从“吃住行”调“春咳”
2022-11-27◎吴昆
养生月刊 2022年1期
◎吴 昆
“春咳”是指春季时分,气候相对干燥,同时冷暖空气交替来袭,气温变化较快,同时人的免疫系统防御能力较差,进而产生咳嗽的症状。
对于“春咳”切不可掉以轻心,因为“春咳”往往伴有鼻塞、流涕、发热等症状,属于一种外感疾病,如果不及时治疗,便会加重病情,损害人体内的精气,引起各种疾病,因此必须要重视。要想预防调理“春咳”,需从“吃住行”三方面进行。
首先是“吃”。可以多吃一些润肺的食物,比如梨子、蜂蜜等,少吃辛辣食物,比如麻辣烫、烧烤等,饮酒也应适量。同时应当根据自己“春咳”的类型选择一些合适的食谱。如果是干咳,可以考虑食用一些梨羹;如果咳嗽痰多且白,可以用半夏陈皮粳米熬制二陈汤粥食用。
其次是“住”。春季室内容易干燥,要注意室内保湿,避免因为空气干燥而导致“春咳”。室内应当严格禁烟,家中有吸烟的成员一定要室外吸烟,避免家人吸到二手烟,从而引起喉咙不适。此外开窗通风要适时,空气污染指数较高时要避免通风换气,确保室内空气质量。
最后是“行”。出行时不要太久地乘坐密闭的交通工具,否则会导致呼吸不畅、胸闷,进而产生“春咳”。出门时还应及时关注天气状况,适量添减衣物,遇到阴雨天必须带伞,切忌淋雨。另外出行时,如条件允许,尽量选择自行车等交通工具,既能呼吸新鲜空气,又能锻炼身体,预防疾病。
总之,“春咳”是完全可以预防和调理的,只要从“吃住行”三个方面注意,规范生活规律,及时调理身体,便可以平稳度过春季,避免“春咳”,健康生活。