为心赋能，增“心”动力

何爱莲

［摘要］ 高三学生面临高考，心理负担重，情绪波动大，作为高三班主任，应及时发现学生的心理障碍，采取积极有效的措施予以疏导、消除，同时注重整体的心理减压，为心赋能，增“心”动力，营造紧张而不失宽松的学习氛围，助力学生轻松应考。

［关键词］ 高三学生；心理减压；为心赋能；心育策略

大多数高三学生都会经历理想目标与各阶段现实学习效果冲突的心路历程。对于2022届的学生来说，他们遇到的挑战更多，压力更大。三年中，他们经历了新冠肺炎疫情，上过网课，经历过封闭管理。正因为2022届是不同寻常的一届，笔者更注重学生的心灵建设。高三的学生管理不仅是为了成绩，更重在帮助学生持有积极的心态，解决他们在学习中的种种心理困惑，释放学习压力，缓解紧张情绪，轻松面对学习与生活。

一、活动赋能，为学生的学习动力“点把火”

积极心理学采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。它认为人人都有巨大的潜能，都有追求自我实现的需要。正如积极心理学所倡导的，人是生而偏向积极的，每个人都能有整合自己的理论和克服困难的潜能，正在成长和发展的高三学生尤甚。

1.增强自信，拒绝“习得性无助”

习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。高三模拟考次数多，很多学生的成绩没有达到预期效果，但是他们觉得自己已经很努力了，这时挫败感会油然而生，这让他们感到非常沮丧，甚至会冒出放弃的念头，产生习得性无助感。

要提升高三学生的自信心和效能感，还要提高学生的逆商，帮助高三学生增强面对挫折时的能力和勇气。从这个角度出发，我们组织了抗挫折方面的心育团体活动，发挥集体的力量，以小组交流等形式，让学生进行同伴教育。学生和周围的同学互相鼓励，既增进了友谊，也缓解了心理压力，达到自我教育的目的。

我们在励志教育、挫折教育、目标教育等团体活动中有效渗透心育活动，培养学生积极乐观的心理素质，从容应对学习和生活中的各种挫折。根据高三备考节点及学生需求，在勵志教育方面开展了“梦想长城”“无敌旋风跑”“滚雪球”“登山”等活动，在挫折教育方面开展了“蒙眼跨障碍”“20人21足跑”“扭转乾坤”“左手空气右手铅球”等活动，在目标教育方面开展了“人椅”“团体俯卧撑”“跑步去大学”等活动。在“跑步去大学”活动中，班主任设计“天天坚持，跑步去大学”里程记录卡，且要求同学们每天根据自己的身体情况坚持跑步，养成记录跑步里程的打卡习惯。每月选取跑步公里数最多的前10位同学，创建班级的“跑步去大学荣誉墙”，表扬和肯定坚持日常运动的同学们。此活动有利于缓解学生过度紧张的情绪和疲劳的状态，提升身体素质，提高免疫力等。

心育团体活动立足高三学生的实际心理需求，不仅帮助他们释放了学习压力，缓解了紧张情绪，更重要的是在活动中增强了学生的抗挫效能感，让他们以积极的心态面对生活。

2.管理目标，激发学习原动力

学习的动机是可以由一定的目标引发的。在高三备考中，我们发现部分学生成绩没有进步甚至出现退步的现象，其原因就在于没有明确的奋斗目标。同时有部分学生觉得高三作业多，但为了避免老师的批评，完成作业多半是在“应付”和“交差”。

高三对学生目标管理的最重要手段之一是开展系列化的体验式思政班会课，通过体验式活动让学生有所感悟。如在模考前，可以开展确定目标和挑战对手的班会课。班会以“锲而不舍，亮剑高考”为主题，首先让大家观看北京冬残奥会开幕式视频“点亮微光”，使每位学生从思想上理解坚持与认识目标。然后，进行活动体验“死亡爬行”，让学生明白目标明确、团队合作和良性竞争的重要性。最后为对手写一封短信“你好，对手”，同时制定自己的奋斗目标，使竞争对手成为朋友，共同制定计划，相互督促，相互进步。教师每月评选优秀搭档进行奖励。

体验式班会课注重过程，讲究方法，使学生学会管理目标，帮助他们制定计划，并督促学生落实，调动学生学习的积极性。

体验式教育以活动赋能，让学生直面问题，使他们在经历挫折后去反思，得到经验和教训，能够取得良好的教育效果。

二、仪式赋能，为学生的学习生活“激活力”

《小王子》中写道：仪式使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。仪式感是对生活的尊重，使一件单调、普通的事变得不一样。每个人的成长过程都需要大大小小的仪式来丰富生命，带给学生心灵的停驻和精神的归属。

1.重视常规礼仪，建立生活目标

高三班主任普遍重视各项仪式教育，如开学典礼、颁奖典礼、成人仪式、百日誓师、毕业典礼等，都是常规性仪式教育活动。高三时期的常规性仪式感帮助学生感知生活，建立内心的秩序感，建立生活目标。

以高三颁奖典礼为例，我们一起制定了“惊喜红包”计划。通过投票的方式征集模考、新年和高考等红包封面设计，充分调动学生参与的积极性，发挥学生的特长。学生在高三一年中通过自己的努力集齐的所有红包，高考前可以兑换一份神秘大礼包。进一步增强颁奖的仪式感，我们设计了限量版3D打印的吉祥物，颁奖仪式上还铺上红地毯等，为学生制造惊喜，让高三备考的日子充满律动和韵味。

2.创新暖心仪式，释压力增自信

高三备考阶段除了常规性仪式教育外，班主任还要创新系列的高三仪式教育，如“毕业季教师节”“元宵节日”“考前祝福”“‘七开得胜大礼包”“家长加油视频”“未来航班逐梦启程”“给每个学生的未来一封信”等，都是非常有创意的高三仪式教育活动。

例如，高考前为高三学子送祝福，根据班级的具体情况，以放松心情、减压增效、凝心聚力为目的，设置了“梦想T台”“大风吹”“魔法壶”“星光大道”“同窗的感觉”“抢龙头”“君子契约”“飞机票”等丰富多彩、生动有趣的环节。青春的笑容、温暖的祝福、激情的呐喊，学生在游戏中释放压力，在合作中凝心聚力，在呐喊中增强自信。此外，我们还特别安排了高一、高二学弟学妹“‘盲盒送祝福”的环节，一只纸鹤、一块糖果、一纸信笺，虽不知来自何人，但情意深长。

三、榜样赋能，为学生的学习情绪“心唤醒”

情感是学生对客观现实的态度和体验，学生在学习中表现出来的喜怒哀乐都与学习动机息息相关。8月是高三学生的“激情期”，这时的学生表现为积极、勤奋、投入，充满信心。但到了9月，学生的备考状态有所下降，这个时候就需要高三班主任行动起来，“唤醒”学生的学习情绪。其中，发挥榜样的力量是“唤醒”学生学习情绪的最佳途径。

高三这一年，为了赋予学生更多的“心”能量，班主任可以开展系列榜样评选活动，如每次模考后评选德贤榜“五星”正能量人物。五星包括自律之星、坚持之星、求问之星、助人之星、管理之星。其次，班主任要大力宣传“五星”正能量人物，要求他们提供最自信的照片和获奖感言，制作成展板在班级里张贴。在榜样的带动下，班级的学习气氛越来越浓。笔者经常在课间看到一些学生在讨论课堂内容，很多学生有了很强的探究意识。这样既激发了学生学习的动力，又营造了和谐向上的班风，带动了全班同学共同进步，为今后开展班级工作奠定了良好的基础。

四、环境赋能，为学生的学习氛围“添色彩”

高原期是高三学子们在复习到一定阶段都会遇到的现象。班主任利用班级建设的主阵地，科學打造暖心的班级文化生态，通过环境赋能，给予学生充分的肯定、温暖的鼓励、科学的指引。在高三这一年，笔者布置了班级小花圃、亲子登高望远墙、成长之路墙、冲上云霄大学墙、自信笑脸墙等。

温馨小花圃是根据备考特点与时间设计的。高三上学期，每个学习小组挑选最喜欢的植物带回班级，学生每天都要给盆栽浇水，搬运盆栽晒太阳，定期进行施肥、灭虫等；高三下学期，笔者为每位学生买了不同的种子，让他们种植。他们精心呵护着小种子的成长，感受植物生长的韧劲。每一盆植物都代表着一种精神力量，它们顽强生长、积极进取，代表着同学们昂首挺胸、热血满腔的精神状态。它们的存在使高三学子体会到责任感和生命之美。

五、家校赋能，做学生健康成长的“陪伴者”

习近平在全国教育大会上说：“家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任教师，要给孩子讲好人生第一课，帮助孩子扣好人生第一粒扣子。”家校协同的重点在于以学生成长与发展为目标，对家长不仅要提出要求，还要提供方法和技能，给出具体的建议。

1.保持一颗平常心

家长需要保持一颗平常心。如果家长过度关注孩子的成绩，孩子就会有压力。家长可以结合班主任设计的高三成长手册“青春有‘辙，奋斗无价”，了解孩子的备考节奏。成长手册主要包括以下内容：来自大学的声音、高三目标设定、每周学习计划表、每周自评、每次模考分析及考后反思、每次模考后科任老师和父母鼓励、每月致谢、致谢高三最后一个寒假等。以上内容是根据高三备考节点进行设计的，家长借助每月为孩子写鼓励语，适当了解孩子的学习和心理变化情况，与孩子共同记录每月的成长与收获，做好合理归因。

2.提供适当的空间

高三的家长有时候甚至比孩子还焦虑，容易出现紧盯着孩子唠叨的情况，这往往会对孩子产生负面的影响，引发亲子冲突。对于这种情况，家长应该事先和孩子共同商量，设定休息、娱乐的时间，到了时间就采取合适的方式给予提醒，而不是唠叨。比如，大家提前商定休息1个小时，1个小时后，家长可以借送水果的时机提醒孩子时间到了，该写作业了。家长还可以适当给孩子留出一点时间，供孩子进行调整，这样不至于把孩子抓得过紧，让孩子感到心烦。

3.由衷地信任和鼓励

家长的信任和鼓励能给予高三阶段的孩子更多的信心，并且家长要发自内心地信任孩子。如果家长不信任孩子，即使那些不信任的话没在孩子面前说出来，言谈举止中也会让孩子感受到。因此，在高考前的这段时间，家长要由衷地信任、鼓励孩子。

高考前一个月，我与家长共同制作了为孩子加油鼓劲的视频，家长在短短1分钟时间内通过各种方式表达了对孩子的鼓励与肯定，孩子受到感动纷纷落泪，从而变得更加积极、更加乐观向上了。

4.温暖而坚定地陪伴

高三这个关键时期，用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子。家长要努力成为孩子可信赖的知心朋友，陪孩子聊天、散步，给予温暖而坚定的陪伴。

作为高三班主任，一定要积极地正面引导，帮助他们完善细节，一鼓作气备战高考，更要让学生在紧张与迷茫之时，守住初心，坚定信念，让他们时刻感受到，在乘风破浪的道路上有强大的后盾一直为他们保驾护航，为心赋能，增“心”动力！