高校足球运动训练损伤产生的原因与预防研究

2022-12-03毛艳红

文体用品与科技 2022年13期

毛艳红

（银川能源学院基础课教学部宁夏银川 750100）

在我国校园足球加快普及与发展的大背景下，高校足球运动训练得到快速发展。运动训练是高校很多体育运动队的重点开展的活动。高校足球运动训练的主要对象是高校足球队运动员，其训练目的是提高足球运动员的运动水平和运动成绩。受一些内外部因素的影响，高校足球运动员在运动训练中可能出现运动损伤，既有损自身健康，又延缓训练进度。为此，本文对高校足球运动训练损伤产生的原因与预防进行研究。

1、高校足球运动训练损伤调查

在省内某3所高校足球队中各随机筛选出60人，共计180人进行问卷调查。问卷为《运动训练损伤情况调查》，大致内容包括：学校、年龄、性别、年级、运动损伤发生率、运动损伤部位、运动损伤类型。问卷发放180份，回收180份，回收率100%，有效问卷100%。将所调查数据输入SPSS 20.0中，进行整理、比较与分析。

足球运动训练损伤发生率方面，调查发现，有168名运动员在运动训练中出现过运动损伤，占总调查人数的93.3%，仅有6.7%的运动员在运动训练中未出现运动损伤。再对168名运动员的损伤次数进行统计，发现共损伤1020次，平均每位运动员6.07次。由调查数据可以看出，所调查3所高校足球训练损伤发生率高。

足球运动训练损伤部位方面，调查发现，3所高校足球运动员在运动训练中出现的运动损伤部位主要为下肢部位，包括大腿、膝关节、小腿、踝关节、足部。其中，大腿受伤156次，占总损伤次数的15.3%；膝关节损伤262次，占总受伤次数的25.7%；小腿受伤78次，占总损伤次数的7.6%；踝关节损伤326次，占总受伤次数的32.0%；足部损伤198次，占总损伤次数的19.4%。

足球运动训练损伤类型方面，调查发现，3所高校足球运动员在运动训练中出现的运动损伤类型主要是扭伤、拉伤、挫伤、擦裂伤、和骨折。其中，扭伤346次，占总损伤次数的34.0%；拉伤308次，占总损伤次数的30.2%；挫伤213次，占总损伤次数的20.9%；擦裂伤138次，占总损伤次数的13.5%；骨折15次，占总损伤次数的1.4%。

运动训练损伤产生原因方面，调查发现，导致高校足球运动员运动训练损伤的原因，既有来自运动员自身的主观原因，又有来自足球运动的项目特征、教练员的训练水平、运动训练环境的外部原因。

2、高校运动训练损伤产生的主观原因分析

根据以上调查发现的高校足球运动训练损伤情况，结合作者多年对足球运动训练损伤的相关研究，总结出导致高校运动员在运动训练中出现运动损伤的原因，具体如下。

2.1、运动员身体素质水平较低

目前，高校足球运动训练内容以足球技术训练和足球战术训练为主。无论是足球技术训练还是足球战术训练，都要求运动员具备良好的身体素质。例如，足球传球技术训练要求运动员具备良好的柔韧素质和力量素质。再如，运球技术训练要求运动员具备良好的速度素质、耐力素质和灵敏素质。在足球技术训练过程中，良好的身体素质能让运动员更规范、流畅、协调地完成各种技术动作，从而使运动员在训练时不容易出现运动损伤；反之，则容易出现运动损伤。例如，一些运动员踝关节柔韧性差，脚内侧踢球时踝关节外展不充分，击球脚型错误，在击球瞬间很容易出现踝关节扭伤。

2.2、运动员不重视准备活动或准备活动不充分

足球教练员指导运动员正式训练前，必须带领他们做充分的准备活动。准备活动的直接目的是“热身”，一方面是使运动员身体温度升高，降低他们体内血液的粘稠度，提高他们身体各部位肌肉、韧带的延展性，扩大他们身体各部位关节的活动范围；另一方面是改善运动员中枢神经的敏感度，让他们的心理状态达到高强度、长时间训练的要求。如果运动员不重视准备活动或准备活动不充分，在训练过程中就出因肌肉力量弱，关节、韧带延展性低、中枢神经敏感度弱等原因出现运动损伤。例如，一些运动员未做好充分的针对踝关节和足部的准备活动就进行脚背正面射门技术训练，训练时就容易出现踝关节和足部损伤。

2.3、运动员对运动损伤认识不到位、自我保护意识不强

在高校足球运动训练中，部分运动员对运动损伤的认识不到位，具体表现为：未掌握丰富的运动损伤专业知识；不全面了解运动损伤的危害性。由于对运动损伤认识不到位，部分运动员在运动训练过程中经常做出一些易导致出现运动损伤的行为，如，大病初愈进行运动训练、戴着金属首饰进行运动训练、不带护具进行运动训练、身体疲劳未正常恢复进行运动训练等。以上行为都容易导致运动员在运动训练中出现运动损伤。

2.4、运动员的技术动作不规范

在足球运动训练中，无论是各种身体素质素质训练，还是足球专项技战术训练，倘若运动员技术动作不规范，都容易导致出现运动损伤。足球技术动作中的很多动作危险系数较高，如，抢断球技术动作、头顶球技术动作，以及守门员的各种技术动作。规范的技术动作符合人体结构特点、各器官活动规律、运动力学原理。在运动训练中，运动员的技术动作越规范，他们出现运动损伤的几率越低；反之则越高。在当前的高校足球运动训练过程中，部分学生由于未能扎实掌握技术动作要领，导致在课外的运动训练中做出不规范的技术动作，从而出现运动损伤。

2.5、运动员存在一些心理问题

个体的一切行动都伴随着一定的心理活动。在高校足球运动训练中，若运动员存在过度激动、过度紧张、胆怯、盲目自信、自卑等心理问题时，都会造成运动员神经系统、血液循环系统、内分泌系统、呼吸系统等生理机能的变化，同时对运动员的感知觉能力、观察能力、记忆能力、判断能力、运动能力等产生极大影响，而这些变化和影响会大大增加运动员在运动训练中出现运动损伤的几率。

3、高校运动训练损伤产生的客观原因分析

除了自身主观原因能够导致运动员在运动训练出现运动损伤，足球运动的项目特征、教练员的训练水平、足球运动训练场地环境等也能够导致运动员在运动训练出现运动损伤。

3.1、足球运动的项目特征

与其他体育运动相比，足球运动有其自身独特的项目特征。在足球运动中，运动员需要运用下肢动作完成大多数技术动作，下肢在频繁的运动过程中，就难免因运动量过大、动作不规范，而出现腰、大腿、膝、小腿、踝、足这些部位的运动损伤。同时，足球运动对抗性强，运动员运动训练必然会进行很多次身体碰撞，而这些碰撞也会容易导致运动员出现运动损伤。另外，足球运动一些技术动作，如高空争顶、倒挂金钩、凌空抽射、飞身铲球等自身带有一定的危险性，运动员在进行这些技术动作的训练时即使动作规范，也容易出现运动损伤。

3.2、教师的训练水平

高校体育教师是高校足球运动训练的重要参与者，其训练水平的高低不仅直接影响着足球运动训练质量，而且影响着运动员运动损伤发生率、损伤类型和损伤程度。目前，我国很多高校的足球教练员由“一专多能”的体育教师担任，仅有少数高校拥有有足球教练员资格证书的专业人员。与专业的足球教练员相比，体育教师普遍存在足球理论知识较差、足球专业技能较差、足球运动训练水平较低的问题。以上问题的客观存在，直接导致很多高校足球运动训练的科学性较低，如，训练难度与强度过大、训练时间过长、训练方法不当等，直接导致运动员在运动训练过程中极易出现动作不规范、间歇休息时间不足、自我保护意识薄弱、身体疲劳等问题，进而导致运动员出现各种运动损伤。

3.3、运动训练环境不良

作者认为，与高校足球运动训练密切相关的环境有四种：一是高校足球运动训练制度环境；二是高校足球运动训练物质环境；三是高校足球运动训练人文环境；四是高校足球运动自然环境。以上四种环境，任何一种环境不良，都会导致运动员在运动训练出现运动损伤。高校足球运动训练制度环境主要是指高校足球教练员为确保足球运动训练活动有序开展，而制订的各种规章制度。若教练员没有制订这些规章制度，或制订的规章制度不合理，容易在运动训练中出现运动员盲目训练、运动员间发生肢体冲突两种情况，这两种情况都易导致运动员出现运动损伤。高校足球运动训练物质环境主要是指各种应用于足球运动训练的场地、设施、器材、服装等。若教练员在未检查场地、设施、器材、服装安全性的前提下，就要求运动员进行运动训练，很容易导致运动员出现运动损伤。高校足球运动训练人文环境主要指教练员与运动员之间、运动员与运动员之间的人际关系，这两个人际关系若不和谐，会导致运动员的心理波动，影响他们的观察力、注意力、判断力、反应力，进而导致他们出现运动损伤。

4、高校足球运动训练损伤预防措施

在高校足球运动训练过程中，一旦运动员出现运动损伤，不仅会直接损害运动员的身体健康，而且会降低他们继续训练的积极性和主动性；而对于教练员而言，一旦运动员出现运动损伤，会直接打乱原定的训练计划或比赛计划。为了避免出现以上后果，建议高校足球教练员运用科学的预防措施以大大降低运动员在运动训练中出现运动损伤的几率。

4.1、加强运动员体能训练

体能训练是提高运动员身体素质水平的重要途径。为了让运动员的身体素质更加满足足球运动训练和比赛的需要，高校足球教练员应当进一步提高体能训练在运动训练内容体系中的比重。体能训练时，教练员首先要对运动员进行一般体能训练，以提高运动员的基本运动能力，然后再对运动员进行足球专项体能训练，以提高运动员的足球专项运动能力。根据足球运动员运动损伤类型，教练员应加强运动员柔韧素质、协调素质、灵敏素质的训练。教练员要根据运动员的实际情况，为他们设定合理的运动强度和运动负荷，合理调整训练密度。

4.2、加大准备活动开展力度

在足球运动训练前期，教练员要向运动员系统讲解准备活动对运动损伤的预防作用，让运动员深刻认识准备活动开展的重要性，避免他们在参与准备活动的过程中敷衍了事。然后，教练员要根据既定的准备活动方案，按照规定的时间、内容、方法、强度和负荷指导运动员进行活动，确保准备活动的规范性、系统性。教练员应根据本节运动训练课的具体目标、具体内容以及运动员的实际情况，合理确定准备活动的时间、内容、方法、强度和负荷。建议教练员采用小强度和小负荷的准备活动，以避免运动员还未开始进行正式训练就出现身体疲劳的状态。另外，准备活动应以提高运动员身体各部位尤其是下肢部位柔韧性为主要内容；同时，以动感音乐作为伴奏，以更好地提高运动员大脑皮层中枢神经的兴奋度，让他们以轻松、愉悦的心情进行运动训练。

4.3、提高运动员对运动损伤的认识水平

首先，在足球运动训练之前，教练员要向运动员讲解运动损伤理论知识，让运动员了解运动损伤的定义、类型、危害、预防措施、处理方法等理论知识。教练员要运用多媒体演示的方法，让运动员更加直观地了解运动损伤知识，在思想上高度重视预防运动损伤；其次，在足球运动训练过程中，也就是足球运动训练环节，教练员要让运动员结合运动训练实践中真实出现的运动损伤，更加深刻地了解运动损伤的类型、危害、预防措施、处理方法，不断提高运动员的自我保护意识与能力。

4.4、强化足球基础性技术动作训练

在高校足球运动训练过程中，教练员不能有拔苗助长的观念，否则会因为运动员基础性技术动作掌握不扎实，而导致在运动训练中出现运动损伤。建议教练员在每次运动训练中都安排一定的时间对运动员进行基础性技术动作训练，以帮助他们不断巩固基础性技术动作。在基础性技术动作训练过程中，一旦运动员出现动作不规范的问题，教练员要立刻对运动员进行一对一指导，避免他们形成错误的动作型记忆。

4.5、加强心理训练

高校足球运动训练内容虽然包括体能训练、技战术训练、心理训练三大部分，但是在实际训练中，很多高校对体能训练、技战术训练的关注较多，而对心理训练的关注较少。基于心理因素对运动员运动损伤的影响，建议教练员提高心理训练在运动训练内容体系中的比重，加强心理训练。心理训练过程中，教练员主要纠正运动员敌视的感觉、机能不足的感觉，以及过度激动、过度紧张、胆怯、焦虑等心理问题。教练员可以传授给运动员通过自我暗示缓解或消除自身心理问题的方法。例如，在抢断球技术训练时，针对有胆怯心理的运动员，教练员让他们先在心中默念“我已经掌握了抢断球技术动作要领，我只要按照动作规范，就不会出现任何运动损伤。”如此，运动员在抢断球技术训练中就心理状态稳定，不会因为胆怯造成动作僵硬，避免出现运动损伤。

4.6、加强对足球运动项目特征的分析和研究

在足球运动训练过程中，教练员要鼓励运动员一边训练，一边思考，不断提高对足球运动的项目特征的认识水平。教练员可以通过动作示范、挂图演示、录像播放、模拟比赛等途径，让运动员充分认识足球运动中的踢、停、运、传、抢、射等技术动作给身体各部位带来的感觉，以及长时间运动、大强度运动给身体各部位带来的负荷。

4.7、提高足球教练员训练水平

首先，高校要尽可能地招聘一批有足球教练资格证书的人员担当本校足球教练，从源头上打造优质足球教练员队伍，依靠他们丰富的足球运动损伤理论知识、专业的足球运动损伤预防措施，最大限度地预防本校足球运动员在运动训练中出现运动损伤；其次，高校要加大对本校体育教师在足球运动损伤知识及其预防措施方面的培训力度，并要求他们积极开展以“高校足球运动训练损伤预防”为研究方向的的学术研究；最后，高校足球教练员要加强有关足球运动损伤预防方面的学习，在指导运动员运动训练的过程中，及时总结运动员出现的运动损伤类型、部位、程度、次数、人群等，主动运用所掌握的知识制订运动损伤预防措施。

4.8、营造良好的足球运动训练环境

首先，高校要建立健全与足球运动训练有关的规章制度，明确运动员在运动训练过程中应当具有的正确思想和行为，确保他们训练态度与动机端正、行为规范，预防运动损伤；其次，高校要严格要求教练员在每次指导运动员运动训练之前都要仔细检查运动场地、设施、器材，并对运动员的服装、配饰提出严格要求，保障他们的运动安全；最后，教练员要加强与运动员的互动交流，以及时了解运动员的身体健康状况，同时为运动员之间互动交流创造机会和平台，以提高运动员之间相互帮助和保护的意识。