通过互联网加大民族体育的宣传力度。政府可以在娱乐健身平台创建官方账号，制作、上传民族体育相关的内容。通过调查发现，相比于文字和图片内容，大部分人更喜欢浏览视频。因此，政府在制作宣传内容时，要尽量采用视频的方式。可以到群众中去，录制群众进行相关体育活动的视频，进行剪辑编排之后，上传到网络平台。在日常运动时，人们习惯跟着运动指导视频的节奏进行锻炼，政府可以邀请擅长民族体育项目的群众录制视频，通过后期剪辑，清晰地呈现各项体育项目的分解动作和动作要领。结合体育项目的特点，选择性制作跟练视频，提高视频的吸引力。加强和人民的沟通交流，集结喜欢本民族文化的人，扩大影响力，促进民族体育的发展。此外，政府可以举办一些线下活动，宣传民族体育项目。如，市级运动会，设置民族体育项目，弘扬本土体育精神。在筹备运动会期间，通过企业赞助、媒体转播赛况等方式，使更多人了解民族体育。全国各地的人通过互联网观看各地各具特色的运动会，会激发其对民族体育的兴趣，也能吸引外地游客到本地来参观，近距离了解本地文化，对民族体育的发展很有益处。通过坚持举办这类运动会，可以不断扩大民族文化的影响力。历届举办运动会之后，要进行总结分析，不断优化运动会的规则和赛制，吸引更多全国各地的人来参加运动会，促进民族体育融入到全民健身中。

4.3、批判继承民族体育文化

在宣传推广民族体育文化时，要结合当前时代的特点和人们的身心需求，对该文化进行推陈出新。在发展民族文化时，要不断进行创新，使民族体育项目真正融入人们的日常生活，顺应当今时代的体育发展方向和趋势。如，傣族的孔雀舞，可以通过政策，鼓励支持市面上的舞蹈工作室将其加入到舞蹈项目中。在举办春节晚会、元宵晚会等传统节日的大型活动时，可以将其加入到演出活动中，扩大孔雀舞的影响力。如，布依族的打石仗、彝族的跳火绳等体育项目，难度和危险度较高，不太适合进行全民推广。通过继承符合时代发展的传统体育项目，将其融入到日常体育活动中，可以促进传统体育文化的发展。

4.4、增加国际交流

外来文化的冲击，导致本土的体育文化发展受阻，通过对国外宣传我国的体育文化，可以进一步扩大本土体育文化的影响力。国家可以联合广电总局，鼓励编剧在影视作品中融入传统体育内容如舞狮、赛龙舟、太极等。通过影视作品，将传统体育项目推向世界。随着我国综合实力的快速提升，越来越多外国人喜欢主动了解中国文化，我国可以制作民族体育的纪录片，为外国人提供资源，了解我国传统体育文化的特点和内涵。国家也要充分利用线下国际交流的机会，宣传民族体育文化，推动我国体育项目走出国门。

5、结束语

我国是现存的唯一文明古国，拥有上千年的历史，文化绵长悠久，其中流传至今的民族体育项目，蕴含丰富的传统文化，是珍贵的宝藏。国家要制定相应的政策，保护民族体育文化；将线上和线下结合，通过上传体育活动视频和举办特色运动会，宣传本土体育文化；在宣传推广民族体育文化时，采用批判继承的态度；通过影视作品，将传统体育文化带到国外，增进文化交流。通过各种方式，扩大民族体育的影响力，将民族体育融入全民健身，促进体育文化的延续和发展。要随着时代的发展，不断调整民族体育的发展方向和策略，解决发展过程中遇到的困难，制定合理具体的发展途径，使民族体育被大众熟知，走进日常生活，帮助全民放松身心，提高人们的身体素质，从而提高人们生活的幸福感。