探究新时代我国电子竞技创新训练理念——以英雄联盟为例

张顺哲

（哈尔滨师范大学 黑龙江 哈尔滨 150000）

1、电子竞技的含义以及在当今社会中的发展趋势

1.1、电子竞技的含义

电子竞技并非完全等于电子游戏，它是一种以电子游戏为比赛内容，依靠着电脑、手机、手柄等电子设备作为媒介而进行的团队与团队或个人之间的智力与体力的较量。依靠着电子竞技可以充分锻炼运动员们的思维、协调、反应、记忆能力等，同时对于团队项目来说，还能锻炼团队的合作精神，电子竞技的和棋类比赛有着相同之处，但与棋类游戏相比电子竞技有着更强的观赏性。2003年11月18日，国家体育总局正式将电子竞技列为第99个正式比赛项目，而在即将开展的2022年的杭州亚运会中也正式将电子竞技作为亚运会比赛项目。

1.2、电子竞技在当今时代中发展趋势

当今这个时代，是一个快速的、高效的、数字的时代。而电子竞技作为新型体育项目无论是在国内还是国外一直是到处展现自身的独特魅力，吸引着无数年轻人的追捧。它从曾经刚出来就遭到大多数人的抵制和对其的不认同，再到一个被大众所认可并且在经济和文化方面有着举足轻重的社会地位，它的发展让人们清楚地认识到它不再是简单的游戏，而是当今游戏文化和体育赛事的重要组成部分。据国际电子竞技联盟报道，电子竞技已经被60多个国家正式认定为是一种体育项目，而从2022年杭州亚运会中官方给出的比赛项目分别有：王者荣耀、炉石传说、梦三国、DOTA2、FLEA、和平精英、英雄联盟和街霸，可以从这8个项目中看出以王者荣耀、DOTA2、英雄联盟为代表的MOBA类游戏是当今时代电竞的主流项目，也是最具有影响力，最受观众欢迎的一类项目。

2、我国电竞选手在英雄联盟比赛中的表现情况

目前英雄联盟主要有以下几类比赛：（1）职业联赛：这是中国大陆最高级别的英雄联盟职业比赛，是中国大陆赛区通往每年季中冠军赛和全球总决赛的唯一渠道；（2）州际系列赛：它是又一系列地区对抗赛组成的国际赛事。会有来自14个赛区的队伍将分成5个不同的对抗赛；（3）全明星赛：队友均是由各赛区观众投票选出的明星选手，除了明星队的正赛较量外，还有一些娱乐项目的较量，例如，克隆模式、无限火力、Solo赛等；（4）季中冠军赛：这是Riot Games于2015年增加的国际性赛事；（5）全球总决赛：这是英雄联盟中一年一度的最为盛大的比赛，全球总决赛是所有英雄联盟比赛中荣誉最高、含金量最高、竞技水平最高的大型赛事。从S1-S11全球总决赛的历届冠军来看我国分别在S2和刚刚过去的S11中夺得冠军，两支队伍分别是TPA(中国台湾)和EDG(中国)。而除了S1欧洲的FNC(欧洲波兰)夺得冠军外其余8届都是又韩国夺得冠军。由此可见，我国电子竞技与韩国相差很大一段距离，我国的EDG虽然在刚刚的S11全球总决赛中夺得了冠军但在比赛主力成员中不难发现处于队伍核心输出位的中单Scout(FMVP)和射手Viper都来自于韩国，这也充分反映出国内电竞俱乐部在运动员的培养上存在一系列的问题，导致国内储备队员不足。

3、我国电子竞技运动员身体存在的普遍问题

3.1、身体健康

国内优秀的职业运动员在非赛季期时，为了能够提高自身的游戏技术、游戏意识、战略战术等每天都会进行长达十个小时以上的训练。而长时间在电脑或手机前进行训练会对他们的身体健康造成非常不利的影响，这就是为什么很多优秀的电竞选手还没到自身的“巅峰期”就选择了早早的退役。由于电子竞技运动的特殊性，运动员们虽然不会像拳击运动员那样得造成身体脏器或肢体的直接损失但是很容易得上一些慢性疾病，例如，眼睛高度近视，颈部劳损，手腕损伤等。这是因为运动员每天需要长时间的久坐和长时间盯着电脑或手机屏幕导致的，现代大部分年轻人也会得这种慢性疾病但显然电竞职业选手要严重的多。

3.2、心理健康

国内电子竞技运动在进行日常的训练时其神经和心理会时刻保持一个高度紧张的状态，时间久了会使得运动员容易患上抑郁症，对游戏厌倦等严重的心理问题。对于青训队的青少年运动员们来说，在刚接触电子竞技会容易让他们上瘾从而影响他们自身的学业问题。并且心理和精神的长期高度紧张还可能使电子竞技运动员出现社交焦虑、内分泌紊乱、睡眠失调等问题。此外由于游戏的复杂性，运动员们在游戏中的一些操作例如，英雄联盟中选手们对于某些个团战以及资源争夺时失利后都有可能使选手们日后的认知、决策、执行能力等受损。

4、当今时代电子竞技对运动员的要求

4.1、对运动员的体能要求

电竞运动员需要不同的能力来维持一场激烈的比赛以及日常的训练，很多教练认为在进行电子竞技比赛时只需要坐在那动动手指进行操作就足够了，却不知道电子竞技对于体能的要求同样也是巨大的，尤其是在一些国际大赛中，双方队伍的实力不相伯仲时选手们所经历的压力是非常大的，在进行一些团战处理时，运动员们的心率高达160-180次/分。并且长时间坐着会使运动员们的背部、手腕、颈椎、腰椎等持续紧张。此外运动员们在进行设备操作时需要不停地动他们的双手因此对与手指的灵活性和协调能力也有着很高的要求。

4.2、电子竞技运动员认知能力的要求

认知能力指的是人脑的加工、储存和提取信息的能力，即人们对事物的构成，性能与其他物体的关系，发展的动力，发展方向以及基本规律的把握能力。它是人们成功的完成某些活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。根据认知能力的概念可以看到电竞运动更像是一种 “认知运动”，这就包括了电竞运动员在比赛中的注意力，对游戏的感知力，对于游戏的记忆能力和对各种游戏信息的处理能力等，和对于一场40min的英雄联盟比赛来说在认知方面稍有一丝错误都将有可能造成最后比赛的失败。因此一个顶尖电竞运动员不仅仅只是他的技术操作优秀，更在于他在比赛中时刻拥有一颗清晰的头脑和极其强大的认知能力。

4.3、拥有良好的睡眠质量

电竞运动员的睡眠质量是影响比赛成绩和他们心理健康的一个重要因素。睡眠质量低下在我国已被证明会损害一个人的认知功能(例如，注意力，工作记忆，执行功能)，并增加他们的负面情绪。在以往的各种研究中证实了睡眠不足对一个人的心理健康所产生的负面影响，例如，一周每天只睡6小时会导致机体疲劳和整体的情绪下降。此外，电竞运动员们由于长时间的训练、大量饮用含咖啡因的饮料，再加上由于比赛区域的不同使得运动员们需要频繁前往不同的时区，电竞运动员睡眠不佳的风险逐渐增加从而影响他们的比赛表现和心理健康。电子竞技运动员的睡眠质量受到他们自身的个体心理特征和外部环境因素的双重影响。例如，高强度的训练导致的自身压力过大，训练成绩不理想，比赛的失利，队友之间缺乏信任，个人因素等都会影响自身的睡眠质量。此外的环境因素，例如，噪音、过度光照和使用含咖啡因的饮料等也会对睡眠结果产生负面影响。

4.4、一份长期的科学训练规划

在我国很多电子竞技俱乐部都有自己的青训营，但大部分的俱乐部的训练内容上缺乏科学合理性，这是由于大部分的电竞教练员的认知偏差有关，很多人认为电子竞技只需要每天练习游戏操作，不停的观看比赛回放进行复盘查漏补缺等，进行体能训练是没有必要的。不可否认，对与电子竞技这一特殊体育项目来说，它的确不需要像足球运动员、篮球运动员那样具备优秀的体能素质，但这不意味着他们就不需要。体能训练虽不能很好地直接提高电竞运动员的个人能力，但是却能提高他们健康的生活方式，良好的生活方式不仅能使他们延长自己职业生涯的寿命而且还能为他们今后退役后的健康生活、学习、工作提供保证。另外国内的教练员缺少提高运动员认知能力的训练，可能小部分俱乐部会有心理训练但也只是微乎其微。这其中的原因可能不仅是因为教练员自身的能力水平有限，无法设计更加合理有效的训练，而且还可能由于俱乐部的资金供应得不到满足。最后针对于运动损伤的预防和治理问题很多教练员都选择了忽视，前面说到运动员虽然不像传统对抗性项目那样时常发生运动损伤，但大损伤都是有平时所忽视的小损伤引起的，很多电竞运动员的手腕、颈椎和腰椎等都或多或少出现一些毛病。

5、国内电子竞技俱乐部的创新训练理念

5.1、改善电竞运动员的睡眠管理

国内的电竞俱乐部应该让运动员们进行更有条理的生活方式，从而去改善他们的睡眠，白天不进行午睡以及睡前不玩手机等策略都可以提高运动员的睡眠质量。同时可以增加一些包括心理咨询在内的睡眠改善的训练方法，提高电竞运动员们对于拥有一个良好睡眠重要性的认识，起到改善他们睡眠质量的目的，要使训练有效果就必须要有让俱乐部具备一个有组织的管理系统以及相关高水平的教练员。目前国内俱乐部由于缺乏资金的支持，因此在管理电竞运动员的心理健康和睡眠问题时，很少有俱乐部拥有一个有组织的管理系统或足够数量的教练人员。这也是未来电竞俱乐部在发展过程中所应考虑的。

5.2、身体和认知能力的联合训练

对于电子竞技运动员来说，认知能力对他们来说非常重要，有时候说是能够决定一场比赛的胜负也不足为过。因此应该加强电竞运动员的认知能力，认知能力的训练可以看作是一种大脑能力的训练，单纯对与电竞运动员进行大脑能力训练是十分困难的，但却可以通过身体训练间接来训练我们的大脑能力。研究表明进行有氧运动可以提高人们的脑源性神经营养因子，其增加的幅度与运动强度有关，因此在电竞运动员平时的训练中增加一定强度的有氧训练是十分有必要的，它可以进一步促进有氧运动对神经可塑性的影响。此外有氧运动还可以提高运动员们的注意力，减少他们拖延症的影响，这能使他们在比赛或日常的训练中更加集中和高效。研究同样表明人们在进行力量训练时可以产生促生长因子，而这种物质可以间接地增强对于认知的刺激。因此教练员可以根据每个运动员自身的实际情况给他们每周安排合适的力量训练，这样不仅可以提高他们的身体能力使他们能够承受更大强度的比赛和训练，而且还可提高他们的认知能力增加他们在比赛和训练中的表现。身体和认知需要相辅相成共同发展，而不是将两者进行分开训练。以上所谈到的有氧训练它可以增强心血管系统，力量训练可以改善骨骼肌系统，这两者对于电子竞技运动员来说都是十分重要的，这可以在将来进行激烈的比赛中提高他们的游戏表现。

5.3、利用“VR游戏”训练“游戏”

在现如今这个飞速发展的时代，其实我们看待电子竞技训练的角度不应该还停留在上个世纪80-90年代，运用传统的训练理念进行电子竞技的训练。而利用游戏训练游戏是非常好的训练方式。在电子竞技游戏的分类中的VR技术运动类，这种游戏可以虚拟各种场景，戴上设备参与者所看到的就是游戏世界，不管如何移动视线，都一直处于这个环境中。这类型的游戏的设计理念以发展全身为主要目的，遵循特定的设计和训练原则。因此利用VR游戏不仅可以训练电竞选手的体能，提高他们对于体能训练的兴趣，而且还可以利用VR将设置为自己项目的游戏，比如，可以将英雄联盟的场景设置进VR系统中，让运动员们感受同种游戏不一样的体验，3D效果加强他们对于英雄联盟的认知理解能力以及加强团队进行模拟战术的训练及配合，这比传统的训练模式会更有效果并且对于场地的要求也不高。但VR游戏的发展还比较滞后，它在未来还应该不断地进行完善，比如，可以重点进行力量和协调柔韧的训练，这对于电竞运动员来说是极为有帮助的。其次，是有氧能力的训练，例如，可以进行高强度间歇训练。VR游戏这种将游戏和锻炼的结合还可以改善电竞运动员的心理状态，减缓一些运动员在比赛或训练中遭受的压力，以防出现紧张焦虑和其他心理问题，防止他们患上抑郁症而因缺乏动力结束自己的职业生涯。

5.4、利用策略型棋类进行训练

电竞运动员也可以进行策略性棋类运动进行训练，以围棋为例，它可以充分地锻炼电竞运动员的思维能力，在进行围棋训练时，双方的斗智斗勇，能有效地培养个人的高度注意力、敏锐的观察力、细致的分析力、灵活的应变力、全局的统筹力等，这种在攻防不断变化的形势与MOBA游戏极为相似，在这个过程中大脑是可以得到不断地锻炼的，并变得灵活。

6、结语

现如今电子竞技在我国正处于一个飞速发展的阶段，在刚刚结束的英雄联盟s11总决赛中，我国战队EDG成功夺得冠军，但由于一些传统的训练理念影响导致了运动员在训练过程中存在着一些问题。电子竞技不在是以前像几年前那样电子运动员只需要拥有一个非凡的操作技术就可以在职业比赛中发挥出优异的水平，现在电子竞技对于运队员们的要求更在于运动员的认知能力和体能情况，因为在大型电竞比赛中，双方队伍的技术水平几乎没有太大的差距，往往决定最后比赛胜利往往是双方选手的认知能力和能够经受住高强度比赛所需的体能。在我国大部分的电竞俱乐部都缺乏一个对于电竞运动员较为全面的科学训练体系，因此电竞教练员应当换种训练理念，充分利用现代科技并采用一些创新的训练方法来增加对运动员的辅助训练。我国的电子竞技与发达国家相比仍有一定的差距，但在未来电子竞技将成为我国的优势项目。