观察这两处，了解前列腺健康程度

■苏自己

前列腺炎是前列腺疾病的常见病种，无论什么年纪的男性群体，出现此病的概率都比较高。数据显示，我国约一半的男性遭受到前列腺炎的困扰，而且前列腺炎对男性的伤害程度在各种疾病中排在较前位置，应引起男性重视。注意观察身体，如果您出现以下两种情况，则可能患上了前列腺炎，最好尽早就诊检查，谨防拖延贻误病情。

观察自己的尿道

前列腺距离尿道非常近，若有了炎症，最容易出现的症状就是小便异常。如果男性朋友出现小便困难、尿急、尿痛、尿无力、尿不尽等，都有可能是前列腺炎引起的。

观察会阴一带

若前列腺有了炎症，随着炎症的不断持续，可能会导致会阴一带出现隐隐的疼痛感，表现为会阴部不适、沉重、坠胀，亦可为刺痛或剧痛。疼痛可放射到腰背部、阴茎部、耻骨上区以及大腿内侧。大便时疼痛会加剧或引起直肠内疼痛，这主要是前列腺炎的早期症状刺激盆腔内的神经所致。

当然，要想明确了解是否前列腺有炎症，还需要到医院做科学的医学检查，建议有相关情况的读者一定要及时重视，早做干预和治疗。

那么，前列腺炎的发病率这么高，男性朋友平日里应如何养护，才能保护好前列腺，降低发病率呢？

吃有益前列腺健康的食物

番茄、苹果、茯苓、生蚝、山药、蛹虫草、姬松茸等食物都含有较多的有益于前列腺养护和代谢的成分，经常食用，有助于维护前列腺功能的正常，一定程度上保护前列腺免受炎症和细菌的侵袭。

对于已经患上前列腺炎的男性，则不能仅仅依靠食疗的方法，还需要配合医生的治疗，在医生允许下可以补充一些复合提取的营养物，用来帮助提升前列腺免疫力，促进腺体修复。同时这种营养物中所含的尿囊素和薯蓣皂甙等物质，也有助于改善前列腺炎带来的腰椎不适等现象。

改掉不良生活习惯

久坐、憋尿、长时间骑行等生活习惯对于普通人来说可能没有太大问题，但若是前列腺受损后还经常如此，则可能导致炎症进一步加重。因此，一定要注意有意识地改善以上习惯。

常做有助前列腺循环的运动

深蹲运动是一种典型的有利于前列腺循环的运动。方法十分简单，保持两腿张开，不断的重复半蹲、站起的动作，30 个为一组，每天做2～3 组即可。