益肺强身摩鼻窍

◎王延群

鼻为肺之窍，故有“肺开窍于鼻”之说。中医学认为，鼻的通气和嗅觉功能，主要由肺气所主。肺气和，则呼吸通畅，嗅觉才灵敏。正如《灵枢·脉度》篇所说：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣。”由于鼻是呼吸气出入的主要通道，外邪侵犯人体，往往从口鼻而入。所以鼻又成为邪气侵犯肺脏的入口。鼻窍的变化与肺直接相关，如外邪犯肺，肺气失宣，可见鼻塞、流涕、嗅觉失灵等；肺热较盛者，可见鼻孔干燥，或可见鼻血，甚则喘促而鼻翼煽动等。再从鼻的生理结构看，鼻的内通道又与眼、耳、咽等重要器官相连，因此鼻的保健对人体健康来说，亦显得非常重要。

鼻子外形上窄下宽，最上部位于两眼之间叫鼻根，下端高突的部分叫鼻尖，中央的隆起部叫鼻梁，鼻梁两侧为鼻背，鼻尖两侧向外方膨隆的部分叫鼻翼。鼻窍指鼻之两孔，还包括鼻梁、鼻柱等。所布窍穴有迎香、人中、素髎等，奇穴有山根、鼻交、夹鼻等。

在日常生活中，常见小孩在打喷嚏后用手揉擦一下鼻子，其实这是一种下意识的自我防御措施。鼻窍按摩是一种简单易行的养生保健方法。按摩鼻窍具有补益肺气，疏通督脉，救逆回阳，驱寒利湿，疏通鼻窍的功效，并能加强肺的“吐故纳新”。坚持鼻窍按摩，不仅能治疗鼻部疾患，如鼻炎、鼻衄、鼻息肉、副鼻窦炎等，而且能提高人体的抗病能力，抵御外邪的侵犯，对多种肺病有预防和治疗的功效。鼻窍是呼吸道的门户，鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部，所以常做鼻窍按摩保健者，一般不易患感冒和呼吸道传染病。

鼻窍保健按摩常见操作方法如下：

1.点揉迎香 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5 寸、鼻唇沟中，是治鼻塞、不闻香臭之要穴。全身放松、舌尖抵上腭，凝神调息，气归丹田，双手慢慢托气上行，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指腹顺逆各揉搓20～30 次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。点揉此穴可以清热散风，宣通鼻窍，预防感冒。适用于感冒、鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、面瘫、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症。

2.掐按人中 人中穴位于鼻下、上嘴唇沟的上1/3 与下2/3交界处，为急救昏厥要穴。主治癫、狂、痫、中风昏迷、小儿惊风、面肿、腰背强痛等。两手擦热，在鼻唇之间，用食指左右横着摩擦30～40 次。如此不但可防鼻塞、感冒，也可防腰酸背痛。

3.掐揉素髎 素髎穴位于鼻尖的正中央。主治鼻塞、鼻出血、鼻流清涕、鼻渊、酒鼻、惊厥、昏迷、新生儿窒息等。用一手拇指指端及指甲，按于鼻尖部素髎穴上，先掐后揉，至局部有酸胀感为度。具有疏通督脉、救逆回阳、兴奋呼吸的作用。

4.推擦鼻部 两手十指并拢捧掌，两手食指指腹贴于鼻梁，中指指腹贴于鼻背，其他手指贴于面部，中指着力，上下推擦双侧鼻部，上至印堂穴(两眉头中心)，下至地仓穴(嘴角旁开四分处)，推擦20～30 次，使之产生轻微的温热感。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻窍的作用。

5.揉鼻孔 以一手食指或拇指指背，快速揉擦鼻孔（包括鼻尖、鼻中隔、人中穴在内），20～30 次，或至有酸胀感冲鼻为度。具有补益肺气、预防感冒、祛风散寒、疏通鼻窍的作用。

6.拉掐鼻柱（鼻中隔）将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类病症的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。或用一手拇、中指指甲伸进两侧鼻孔，对掐中隔，掐至鼻中隔有轻度刺痛感。具有疏通督脉、驱寒通络的作用。

7.拿鼻翼 用一手拇、食指指面捏拿两侧鼻翼，捏时两鼻孔鼓气，并迅速放开，捏紧放开反复进行5～10 次，捏后再用拇、食指指面将两鼻翼捏住微微向上提3～5 下。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻窍的作用。

8.弹山根 山根穴在两眼之间，鼻梁的起始点。用一手食指或中指指背弹叩山根穴，弹至局部皮肤微红为度。或用右手拇食指指面捏压鼻根部，用力不宜过大，连续捏压30 次。具有通督回阳、镇静安神、祛风散寒之功。

9.揉鼻梁 右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针与逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部往鼻尖部揉，一上一下不停地揉动，每次30 个来回。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻窍的作用。

10.拉抹鼻背 用左手或右手的拇指与食指指面，夹住鼻根两侧并用力向下拉抹，从鼻根部、鼻背部向鼻翼部拉抹12 次。这样拉抹鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

11.点按鼻通 鼻通穴位于鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用中指中等力量点按15～20 次。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻窍的作用。

12.摩鼻唇沟 从小鼻左右外侧伸向唇方的面道沟，按摩时，以整个中指腹贴紧，上下揉动30～40 下，接着按摩鼻两侧30～40 下。这种按摩不但可预防感冒，也可治疗感冒。

做鼻窍保健按摩应注意以下几点：

第一，应选择在空气清新的地方，有风时应站在背风处，天气不好时可在室内，打开窗户通风换气。时间以早晨起来最好，做过之后局部发热，能更好地适应一天中的天气变化。第二，按摩前，要先将手洗净擦干，手凉时要用两手互相搓热。第三，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。第四，当患有鼻部痈疖、鼻息肉、鼻部肿瘤、鼻出血时，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。