不可小瞧的温开水

◎程丽英

温开水是烧开的水自然冷却至25～30 摄氏度的水，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多好处。

1、肠胃减负：晨起喝一杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾减负。便秘的人，温水中加点蜂蜜是不错的选择。

2、清洁口腔：温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更容易清除。

3、保护牙龈：医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35 摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

4、促进吸收：早上喝杯温开水，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗死的发病率，还能帮助有效吸收早餐营养。因此，清晨起床后，一定记得喝1～2 杯（200～400 毫升）温开水。

5、解酒效果佳：让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

6、减肥瘦身：脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以让人稍微产生饱腹感，而这可以让人稍微少吃，辅助减肥瘦身。

7、预防感冒：每到感冒的时侯，就会听到医生唠叨：“多喝热水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时侯，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多喝温开水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，使体内细菌病毒迅速排泄掉。