高职篮球运动对大学生身心健康的影响与价值

王昕

(江苏农牧科技职业学院 江苏泰州 225300)

大学生身心健康问题是指大学生在平时的学习、生活以及就业过程中遇到阻碍而产生的心理焦虑，由于目前大学生课程本身比较难，因此大学生在学习过程中不免会因为学不会而产生紧张、害怕、恐慌的情绪。篮球作为一项知名的国际体育运动，同样在我国具有较为广泛的群众基础，将篮球体育教学落实到我国高职院校体育院校教学中，具有相当重要的实践意义，将其特点与高职院校篮球体育教学进行高度结合，能有效地推动我国高职院校身心健康培育工作的发展。笔者经过多年的实践探究，发现将趣味性、针对性以及专业性的篮球体育教学落实到高职院校体育教学中，具有重要的意义，能够有效地改善学生的身心健康问题。

1 身心健康的概念及作用

身心健康就是一个人身体和心理的健康，也就是一个人的人生观与世界观，既包括一个人对自身的看法，又折射出一个人对生活的态度以及适应能力。一个正常人的身心健康状态，是在遇到问题时，可以提出明确的解决方案；去做某一件事情之前，也能考虑到事情的前因后果；自己的事业或学业上取得成功时，不会过于骄傲，懂得控制自己的情绪。总体来说，就是胜不骄，败不馁，积极面对生活中的一切，不会抱怨生活的不公，相信通过自己的努力，一定会得到自己应有的东西。面对外界的压力，不会轻言放弃，而是及时调整自己的状态，改变自己的做事方法，提升自己的专业能力，时刻保持在最佳状态，不会大喜大悲，淡然面对人生中的起起落落，不会随便因为别人的看法而改变自己的初衷［1］。

2 当前大学生面临的身心健康问题

大学生正处于与社会接轨的阶段，有关数据表明，我国大学生心理健康问题越来越严重。大学生进入大学之初，刚从高中繁重忙碌的学习中得到喘息，就又逐渐探索更多未知的世界。然而在其发展过程中，容易受到多种因素影响，出现身心健康问题，其中课业与就业、人际交往以及家庭带来的压力较为突出，以下就围绕这3种大学生常见的心理健康问题进行分析。

2.1 当前大学生面临的身体健康问题

当前人们的生活质量稳步提升，饮食已成为家长广为关注的点。但很多学生并没有把生活费，用在吃饭上，而是用在了充钱打游戏上。只吃不运动，将大多数时间用在网络游戏的消遣中。晚上不睡，白天不起的不良习惯，导致很多学生体质下降，体育测试成绩不合格或者严重不合格，这些都对大学生的身心健康带来了非常不利的影响。很多学生肥胖，导致在体质测试中，进行短跑和长跑时，身体会出现不同程度的运动损伤，归根结底都是因为身体素质差。然而，当前大学生所面临的最主要的问题，就是他们的身体健康的思想意识过低，在体育运动中，没有足够的动力，总是被各种问题占据大量时间，以至于没有时间进行体育运动。为此，如何让大学生积极参与体育运动，是解决大学生身心健康问题的首要因素。

2.2 当前大学生面临的心理问题

2.2.1 课业与就业压力

当前社会处于高速发展阶段，而对于大学生的培养，也需要尽可能全面。学校为进一步培养大学生，会针对大学生的所学专业开设各种各样的课程，包括专业课、基础课、公共课、选修课等，使他们能够探索未知世界，然而在学习质量方面，还存在着较大的不稳定性。在完成专业课程的基础之上，学生还要腾出时间进入到社团发展，一些学生还有自己的个人爱好，常常为了接触更多知识而加班加点。因此，在大学阶段的学习中，大学生课业压力较为繁重。然而，除了课业压力外，随着社会竞争力的不断增加，社会各行各业对人才的要求也在不断变化。即便一些专业在现在很热门，但也许到毕业阶段，该专业可能就没有那么被人重视，以至于在就业阶段，学会无法找到对口的工作。总而言之，或是因为时代发展太快，学生所学的内容远不及社会行业的变化之快，始终无法满足社会与行业对人才的要求。总之，受多方面的影响，学生的未来发展较为迷茫，因此就会产生一定的课业与就业压力［2］。

2.2.2 人际交往压力

大学生活相对于高中生活而言，更加丰富多彩，但同时也更像一个小型的社会，学生面临着与教师、同学，甚至社会人之间的相处。因此，与教师的沟通、与室友的磨合、男女朋友的相处等多种问题迎面而来。大学与高中最明显的差异就在于，需要面临更多的人际交往，然而关于这些问题，没有人会语重心长地教他们，只有自己慢慢经历，但这还会给大学生带来较大的心理压力。若无法处理好这些事情，某些学生很可能会做出一些害人害己的事情，对大学生自身的成长十分不利。

2.2.3 家庭压力

家庭压力主要表现为家庭的经济压力。大学校园中会接触到各种各样的人，尤其在一个寝室或班级中，很多人会出现攀比的心理，这就会给家庭条件不好的大学生造成严重的心理压力。甚至还有一些学生的家庭会出现重大的变故，如父母离异、离世、家道中落等情况，由于经济条件的影响，一部分学生还会承担起养家糊口的重任，给大学生造成了很大的生活压力。对于承受能力较差的学生，可能会留下严重的心理阴影。

3 篮球运动的特点

随着近年来各种篮球比赛，在国际社会上的影响力越来越大，篮球逐渐成为世界上知名度最高、爱好者最多的体育运动之一，篮球运动之所以受到广泛的热爱，是因为其具有以下特征。

3.1 集体性

篮球运动是一项集体运动，正式的篮球比赛是由两个队伍，每队5个人组成的，需要每个队伍内的队员之间具有较强的默契和配合，在比赛时能够做到团结一心，能够集中全部精神，在战术配合上保持高度统一性，这样一来，才能够在比赛过程中理解各个队友进攻或者防守的意图，最终获得比赛的胜利。

3.2 趣味性

篮球运动通过队友之间的互相配合，进行进攻和防守，以球投进篮筐中为目标。篮球运动具有非常强的趣味性，能使参与者感受到运动的快乐，这种快乐不仅来自进球或者是赢得胜利，最重要的是在竞技的过程中，队友之间默契配合、相互协作的快乐。除了正式的篮球竞技比赛，一般篮球运动的氛围都比较轻松愉快，输赢结果并不重要，最重要的是在参与运动的过程中，能够收获愉悦感。比如，学校篮球场上经常可以看到一些学生在课余时间相约一起打球，当学生将球投进篮筐之后，队友和对手都会为他欢呼，从他们的脸上能够看到真实且纯真的喜悦，因此篮球运动不仅能够为学生带来愉悦的心情，还能够为他们带来一定的满足感。

3.3 对抗性

在进行篮球运动时，需要两个队伍的队员进行技巧、身体以及配合度上的对抗，一般来说，这种对抗性都比较激烈，需要每个队伍之间的队员通过跑步、运球、传球、突破等各种方式将球投进篮筐中，不仅需要每名队员都具有较强的身体素质和运动水平，还要队友之间具有较强的默契和配合度，因此，篮球运动并不只是身体与身体上的对抗，还是参与者之间智力、配合以及心理素质的对抗，在这一对抗过程中，参与者能够使自身的综合素质得到有效提升。

4 篮球运动对高校大学生身心健康的积极影响与价值

4.1 篮球运动可以锻炼大学生的意志

意志力是一个人自我引导的精神力量，属于内心暗示。判断一个人的意志力是否强大，取决于这个人的心理素质，通过篮球锻炼大学生的意志力，便是一个绝佳的机会。篮球比赛中会遇到非常多的困难，如体力透支、受伤、失败等，当面对这些问题时，大学生的心理也会出现变化，是坚持，还是放弃与自身意志力有着很大联系。为此，就需要每位篮球运动员都拥有强大的心理素质与意志力，进而才能够克服困难，进而战胜他人。

4.2 有利于强健大学生的体魄，调节大学生的心理情绪

当大学生在学业、生活、社会中遭受挫折和失败，产生消极情绪时，一场篮球比赛过后，学生将会慢慢放下心理的不良情绪，逐渐心平气和，这有助于学生冷静思考，想出有效的解决办法。同时，在篮球运动后，整个身体会投入其中，投球、传球、运球等动作频频重复，会调动身体的各个部位参与其中，不仅可以锻炼肢体的协调性和平衡性，提高学生的身体素质水平，而且会促进血液循环，让机体处于兴奋、活跃的状态，对学生逻辑思考能力的培养和提升有积极的作用，一些焦虑、紧张、悲观情绪也会逐渐缓解，甚至消除［3］。将篮球运动作为兴趣爱好，贯穿于学生的整个大学生涯，对学生的身心健康具有积极作用。

4.3 能够有效增强大学生的人际交往

篮球运动之所以能够在世界上受到广泛欢迎，不仅因为运动本身带给人的愉悦感，更重要的是篮球运动能够使参与者感受到相互配合的快乐，队友之间共同奋斗，最终拿下比赛的胜利，这种感觉对于篮球爱好者来说非常奇妙。一般来说，业余爱好者并没有一个较为稳定的队伍，大部分都是临时组成的，因此许多时候，一个队伍中，队员之间并不相识，但是在一起进行篮球运动之后，可能就会成为好朋友，可见篮球运动能够有效增强大学生的人际交往能力。另外，在进行篮球运动的过程中，难免会受到来自队友或者是对方队伍的责备，在这一过程中，就需要有人对矛盾进行调解，帮助他人安抚情绪。因此，经常进行篮球运动，还能够提高自身的心理素质和语言表达能力，当以后遇到类似情况时，就能够充分展现出自身的矛盾调解能力［4］。

4.4 能够有效地增强大学生的社会认知

篮球运动不只有5V5这一种对抗形式，也可以1V1进行单独对抗，但是大部分都是5V5这种对抗形式，在进行团队对抗时，需要队伍内每个人都全力投入进来，如果只是个人的独断专行，肯定不能赢得比赛的最终胜利，而且也会造成队友参与感的缺失，不利于队伍之间的团结，也不利于个人的人际交往。因此，在进行篮球运动时，一定不要独断专行，必须要与队友之间相互配合，依靠团队的力量，最终赢得比赛胜利。另外，一些自我性格过强的学生，也能够在篮球运动过程中，认识到团队的重要性，认识到自身性格方面的不足，进而通过团队运动，不断完善自身的性格缺陷，有利于在将来的职业生涯中准确找准自身的定位［5］。

4.5 能够很好地增强大学生的自信心

在进行篮球运动时，一些篮球运动能力较强的学生，能够准确找准自己和他人在球场上的定位，并且能够随时根据场上的变化，作出相应的决策，因此这类学生能够在篮球运动中，找到一定的职业归属感，从而增强自己的信心［6］。从篮球技术层面上看，一般来说，如果篮球技术水平低的人，投球的命中率升高，在进行团队竞技时，当自己投进一个水平较高或是关键性的球时，就会赢得在场所有人的掌声和认可，在这种情况下，自己就会对篮球运动产生更大的兴趣和自信。因此，经常进行篮球运动，不仅能够增强自身的人际交往能力，还能够帮助学生建立起自信，使学生能够以积极的态度投入到大学生活中。

4.6 篮球运动能够培养大学生的集体荣誉感

篮球运动能够使大学生对团队合作的认知更加清晰。在篮球场上，单凭个人的努力是无法获得成功的，每个人都有自己要坚守的阵地，队友之间的默契配合才是取胜的关键。篮球运动也能够使人们更深刻地认识到个人的力量是有限的，而团队的力量是无限的。个人的成功只是小事一桩，而团队的成功才是真的成功，这对培养大学生的责任感和荣誉感有着非常重要的影响［7］。

5 结语

将篮球运动落实到高职院校体育教学中，不仅能够提高学生的身体素质，还能够提高学生的人际交往能力、团队协作能力、竞争意识等方面的综合素质，使学生建立起自信，以更加积极的态度面对大学生涯以及未来的人生。高校可以通过组织篮球运动，让大多数大学生都加入到篮球运动中。这不仅可以帮助大学生扩大交际圈，还可以使大学生有一个健康的身心发展状况。只有这样，大学生才可以心无旁骛地完成自己应有的学习任务，并取得优异的成绩。