健身气功八段锦对中老年人平衡能力的影响分析

李兆伟

(广州中医药大学体育健康学院 广东广州 510006)

1 中老年平衡能力分析

人体平衡能力是人体保持平衡性的能力，是坚持某种姿势人体平衡程度、在受到不确定性因素影响之下进行身体原本姿势恢复和修正的能力。在医学领域中，平衡属于人体维持自身原本姿势或者是相对稳定状况之下维持机体性能对应的位置，一旦出现外界干扰性影响依然能够修正并且保持平衡位置［1］。而从医学研究中发现，人体的稳定性和平衡能力与年龄存在直接联系，并非单纯的线性关系，而是属于曲线型的联系。通常情况下，对人体运动行为的稳定能力、外界影响因素之下，保持本身稳定性的能力和前庭机体作用情况、肌肉力度情况等呈现直接关联，而此类因素会在人们年龄提升的情况下有所衰减，最终出现平衡稳定能力弱化的现象。中老年人群由于年龄较大，平衡能力开始不断降低，这也是跌倒事件和摔伤事件发生率上升的主要原因，并且在中老年人群年龄增高的情况下踝部关节开始弱化，动作调整的能力降低，从而导致平衡力逐渐减退［2］。

2 健身气功八段锦对中老年人平衡能力的影响

2.1 研究对象

该文以健身气功八段锦对中老年人平衡能力的影响为研究对象，选择年龄在40～75周岁，并且没有重大疾病的中老年人为调查对象，所有调查对象都没有不良嗜好，身体状况较为良好，没有出现心脏功能和肾脏功能异常的现象，存在肢体残疾的疾病或是传染性疾病，不参与户外的运动，在3 个月内没有出现跌倒的现象。

2.2 研究方法

开展研究之前对所有调查对象进行步态测试，准确评估每位调查对象的动态平衡稳定机体性能，利用静态稳定平衡机械设备研究每位对象的身体静态平衡能力，引导他们参与健身气功八段锦的练习，时间是6个月，周期性开展身体稳定平衡性能的评价和分析工作。并在此次研究期间准确进行测试分析，保证所有设备能规范性操作，中老年人必须要有一定的自主性与自愿性，增强研究工作的科学性水平。在研究之前，要求记录所有中老年人的步态测定数据结果，在研究过程中阶段性记录中老年人参与健身气功八段锦锻炼的测试结果，对比之后，明确健身气功八段锦对中老年人平衡能力的影响［3］。

2.3 研究结果

经过一系列的对比研究，发现中老年人群参与健身气功八段锦身体锻炼之前与锻炼之后的双脚立定身体垂直闭眼稳定平衡性有所提升，上下最高幅度存在非常明显的差异性，而且在矩形区域与外周区域方面有着一定的不同之处，中老年群体在参与健身气功八段锦身体锻炼活动之后，身体的上下摆动与左右摆动的幅度较低，尤其是上下摆动幅度得到了最高程度的控制，表明气功八段锦身体锻炼方式能够大幅度提升中老年群体的身体平衡能力。另外，在轨迹长度方面，中老年群体参与研究之前和研究之后的轨迹长度没有过高差异，但是在矩形区域和外周区领域中的轨迹长度存在一定的差异性，可以了解到研究之前，中老年群体的重心调整线路区域较为微弱，研究之后的重心调整线路区域很强，因此可以证明，中老年人参与健身气功八段锦之后本身平衡的稳定操纵能力得到不断强化。

此次研究期间，开展了人体静态稳定平衡能力参数的测定分析工作，主要测定的数据值如下。一，摆动整体性数值。此类数值的高低可以凸现出人体行动管理的能力大小，检验之后人体重心上侧端和下侧端摆动越低就证明稳定性越高，而在此次研究中，发现中老年群体参与健身气功八段锦身体锻炼之前和身体锻炼之后的机体重心上下侧端的摆动幅度存在差异性，进行身体锻炼之后的摆动幅度很低，表明中老年群体在进行健身气功八段锦锻炼之后的平衡稳定性能有所提升。二，轨迹长度的数据值。此类数值能够帮助了解人体在运动过程中重心变化的总距离情况，距离的长度越高，就代表身体动作稳定和平衡能力越低，而在这次研究期间，所有中老年人全体参与健身气功八段锦锻炼之后轨迹长度的数据只显示重心变化总距离减小，代表着机体对动作稳定性和平衡性控制的能力有所提升。三，矩形区域。它是指原点坐标范围之内的位置，主要就是水平长度和垂直高度之间相乘，所获得的数值，区域数值越低证明身体平衡能力越高。而在此次研究期间，所有中老年群体参与健身气功八段锦锻炼研究之前的区域数据比研究之后区域数据高，代表身体锻炼之后中老年群体的身体平衡能力有所提升。四，外周区域。它是指动作路线范围之内的部分，行为所涉及的区域面积越低就证明身体稳定性障碍问题越小。在此次研究期间可以发现，中老年群体参与健身气功八段锦的身体锻炼活动之后，外周区域的面积有所减小，可以证明此类身体锻炼方式能够减少中老年人身体稳定、平衡障碍问题，改善机体的平衡性。五，中老年人群在气功八段锦身体锻炼之前和之后的静态稳定关键数据值对比。经过研究分析，上下最高峰值存在一定的差异性，矩形和外周区域的数值有所不同，参与身体锻炼活动之后的中老年群体上下侧端的最高分值比身体锻炼之前的数据值低，这也代表着健身气功八段锦的锻炼活动，有助于改善中老年人身体的协调性、增强身体的平衡性，同时，也能展现健身气功八段锦健身锻炼方式的应用、活动的开展，可以促使老年人群体身体健康素质的提高，增强身体的健康性，增强抵抗力、降低常见病的发生率，为老年人群体身体的健康发展提供基础保障。

3 健身气功八段锦在中老年人平衡能力改善中的建议

通过上述研究可以发现，健身气功八段锦能够有效改善中老年人的身体平衡能力，提升身体的协调能力，属于安全性较高的中老年人身体锻炼运动项目。尤其是在目前我国社会老龄化发展的进程中，中老年群体的健康问题受到广泛重视，但是中老年人所参与的体育锻炼活动项目数量很少，缺乏专业性的健身场地，缺少相应的专业人员指导和义务监督，在健身锻炼项目受到限制的情况下，不利于身体素质和平衡能力的改善。而健身气功八段锦的锻炼活动方式非常适合中老年群体参加，简单易学，身体锻炼的效果较好，安全性很强，因此，新时期的环境中应重点进行推广普及［4］。

3.1 做好宣传教育工作

由于部分中老年人在日常生活中缺乏正确的身体锻炼观念意识，甚至在出现疾病之后，才能主动地参与运动，缺乏一定的动力，因此，应重点进行中老年群体的健康教育与宣传，到社区和敬老院中，引导中老年人了解健身和体育锻炼的重要意义，对健身气功八段锦的锻炼项目形成正确的认知，同时还需提供专业性的指导和引导，做好医务监督的工作，尽可能增强中老年人的身体锻炼安全性和专业性，充分发挥气功八段锦锻炼项目的作用价值。在具体宣传期间，可以利用讲座、广播形式、现场讲解等形式，拓宽中老年群体对健身气功八段锦锻炼项目的了解范围和渠道，真正意义上增强此类锻炼项目的普及效果和应用效果，切实利用合理的身体锻炼方式改善中老年人的身体平衡能力，降低摔伤事件和跌倒事件的发生率［5］。具体的宣传教育过程中应制订完善计划方案，明确宣传教育的重点、要点，遵循科学化的原则，结合不同老年人群体的特点和情况等深入各个社区、各个养老院和家庭中进行健身气功八段锦锻炼的宣传教育，使老年人可以充分认识此类健身锻炼、运动项目的重要意义，积极参与锻炼活动，自主学习锻炼的技能和技巧，提升身体健康水平、体质的健康性，在老年人群体范围内增强健身气功八段锦的体育锻炼应用效果，改善老年人群体的体质，拓宽相关健身锻炼项目的普及应用领域，达到预期的宣传教育目的。

3.2 提供专业性的指导

一般情况下，中老年人在参与健身气功八段锦锻炼活动的过程中，会涉及下蹲运动、逆腹式呼吸运动、头颈位置旋转运动等，如果不能合理地进行专业性的指导，将无法起到良好的健身效果，难以凸显改善中老年人平衡能力的价值，因此，在实际普及应用的过程中，还需为中老年人提供健身气功八段锦锻炼的专业性指导，安排专业的人员到社区领域、养老院领域或是在其他的中老年人群聚集的领域中，开展一对一的健身锻炼指导活动，引导每位中老年群体掌握气功八段锦的身体锻炼方式和技巧，利用合理的锻炼措施，改善自身的身体平衡能力，同时还要利用专业性指导的方式，引导中老年人通过健身气功八段锦强化身体素质，预防或缓解慢性疾病，提升健康管理的效果。除此之外，还需创建专门的中老年人健康资料数据库系统，便于在一对一专业性指导的过程中统一开展管理活动，形成良好的专业性指导作用以及健身锻炼引导作用，切实增强社会中老年群体的身体健康管理效果、健身参与的有效性，在积极参与健身气功八段锦锻炼活动的情况下，提升身体平衡能力、协调能力，提高健康素质［6］。专业性指导工作需组建专门的组织机构，安排具有相应技能的人员开展指导活动，利用合理的指导方式，提升专业性指导工作的质量水平，发挥各类指导工作的作用价值，使得老年人群体在专业化指导的支持下掌握气功八段锦身体锻炼的技能、技巧。

4 结语

中老年群体参与健身气功八段锦的锻炼活动，不仅能够改善身体的平衡能力和协调能力，还能增强身体稳定性，帮助中老年人预防日常生活中的摔伤风险与跌倒风险，增强健康管理效果，提升身体的综合素质水平。为充分发挥健身气功八段锦的身体锻炼作用与改善中老年人身体平衡能力的作用，应在新时期的环境下做好相应的宣传普及和专业性指导工作，达到良好的普及、应用目的。