好心情也能喝出来

■柳 澄

人们常说“心态决定一切”，现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好，而情绪不好也会对人体健康产生影响。

首先，坏情绪能降低身体免疫能力。免疫功能除了抵抗病毒、微生物入侵，还包括清除发生癌变的细胞。焦虑、抑郁等不良情绪会使人体免疫相关细胞功能减退，部分神经系统功能失调。

其次，坏情绪容易造成神经、内分泌功能失调。内分泌系统在维持人体内环境平衡方面起重要作用，不良情绪会使体内一些激素如肾上腺素、前列环素的生成和释放增加，对器官产生损伤，长期作用会造成机体损伤，修复功能紊乱。

此外，坏情绪容易使人养成一些不良的生活习惯，增加患癌风险。例如，焦虑抑郁或性格急躁的人，往往会借助酒精、烟草或者暴饮暴食来缓解情绪，而这些都会对身体带来伤害。当由于各种原因使你产生坏心情的时候不妨喝以下5 种饮品，能帮助你改善情绪，喝出好心情。

注意力不集中，喝热柠檬水

脱水易导致注意力分散。柠檬水中的活性物质有助身体分泌去甲肾上腺素，这是一种神经递质，有利于集中注意力。

压力大，喝牛奶甘菊茶

甘菊茶能缓解焦虑和烦躁，牛奶中的共轭亚油酸（CLA）可增加大脑血流量，抵消压力激素皮质醇的负面影响。将少量牛奶加热后倒入甘菊茶，再加少许蜂蜜，效果更佳。

情绪低落，喝酸奶

酸奶富含蛋白质，可提高改善情绪的神经递质水平。酸奶中还有大量益生菌，同样有助于改善情绪，对缓解抑郁有一定作用。

失眠，喝酸樱桃汁

研究发现，每天喝两次（每次一杯）酸樱桃汁可使每晚的睡眠时间增加近90 分钟。酸樱桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物来源，两者都有益于调节人体睡眠节律。

疲劳，喝绿茶

绿茶中含有茶氨酸，可增强人脑α 波，促进精神放松。绿茶中的咖啡因和维生素C 也有助于提高大脑和全身肌肉的运动效率。